Анита Луценко рассказала, как сохранить мотивацию и заняться собой | BEAUTY BLOG

Анита Луценко рассказала, как сохранить мотивацию и заняться собой

Куличик вкусненький, но шикарную фигурку хочется на пляже показать всем. В этом тебе поможет наш чудесный спортивный марафон «Карантин с WOWBODY» с Анитой Луценко и Юлией Богдан!

Анита Луценко рассказала, как сохранить мотивацию и заняться собой

Каждый день с сегодня и до 26 апреля мы будем публиковать информацию и упражнения от наших звездных тренеров, экспертов. В конце недели ждем от тебя отзывы на нашей страничке на Facebook. А потом… потом мы разыграем классные призы:

  1. Самая активная читательница получит программу WOWBODY slim.
  2. Среди остальных участниц будут разыграны 2 программы WOWBODY strong.

Для первого дня марафона Анита Луценко рассказала нам:

  • С чего начать занятия спортом.
  • Как найти мотивацию для этого.
  • Как обеспечить себе стопроцентную победу над ленью.

Дочитай до конца, там тебя ждет легкое задание!

Как найти мотивацию?

В первую очередь нужно определить цель и поставить сроки. Это можно сделать по системе SMART (известная технология постановки и формулировки целей).

Начни работать со своим телом, как в бизнесе.

Важно начать делать первое отжимание и за ним уже пойдёшь второй, третий, пятый, десятый раз, потому что мотивация приходит во время самого процесса.

Что помогает тебе оставаться активной ежедневно?

Оставаться активной ежедневно меня мотивирует опыт того, что если я пару дней не поделаю упражнений, не позанимаюсь, то мое тело начинает стонать где-то начинает, что-то тянуть, белеть. Если не правильно покушаю, начинают появляться прыщики, кожа становится сухой. Мой организм очень быстро ощущает, когда происходит непривычная для него ситуация.

Анита Луценко рассказала, как сохранить мотивацию и заняться собой

Испытывала ли ты чувство тревоги на карантине?

Наверное, две или три ночи подряд у меня была бессонница. Непривычное для меня состояние. На первый взгляд без особых каких-то мыслей, но засыпать было сложнее. Сейчас уже нормально.

Как преодолеть стресс тем женщинам, которые его сейчас испытывают?

Мне кажется, важно понять, что ты на процесс повлиять никак не можешь во всем мире, поэтому важно заботиться о своём здоровье, о своих близких.

Главный секрет — делать то, что зависит именно от тебя.

Ни на кого не надеяться и максимально провести это время с пользой. Кто-то красиво одеваться дома, кто-то делает сам себе маникюр-педикюр, вкусно готовит.

Я, например, прохожу обучение. Сейчас есть возможность посмотреть какие-то красивые фильмы, помедитировать. На все это освободилось время! Наконец-то перебрать все вещи дома.

Что следует в первую очередь делать на карантине, чтобы лучше себя чувствовать физически и морально?

На карантине, мне кажется, очень важно начинать своё утро из зарядки.

Например, Сурья — намаскара. Не занимает много времени, но уже заряжает на активный день.

Важно кушать 3-4 раза в день и давать организму отдыхать в перерывах между едой. Тогда из карантина выйдешь ещё красивее, чем была.

Ну а морально, наверное, находить позитивные моменты во всем и меньше читать. Я, например, удалила все паблики, каналы и вообще все, что касалось коронавируса. Оставила только официальный от МОЗ и все. Стараюсь никакую информацию не впитывать, только основную без супер подробностей.

Как правильно себя настроить, где найти мотивацию и волшебный пендель для занятий?

Мотивация всегда находится внутри.

Человек сначала не понимает, зачем ему это нужно. Потом приходит та стадия, когда начинает задумываться о своём здоровье. Затем начинает искать, где бы, чтобы подсмотреть, какие упражнения, а чтобы покушать.

Это уже очень важная стадия. Здесь важно найти того, кто правильно тебе подскажет.

Ну а следующе — это действие, когда ты реально начинаешь применять знания на практике. А дальше, главное продержаться три года, когда это станет твоей основной привычкой. И тебя никакие социальные штуки не будут соблазнять идти против своего здоровья.

Поэтому мотивация зарождается внутри, а все вокруг может её стимулировать и поддерживать, направлять в плавильное русло.

Чем удобны онлайн-программы для дома? Говорят, что они пользовались популярностью ещё до карантина?

Тренироваться дома удобно, потому что ты не тратишь время на дорогу до зала.

Ты точно знаешь, что твой тренер — профессионал и расскажет тебе и о тренировках, и о технике правильной, диетолог даст рекомендации по питанию.

Выбирая программы онлайн, ты получаешь одновременно трёх-четырех специалистов. Это и психолог, который составляет задания, и диетолога и двух тренеров. Над тобой работает команда профессионалов с высшим образованием и опытом.

Это, конечно же, даст намного больше результата, чем ты будешь сам заниматься в зале. Да, тренировки были популярны и до карантина. И я очень рада, что сейчас все больше людей поняли, что потратив всего 20-30 минут дома можно получать классный результат, качество кожи, избавляться от целлюлита.

Так что карантин, так сказать, открыл многим глаза на то, что все реально и возможно в домашних условиях.

Домашнее задание: Измерь талию и бедра. Сохрани себе до конца марафона, чтобы отследить прогресс и получить повод для гордости.

Анита Луценко рассказала, как сохранить мотивацию и заняться собой

Слава Савельева

Автор

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *