Диета на салатах на три дня: советы и рецепты | BEAUTY BLOG

Диета на салатах на три дня: советы и рецепты

Диета на салатах на три дня: советы и рецепты

Салаты – легкое и полезное блюдо, которое положительно отражается на внешнем виде. Его можно смело использовать для снижения веса, ускорения обмена веществ и улучшения здоровья. Дело в том, что многие салаты состоят из свежих овощей и фруктов, которые имеют в составе множество витаминов, минеральных веществ и других жизненно важных элементов.

Если вы хотите скинуть лишние килограммы, разгрузиться и улучшить здоровье, то можно периодически каждый месяц проводить разгрузки на салатах в течение 3 дней. Во время них организм очищается от шлаков, токсинов, вредных веществ. А также происходит расщепление подкожного жира, именно это и приводит к снижению веса. А ниже стоит рассмотреть варианты жиросжигающих салатов, которые можно применять для трехдневной диеты.

Это популярный салат, который обладает мощным очищающим и жиросжигающим действием. Если его употреблять в течение трех дней, то можно скинуть около 2-3 килограммов лишнего веса.

Для приготовления салата потребуются следующие компоненты:

  • Белокочанная капуста – 200-300 грамм;
  • Морковка – 2-3 штуки;
  • Зеленое яблоко – 2 штуки;
  • Свекла – 2 штуки;
  • Морская капуста – 200-300 грамм;
  • Горсть чернослива без косточек;
  • Сок лимона – 2-3 ч.ложки;
  • Оливковое масло – 2 ст.ложки.
  • Диета на салатах на три дня: советы и рецепты

    После того как все овощи будут подготовлены можно сразу же приступать к приготовлению очищающего и жиросжигающего салата. Делается он быстро, на это потребуется 10-15 минут.

    Этапы приготовления:

  • Капусту следует ополоснуть и нашинковать соломкой;
  • Морковь, свеклу нужно помыть, очистить и протереть через крупную терку;
  • Яблоки очищаются и протираются через терку или нарезаются кубиками;
  • Кусочки яблока засыпаются к другим ингредиентам;
  • Чернослив можно подержать некоторое время в горячей воде, чтобы он стал мягким. После он нарезается и выкладывается к овощам;
  • Дополняется морской капустой;
  • Поливается заправкой из сока лимона и оливкового масла, хорошо перемешивается;
  • Готовый салат можно подавать на стол.
  • Свежесть

    Это низкокалорийный и жиросжигающий салат готовится на основе огурцов и зелени. Он отлично утоляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и сжигает жир за несколько дней его употребления.

    Для салата понадобятся следующие компоненты:

  • Свежие огурцы – 3-4 штуки;
  • Зелень укропа – 2-3 пучка;
  • Сок лимона – 1-2 ст.ложки;
  • Немного соли.
  • Диета на салатах на три дня: советы и рецепты

    Приготовление салата простое:

  • Огурцы следует промыть, очистить от шкурки и нарезать кружочками;
  • Далее огурцы выкладываются в дуршлаг, присыпаются солью и оставляются на некоторое время, чтобы с них стек весь лишний сок;
  • Дополнительно сверху огурцы можно придавить грузом;
  • Держать под грузом огурцы стоит в течение 30 минут;
  • После огурцы промываются и выкладываются в миску;
  • Зелень следует ополоснуть и порубить на мелкие кусочки, она высыпается к огурцам;
  • Приправляется соком лимона, перемешивается и можно приступать к употреблению.
  • Овощной салат с льняным маслом

    Овощи – настоящий клад для организма, потому что они содержат в составе множество витаминов и минералов. А если их приправить льняным маслом, то их полезные свойства увеличиваются в несколько раз.

    Для приготовления салата потребуются следующие ингредиенты:

  • Помидоры среднего размера – 3-4 штуки;
  • Болгарский перец зеленого, красного цвета – 2 штуки;
  • Укроп и петрушка – 2 пучка;
  • Листья салата – 4-5 штук;
  • Льняное масло – 2 ст.ложки;
  • Травяные специи на свое усмотрение.
  • Диета на салатах на три дня: советы и рецепты

    Далее можно приступать к приготовлению салата:

  • Помидоры следует ополоснуть и нарезать на небольшие дольки;
  • Перец очищается от семян и нарезается полукольцами;
  • Петрушку и укроп требуется промыть и нарезать на мелкие кусочки;
  • Зелень пересыпается в миску с овощами;
  • Листья салата можно нарезать или порвать на крупные кусочки;
  • Далее салат заправляется льняным маслом, приправляется специями и перемешивается;
  • Готовый салат можно сразу пробовать.
  • Важные рекомендации

    Вышеперечисленные варианты жиросжигающих салатов можно использовать для похудения. Их можно чередовать в течение трех дней. Но все же чтобы они помогли похудеть, стоит обратить внимание на важные рекомендации:

  • Если в течение дня тяжело употреблять один салат, то меню можно разнообразить другими продуктами. Для перекусов подойдут фрукты (цитрусы, яблоки, груши, киви). Дополнительно можно употреблять орехи и кисломолочные продукты;
  • Заправлять салаты можно соком лимона, оливковым или льняным маслом, натуральным йогуртом;
  • Питание должно быть многоразовым. Порции должны быть маленькими, но в день должно быть до 5-6 приемов пищи;
  • Не стоит забывать про питьевой режим. В сутки рекомендуется пить до 1,5-2 литров чистой воды;
  • Допускается пить другие полезные напитки – зеленый чай, свежевыжатый сок, травяные отвары;
  • Для повышения эффективности можно выполнять физические тренировки. Желательно каждое утро делать гимнастику в течение 30 минут.
  • Если будут соблюдаться все важные рекомендации и принципы правильного питания, то можно за три дня избавиться не только от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья. Салаты оказывают благотворное влияние на внутренние органы, они нормализуют пищеварение и очищают организм от шлаков.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *