8 самых полезных для здоровья вариантов смузи | BEAUTY BLOG

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Смузи – наш любимый коктейль из фруктов, овощей и ягод. Если вам нужно включить в свой рацион больше витаминов, аминокислот и антиоксидантов – смузи станет вашим спасением.

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Он мотивирует нас действовать, а не просто сидеть сложа руки. Вы можете готовить его и на завтрак, и для перекуса. Выбирайте один из восьми рецептов и приступайте к готовке!

Лимонный смузи

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. меда
  • 1 банан
  • 1 стакан миндального молока
  • сок половины лимона
  • 1 кольцо лимона
  • ваниль

Способ приготовления:

  1. Смешать все ингредиенты в блендере.
  2. Перелить кремовый смузи в стакан.
  3. Добавить измельченной цедры лимона для украшения.

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Клубничный смузи

Ингредиенты:

  • 200 г клубники
  • сок половины лайма
  • 1 авокадо
  • 2 ч. л. меда
  • 1 ст. воды + горсть нежареного миндаля
  • горсть клюквы

Способ приготовления:

  1. Смешать в блендере воду и горсть нежареного миндаля (таким образом мы делаем ореховое молоко).
  2. Процедить массу через марлю.
  3. Поместить готовое ореховое молоко в блендер.
  4. Добавить все оставшиеся ингредиенты.
  5. Хорошенько перемешать все в блендере.
  6. Украсить смузи ягодами.

Черничный смузи

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 3 стебля сельдерея
  • сок половины лимона
  • 1 ст. воды
  • горсть черники

Способ приготовления:

  1. Смешать ингредиенты в блендере.
  2. Разлить смузи по стаканам.
  3. Украсить черникой.

Зеленый смузи со шпинатом

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 1 ст. листьев шпината
  • 350 мл орехового молока
  • сок одного лайма
  • 1 ч. л. меда

Способ приготовления:

  1. Смешать в блендере 350 мл воды и 50 г миндаля.
  2. Процедить массу через сито.
  3. Взбить готовое молоко в блендере вместе с остальными ингредиентами.
  4. Добавить ложку меда.

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Супер зеленый смузи

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 1 ст. воды
  • пучок зеленых листьев (салат, шпинат)
  • 1 ч. л. меда
  • сок половины лимона

Способ приготовления:

  1. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  2. При подаче украсть листом шпината.

Клубничный смузи

Понадобится:

  • 1 стакан клубники
  • 5 кубиков льда
  • 1 ч. л. сахара
  • листья мяты для украшения

Приготовление:

  1. Клубнику вымыть и очистить.
  2. Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Черничный смузи с семенами льна

Понадобится:

  • 1 спелый банан
  • 1 стак. черники
  • 1 чашка несладкого йогурта
  • 4 ч. л. семян льна
  • 1 ст. л. меда
  • 1/2 пучка шпината

Приготовление:

  1. Ягоды и зелень перебрать, вымыть, обсушить. Банан очистить.
  2. Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

Смузи из фиников и апельсинов

Понадобится:

  • 1 стак. кефира
  • 2 банана
  • 2 апельсина
  • 11 фиников без косточек
  • 1 чайная ложка меда
  • щепотка соли
  • 1 стакан льда

Приготовление:

  1. Бананы и апельсины очистить.
  2. Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

Бонусный рецепт для сладкоежек

А вот рецепт для тех, кто любит сладенькое:

Готовь вкуснятину вместе с нами и всегда будешь в лучшем настроении!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Июнь 24 2020, 05:06

8 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Марина С.

Автор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *