Белая диета для стройной фигуры и крепкого здоровья | BEAUTY BLOG

Белая диета для стройной фигуры и крепкого здоровья

Белая диета для стройной фигуры и крепкого здоровья

Если требуется срочно нормализовать массу тела и избавиться от нескольких килограммов, то придется прибегнуть к экспресс-методам. Чтобы влезть в любимое платье или прекрасно выглядеть на пляже, можно отдать предпочтение белой диете. При помощи такого метода можно избавиться от 5 кг за неделю. При этом нет необходимости в голодовке. Белая диета подразумевает соблюдение определенного меню высокой эффективности. Положительный результат изменения питания достигается даже без изнурительных тренировок.

Белая диета – система питания, которая нацелена на экспресс-похудение. При ее соблюдении можно избавиться от 5 кг за неделю. Нужно учитывать, что придерживаться такой системы питания нельзя дольше, чем неделю. В ином случае состояние организма ухудшится и появятся проблемы с самочувствием.

Система питания предполагает употребление до 900-1000 ккал в день. Именно такой дефицит калорий и обеспечивает эффективное похудение. Белой называется методика по причине присутствия в рационе большого количества белых продуктов.

При соблюдении системы питания нужно есть примерно 4 раза в сутки. Между приемами пищи должен быть равный промежуток времени. Последний прием пищи должен произойти не позже, чем за 3 часа до сна.

За 20 минут до каждого приема пищи следует употреблять около 200 мл теплой воды. Это даст возможность в разы ускорить метаболизм. Благодаря этому также человек сможет насытиться минимальным количеством еды.

Белая диета для стройной фигуры и крепкого здоровья

Белая диета – разработка диетологов. Есть несколько вариантов системы питания, каждый из которых предполагает употребление продуктов именно белого цвета. Дополнительно в рацион разрешено вводить различные фрукты. Особенно важно это для людей, которые не могут без сладостей.

Какие продукты разрешены на белой диете

Есть несколько вариантов белой диеты, а именно молочная, фасолевая и рисовая. При соблюдении данной системы питания можно употреблять большое количество продуктов, по сравнению с иными диетами.

При белой диете разрешены:

  1. Молочные и кисломолочные продукты. Главное – выбирать продукты с жирностью не больше 5%. Можно ввести в рацион творог, ряженку, простоквашу, кефир.
  2. Яйца. Можно выбирать как куриные, так и перепелиные.
  3. Фрукты, ягоды и сухофрукты. Худеющий может добавить в свой рацион яблоки, бананы, персики, абрикосы, чернослив, изюм, курагу.
  4. Чаи. Лучше выбирать травяные напитки. Также разрешено кофе. Их нужно пить изредка и только без сахара. Важно не забывать о необходимости соблюдения питьевого режима. Важно пить за сутки 1-2 литра воды.
  5. Мясо. На диете разрешено есть только куриное филе. Разнообразить рацион поможет нежирная рыба.

Белая диета для стройной фигуры и крепкого здоровья

Под строгим запретом в момент похудения находятся сахар и соль. Их можно будет ввести в рацион только после окончания экспресс-диеты.

При экспресс-методе запрещены цитрусовые и кислые фрукты.

Какие плюсы и минусы белой диеты

Белая диета – прекрасный вариант для тех людей, которые желают за короткий срок избавиться от 3-5 кг. К преимуществам такой системы питания относят:

  • снижение веса на 3-5 кг к моменту окончания диеты;
  • улучшение кишечной микрофлоры и нормализация пищеварительного процесса;
  • ускорение метаболизма и обменных процессов;
  • очищение организма от токсинов;
  • улучшение костной и мышечной ткани.
  • Есть у такой диеты и недостатки. Нужно учитывать, что молочнокислые продукты противопоказаны при наличии гастрита или язвы желудка. Также при перенасыщении кальцием есть риск нарушения переработки белковой пищи.

    Белая диета для стройной фигуры и крепкого здоровья

    Какие особенности питания в зависимости от выбранного вида белой диеты

    Как говорилось ранее, есть несколько вариаций белой диеты. Каждая из них имеет свои особенности:

    1. Молочная. Нужно ввести в рацион как можно больше молочных продуктов. Желательно не пить молоко в чистом виде. Для взрослых людей оно не несет никакой пользы и может негативно сказаться на работоспособности кишечного тракта. Лучше употреблять натуральные йогурты, ряженку, кефир. В рацион дополнительно включают иные продукты из списка разрешенных.
    2. Рисовая. Основа рациона – 500 г риса. Большую часть каши нужно съесть на завтрак и обед. Остальные разрешенные продукты включают в произвольном количестве так, чтобы набрать 800-1000 ккал.
    3. Фасолевая. За сутки нужно есть около 200 г фасоли.

    Любую из диет можно соблюдать не больше 1 раза в месяц, а лучше всего делать перерыв в несколько месяцев. Нужно понимать, что при экспресс-методе организм получает много кальция и мало жиров. Частое соблюдение такой диеты может быть опасно.

    Выходить с диеты нужно постепенно. Нельзя резко возвращаться к стандартному рациону резко. Лучше всего продолжать питаться как и на диете, но ежедневно включать несколько привычных продуктов.

    Перед диетой также рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *