Что нельзя делать при попытке похудеть | BEAUTY BLOG

Что нельзя делать при попытке похудеть

Что нельзя делать при попытке похудеть

Многим не удается похудеть по причине совершения распространенных ошибок. При этом человек может даже правильно питаться, но не замечать никаких сдвигов на весах.  На самом деле похудеть достаточно легко. Главное – соблюдать основные правила. В таком случае даже не придется голодать или придерживаться монотонных диет.

Часто худеющие совершают одни и те же ошибки при желании раз и навсегда распрощаться с лишними килограммами. Если вы хотите похудеть, то категорически не рекомендуется:

  1. Придерживаться строгих диет или голодать. Ошибочно считать, что таким образом можно быстро и эффективно сбросить вес. Конечно, при диетах и голодовках вы избавитесь от пары килограммов, но они вернутся в двойном размере, как только вы вернетесь к привычному рациону. Уже через небольшой промежуток времени вы обнаружите значительную прибавку на весах. Нужно понимать, что диеты и голодовки замедляют обменные процессы. Есть и те варианты, которые обеспечивают снижение веса за счет выведения лишней жидкости и полезных компонентов. В таком случае о похудении говорить не приходится. Вы просто утрачиваете лишнюю жидкость, которая достаточно быстро вернется при возврате к стандартному рациону с изобилием жирной и соленой еды. Нужно также знать, что быстрая потеря веса негативно сказывается на организме в целом. По этой причине худеющие часто сталкиваются с выпадением волос, ухудшением состояния кожного покрова и другими опасными последствиями. Особенно опасно такое похудение для женщин. Монотонные диеты могут даже привести к бесплодию. Первое время можно замечать нарушения менструального цикла. Это первый повод бить тревогу.

Что нельзя делать при попытке похудеть

  1. Использовать сомнительные добавки и чаи для похудения. Конечно, различные таблетки и смеси могут обеспечить снижение веса, но нужно понимать, что такое похудение опасно для здоровья. Зарегистрировано множество случаев, когда средства для снижения веса приводили к опасным болезням и даже летальному исходу. Дополнительно нужно понимать, что после экстренного похудения вес обязательно вернется, но справиться с ним будет в разы тяжелее, поскольку организм уже не сможет самостоятельно бороться с лишними килограммами. Препараты для похудения приводят к обезвоживанию и нарушению водно-электролитного баланса. Даже полностью натуральные средства нельзя считать безопасными. Лучше худеть безопасными и проверенными способами. Так и здоровье будет крепким, и вес не будет повышаться при нарушениях рациона.
  2. Прибегать к очищению. Многие худеющие при желании похудеть прибегают к хитростям. Они пытаются очистить организм с использованием клизм или, например, вызывая рвоту после еды. Это еще один не только неэффективный, но и очень опасный метод. Есть риск столкнуться с обезвоживанием, нарушением электролитного баланса и другими неприятными последствиями. Таким образом с организма будут вымываться все полезные вещества. Если вы хотите очистить организм от лишнего, то достаточно просто пить больше воды и есть свежих овощей. Прибегать к экстремальным способам не стоит.

Что нельзя делать при попытке похудеть

Все эти способы не работают. Для эффективного похудения лучше отдавать предпочтение сбалансированному и дробному питанию, пить больше воды, снизить суточное количество калорий, а также стараться как можно больше двигаться. Этого достаточно, чтобы обеспечить стабильное, а главное – здоровое, снижение веса. Из рациона нужно исключить все вредные продукты, например, жирное и жареное. В меню должно присутствовать как можно больше свежих овощей.

Какие психологические ошибки совершают худеющие

Худеющие часто останавливают процесс снижения веса на психологическом уровне. Одна из частых причин – низкая самооценка. В таком случае человек сам не верит в результат своих стараний. Любое замедление похудения или остановка снижения веса по физиологическим причинам обязательно приведет к срыву.

Что нельзя делать при попытке похудеть

Часто похудение невозможно из-за отсутствия конкретной цели. Человек начинает бороться с лишними килограммами, но до конца не понимает зачем ему это нужно. В таком случае он также долго не продержится и нарушит правила похудения. Четкая цель дисциплинирует процесс снижения веса. Она мотивирует и дает возможность человеку не остановиться раньше нужного.

Похудение может быть невозможно и при отсутствии единомышленников. Если все члены семьи не хотят давать нужную поддержку и питаются жирным и жаренным, то и худеющий не сможет долго продержаться. В скором времени он будет питаться так же, как и остальные.

Также важно не оправдывать свой вес недостатком времени. Для правильного питания и незначительной двигательной активности не требуется большое количество свободного времени.

Устранив эти психологические факторы, вы сможете быстрее избавиться от лишних килограммов и исключить возможные срывы.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *