5 верных способов держать вес в узде | BEAUTY BLOG

5 верных способов держать вес в узде

5 верных способов держать вес в узде

В настоящее время все больше людей заботятся о своем самочувствии и стараются вести здоровый образ жизни. Однако плотный рабочий график и плохая экология мегаполисов так или иначе влияют на жизнь людей.

Все больше жителей городов страдают от проблем переедания, связанных с каждодневным стрессом. Похудение и удержание веса становится проблемой в таких условиях. Но есть способы оставаться стройным без вреда для здоровья.

5 верных способов держать вес в узде

Сон – важная потребность человека. Во время хорошего сна организм очищает мозг от лишней информации, нормализует память, но самое главное – восстанавливает энергию, потраченную в течение дня.

Именно здоровый сон помогает избавиться от переедания и таким образом сохранить вес прежним. Следует установить режим: точное время подъема и отхода ко сну, по возможности придерживаться этого плана.

Приложения для телефона

5 верных способов держать вес в узде

Как ни странно, мозг человека лучше запоминает информацию, переводя ее в числа. В интернете существует множество приложений для подсчета калорий.

Гораздо легче отслеживать норму потребления пищи, когда есть возможность точно определить, сколько можно съесть и необходимо потратить. Также с помощью приложений можно контролировать баланс белков, жиров и углеводов в пище, поддерживать водно-солевой баланс и рассчитывать физические нагрузки.

Передвижение пешком

5 верных способов держать вес в узде

Чаще всего работа не позволяет организовать регулярное посещение фитнес-центра или бассейна. А иногда утомляет настолько, что на спорт нет сил.

Чтобы решить проблему физической нагрузки, достаточно просто постараться передвигаться пешком. В среднем при ходьбе со скоростью более 4 км/ч за 1-2 ч. человек тратит порядка 500-600 Ккал. Можно заменить личный или общественный транспорт на пешую прогулку до работы 2-3 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать.

Вода

5 верных способов держать вес в узде

Организм человека почти на 80% состоит из воды. Он требует постоянного восполнения баланса жидкости. Поэтому достаточно выпивать 2-3 л. воды в день.

Некоторые люди не могут пить воду в больших количествах. Тогда следует добавить дольку лимона, лайма или огурца в свой стакан. Сок цитрусовых и огуречная мякоть не только придают жидкости вкус, но и обладают эффектом защелачивания.

Правильное питание

5 верных способов держать вес в узде

Чтобы питаться правильно и вкусно, прежде всего, необходимо научиться готовить (хотя бы простые блюда).

На заметку!

Лучше сразу отказаться от полуфабрикатов и снизить потребление жареной пищи и фастфуда.

Следует заранее изучить полезные свойства продуктов и исключить все вредное. Употребление качественной пищи:

  • улучшает самочувствие;
  • налаживает работу мозга;
  • служит хорошим «топливом» для продуктивной работы.
  • Важно соблюдать режим:

  • питаться не менее 3 раз в день;
  • потреблять большее количество еды за завтраком;
  • организовать здоровые перекусы в течение дня (фрукты, орехи, творог).
  • Сбалансированная пища – основа всего.

    Прислушавшись к советам профессионалов, можно добиться контроля над весом, не прилагая каких-либо сверхнагрузок или усилий. Сон, контроль калорий, ходьба пешком, вода и питание сделают большую часть работы для следящего за своим весом.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *