Что такое диета Дюкана | BEAUTY BLOG

Что такое диета Дюкана

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Это имеет большое влияние на здоровье человека и на качество его жизни. Поэтому необходимо правильно выходить из этой ситуации. Диета Дюкана обеспечивает сбалансированное питание, которое способствует снижению веса.

Особенности диеты

Диета, разработанная известным французским диетологом Дюканом, позволяет худеть, но не ограничивать себя в питании. Получить идеальный силуэт можно пройдя такие этапы:

  • атака;
  • круиз;
  • консолидация;
  • стабилизация.

На первом этапе начинается борьба с лишним весом. Длится он около 10 дней и основывается на белковой пище, которая требует много затрат организма на усвоение. Таким образом, вес начинает уходить быстро и эффективно. Меню первого этапа состоит из мяса птицы и говядины, яиц, морепродуктов и кисломолочных продуктов.

«Круиз» отличается чередованием продуктов. К белкам добавляются овощи, которые необходимо чередовать через 3-5 дней. Продукты можно отваривать, запекать или употреблять в сыром виде. Запрещается использование в меню сложных углеводов в виде карточки, кукурузы и гороха.

На этапе «консолидация» происходит закрепление диеты. Его длительность зависит от количества сброшенных килограммов, то есть если ушло 5 кг, то продолжительность фазы должна быть 50 дней. В этот период происходит постепенное возвращение к обычному рациону. Вводится в меню хлеб, макароны, картофель, рис и фрукты, но в небольших количествах.

Завершающий этап состоит из продуктов, разрешенных на первой фазе. Помимо правильного меню еще необходимо соблюдать активный образ жизни и больше двигаться.

Эффективность диеты Дюкана зависит от правильного выполнения всех условий, а так же соблюдения правильного питания на протяжении всей жизни.

Преимущества диеты Дюкана

Данная диета прекрасно подходит людям, которые имеют хороший аппетит, но никак не могут избавиться от надоевших килограмм.

Основным преимуществом считается возможность употреблять желаемое количество правильной еды. Ограничения по времени приема пищи не существует.

Начало диеты хорошо мотивирует людей, ведь на первом этапе теряется значительный вес. Диета Дюкана прекрасно подходит активным людям, которые не имеют четкого режима жизни и часто меняют место дислокации. Соблюдение всех правил гарантирует стабильный вес, который не накапливается.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *