Что нужно есть, чтобы долго жить | BEAUTY BLOG

Что нужно есть, чтобы долго жить

Что нужно есть, чтобы долго жить

Питание основа нашей жизни, от которой зависит полноценное здоровье и нормальное функционирование внутренних органов. По этой причине ему должно уделяться особое внимание. Диетологи и специалисты по питанию в один голос твердят, что не нужно изнурять себя постоянными голодовками, они не приносят пользу, наоборот существенно сокращают жизнь и ухудшают здоровье. Рацион должен быть сбалансированным, здоровым, в его состав должны входить натуральные продукты с высоким содержанием витаминов, питательных компонентов, которые требуются для поддержания жизнедеятельности организма. Но вот многие понятия не имеют, какая именно пища необходима для долгой и здоровой жизни.

Антиоксиданты являются уникальными компонентами, которые замедляют процессы старения в организме. Основное их действие направлено на устранение свободных радикалов из организма.

По сути, свободные радикалы – это «реактивные атомы», которые существенно подрывают цепные реакции внутри человека. Реакции обладают эффектом «домино», их воздействие распространяется на все соседние клетки. Затем происходит разрушение ДНК и оболочки клеток. В итоге они не могут правильно функционировать, а иногда могут и вовсе погибнуть.

Что нужно есть, чтобы долго жить

Именно антиоксиданты предотвращают данные негативные процессы в организме. Они быстро устраняют свободные радикалы, а также обеспечивают высокую защиту от их повторного возникновения. Чтобы они всегда были в достаточном количестве совсем не обязательно покупать специальные препараты и лекарства. Главное нужно включить в рацион продукты, в которых имеется высокое содержание антиоксидантов.

Итак, в каких же продуктах имеется повышенный уровень антиоксидантов:

  • Ягоды. Антиоксиданты имеются в чернике, малине, клюкве, клубнике.
  • Темные листовые овощи – капуста, шпинат, горчица, листья репы.
  • Специи и пряности – имбирный корень, корица, орегано, базилик, тимьян, тмин.
  • Орехи.
  • Зеленый.
  • Включать эти продукты нужно прямо сегодня. Не стоит откладывать защиту клеток вашего организма на потом, это может существенно сократить жизнь.

    Грецкие орехи

    Грецкие орехи представляют огромную пользу для мозга и сердца человека. В их составе имеются полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень вредного холестерина в крови. За счет этого улучшает кровообращение, питательные вещества быстрее поступают к внутренним органам, головному мозгу.

    Что нужно есть, чтобы долго жить

    Кроме этого в составе грецких орехов имеется ценное вещество лецитин. Он требуется для нормального функционирования головного мозга, улучшения и укрепления памяти. А в зрелом возрасте происходит ее активное снижение. По этой причине обязательно нужно включать в рацион грецкие орехи.

    В сутки рекомендуется съедать минимум 5 орешков. Это количество сможет насытить организм питательными компонентами.

    Краснокочанная капуста

    Этот овощ считается настоящим кладом для организма человека. В его составе имеется высокий уровень антиоксидантов, о которых было упомянуто выше. Регулярное его употребление сможет улучшить работу нервной системы, активизирует деятельность головного мозга, а также обеспечит высокую защиту против раковых клеток.

    Краснокочанная капуста повышает гормон счастья в крови человека. Известно, что люди, которые часто улыбаются, прибывают в хорошем настроении, живут намного дольше. А также они прекрасно выглядят в любом возрасте.

    В составе овоща имеется много ретинола. Благодаря этому компоненту кожа становится более упругой и эластичной. Он способствует быстрому восстановлению поврежденных клеток. Обеспечивает высокую защиту против ультрафиолетовых лучей.

    Что нужно есть, чтобы долго жить

    Оливковое масло

    Оливковое масло считается универсальным косметическим продуктом. По этой причине он может применяться для разных целей:

  • Подходит для очищения кожи лица от макияжа.
  • Обеспечивает полноценное увлажнение покрова лица, тела, рук, головы.
  • При приеме масла внутрь, а также при его наружном использовании происходит существенное улучшение дермы, продлевается ее молодость.
  • Часто оливковое масло включается в состав диетического питания.
  • При употреблении оливкового масла происходит укрепление сердечно-сосудистой системы стимулируется работа головного мозга. Этот продукт усиливает обмен веществ, обеспечивает защиту организма от онкологии. Все эти свойства обеспечиваются за счет содержания в составе мононенасыщенных кислот.

    Продукты с содержанием белка

    Белок является полезным компонентом, который требуется для поддержания здоровья организма. Он обеспечивает поддержку иммунной системы, повышает способность организма отражать нападения чужеродных бактерий, вирусов, которые существенно ослабляют здоровье.

    Что нужно есть, чтобы долго жить

    Белок обладает следующими свойствами:

  • Поддерживает требуемый баланс жидкости.
  • Принимает участие в транспортировке питательных элементов.
  • Формирует мышечную ткань и скелет.
  • Приводит в нормальное состояние рН уровень.
  • Многие считают, что основное количество белка имеется в мясе. Это так, но все же не стоит его употреблять только его. Размер порции мяса должен быть не больше 60 грамм.

    Специалисты советуют заменить красное мясо другими продуктами с белком, которые смогут существенно продлить жизнь:

  • Курица.
  • Тунец.
  • Палтус.
  • Лосось.
  • Орехи.
  • Чечевица.
  • Зеленые соевые бобы.
  • Яйца.
  • Сывороточный протеин.
  • Но все же упор стоит делать на фрукты, овощи и ягоду. Растительные и натуральные продукты смогут существенно укрепить здоровье, улучшить функционирование внутренних органов. Если вы хотите выглядеть красиво, здорово, молодо в любом возрасте, то стоит особое внимание уделять питание. Именно оно оказывает основное влияние на все важные процессы, которые происходят в организме.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *