Диета Волюметрика и особенности выбора продуктов для питания | BEAUTY BLOG

Диета Волюметрика и особенности выбора продуктов для питания

Диета Волюметрика и особенности выбора продуктов для питания

Многие диеты предполагают строгое ограничение в еде, чтобы похудеть часто приходится отказываться от любимых продуктов. А некоторые женщины и вовсе начинают голодать, а это как минимум сильный стресс для организма, а максимум – тяжелые проблемы с внутренними органами, серьезные болезни. Но все же не стоит изнурять себя, ведь существует необычная методика – Волюметрика. Это особое похудение, которое подходит всем женщинам и девушкам, у которых имеются проблемы с лишним весом.

Данная диета не предполагает ограничение в еде. Во время нее требуется употреблять правильные продукты в правильное время. И это запустит стремительное сжигание жира, даже не потребуется дополнительно выполнять физические упражнения. Но все же стоит подробнее разобраться в особенностях данной диеты.

Перед тем как начинать соблюдать диету Волюметрика стоит выяснить, какие продукты должны в нее входить. Основательница данной методики, Барбара Роллс, знаменитый американский диетолог, автор книги The Volumetrics Eating Plan, смогла разработать сбалансированный рацион, который помогает насытить организм, но в тоже время сжигает жировые отложения.

Особый план питания понравился многим женщинам по всему миру. Он не предполагает голодовку, во время него можно полноценно питаться и не думать о съеденных калориях.

Диета Волюметрика и особенности выбора продуктов для питания

Но все же стоит учитывать, что требуется заранее продумать меню, которое должно составляться из определенных продуктов. Диетолог разделила их на 4 группы:

  • Первая группа. В нее входят овощи, разнообразные фрукты, молочная продукция с низкой жирностью, супы и бульоны, которые варятся из нежирного мяса;
  • Вторая группа. К ней относятся овощи и фрукты с содержанием крахмала, зерновые культуры, хлопья, нежирные сорта мяса, бобовые культуры, спагетти из твердых сортов пшеницы;
  • Третья группа. Она включает мясо, сыры, жареную картошку, хлеб, мороженное, торты, майонез;
  • Четвертая группа. Чипсы, крекеры, шоколадные конфеты, печенье, масло растительное и сливочное, разные виды орехов.
  • Особое внимание стоит уделять первой и второй группы. Именно продукты, которые входят в них, должны составлять основу меню. Порции из продуктов, которые относятся к третьей группе, рекомендуется существенно уменьшить. А объем употребления продуктов из четвертой группы сводится к минимуму.

    Диета Волюметрика и особенности выбора продуктов для питания

    Правила питания

    При составлении меню пригодятся некоторые правила диеты:

  • Каждый день рекомендуется употреблять бульоны, супы, которые делаются из овощей, нежирного мяса;
  • Для перекуса разрешается использовать фрукты, которые имеют в основе большое количество влаги. Хорошим вариантом будет грейпфрут или арбуз, данные фрукты имеют до 90 % жидкости;
  • Стандартные блюда можно дополнять компонентами с низкой калорийностью. Например, если готовите спагетти, то вместо сыра положите овощи, кекс можно сделать из овсяной муки с нежирным йогуртом, омлет можно приготовить из яичных белков;
  • Употреблять стоит больше фруктов и овощей с низкой калорийностью – капусту, свежие огурцы, сладкий перец, цитрусы, яблоки. Они имеют высокий показатель клетчатки, которая сможет надолго утолить чувство голода.
  • Примерное меню

    Диета Волюметрика не требует особых усилий, ее соблюдение вызовет одно удовольствие. А уже через месяц можно будет скинуть до 10 килограмм лишнего веса. Кто-то скажет, что это неправда, но отзывы многих женщин, доказывают, что данная методика отлично работает.

    Диета Волюметрика и особенности выбора продуктов для питания

    Ниже имеется примерное меню, которое можно использовать для составления рациона:

  • Утром на завтрак можно съесть небольшую порцию каши из овсяной крупы, ее можно сварить на молоке с низкой жирностью. Дополняется отварным яйцом, яблоком или апельсином, чашкой зеленого чая;
  • В обеденный период съедается большая порция супа на основе нежирного мяса, он дополняется куском пиццы с овощами, курицей, грибами. Выпить можно стакан свежевыжатого сока;
  • В вечернее время можно перекусить салатом из свежих овощей, его можно приготовить из шпината, фасоли, цитрусов, сыра фета. Дополняется кусочком хлеба из цельнозерновой муки. Выпить можно стакан нежирного молока;
  • Для перекусов можно использовать фрукты и овощи с высокой сочностью – цитрусы, яблоки, огурцы.
  • И не забывайте, что во время диеты нужно пить много воды. Чай лучше пить без сахара, а соки должны быть натуральными и свежевыжатыми. Правильный подход, соблюдение правил и рациона поможет быстро скинуть лишний вес, вернет стройное и подтянутое тело в считанные дни.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *