Эффективная монодиета: худеем с капустным супом | BEAUTY BLOG

Эффективная монодиета: худеем с капустным супом

Эффективная монодиета: худеем с капустным супом

Наибольшей эффективностью отличаются именно монодиеты. С ними не ощущается выраженного голода, и они позволяют за 5-7 дней снизить вес на 5-10 килограмм. Основное требование – это отказ от вредных продуктов. Что касается физической активности, то она обязательно должна присутствовать, но не перенапрягать организм. Неплохих результатов можно добиться с применением капустного супа.

Для приготовления капустного супа потребуются овощи и специи. Если использовать это блюдо как основное на протяжении недели, можно заметно снизить вес и улучшить фигуру. Суть в том, что капуста отличается низкой калорийностью и к тому же содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Конечно один суп есть тоже не стоит. Поэтому меню можно будет разнообразить полезными продуктами.

Соблюдается диета на протяжении недели. После этого стоит отдохнуть в течение трех недель и можно будет снова повторить недельное питание.

Во время соблюдения диеты важно отказаться от газированных напитков, готовых соков, алкоголя и кофе.

Стоит также учесть, что дета имеет свои противопоказания:

  • Наличие мочекаменной болезни.
  • Диабет.
  • Период беременности.
  • Возраст до 14 лет.
  • Эффективная монодиета: худеем с капустным супом

    Во время соблюдения диеты заболевания могут обостриться, поэтому при наличии любых отклонений следует предварительно проконсультироваться с врачом.

    Плюсы диеты

    В отличии от иных методов похудения капустная диета имеет свои преимущества:

  • Суп готовится очень легко.
  • Все ингредиенты доступны в цене.
  • Эффект будет заметен уже через неделю.
  • Что касается минусов, то они относятся ко всем видам диет. Если сразу после окончания диеты вернуться к привычному питанию с жирными продуктами и выпечкой, то никакого результата не будет. Кроме того, капуста способна увеличить газообразование. Учитывая, что количество калорий резко сокращается первые дни возможна слабость.

    Советы по диете и рецепты супа

    Для приготовлена блюда потребуются:

  • Белокочанная капуста половина вилка
  • Лук репчатый.
  • Болгарский перец две штуки.
  • Помидоры 2 штуки.
  • Сельдерей пучок.
  • Морковь 2-3 штуки.
  • Дополнить рецепт можно свежими грибами, их потребуется 250 грамм.

    Эффективная монодиета: худеем с капустным супом

    Необходимо вскипятить два литра воды, все ингредиенты порезать и выложить в воду. Варить нужно на протяжении 25-30 минут. Специи добавляем за пять минут до готовности. После выключения нужно дать блюду настояться в течение получаса.

    Существуют интерпретации этого супа. Можно добавить соевый соус, свежие огурцы или томаты, куркуму, тмин, шафран.

    Важно не добавлять в суп картофель, так как он вызывает тяжести в животе. Если очень хочется привычной пищи можно запечь пару картофелин в духовке.

    На протяжении недели можно есть суп в любом количестве. Чтобы рацион не казался однообразным можно дополнить его иными продуктами. Примерное меню с капустным супом на неделю выглядит следующим образом:

  • В первый день можно есть фрукты, но только не бананы. Также в качестве перекуса можно съесть горсть орехов.
  • На второй день можно на ужин запечь картофель.
  • На третий день на ужин можно приготовить салат из свежих овощей.
  • На четвёртый день утром можно выпить молока низкой жирности. Также можно съесть несколько бананов.
  • На пятый день вводим белок. Это может быть рыба, мясо или курица не больше 400 грамм.
  • На шестой день также отвариваем курицу на обед и дополняем меню томатами.
  • На седьмой день можно приготовить отварной рис, сок апельсина.
  • Эффективная монодиета: худеем с капустным супом

    Это примерное меню, его можно менять и дополнять полезными продуктами. Суп тоже можно варить по разным рецептам, чтобы его вкус не надоедал. Для достижения эффекта стоит запомнить несколько советов:

  • Когда соблюдается диета важно употреблять достаточное количество воды, не менее 1,5 литров в сутки.
  • Весь объем пищи следует разделить на 4-5 порции и употреблять на протяжении всего дня. Так чувство голода не будет мучить.
  • Если напал голод, а по графику прием пищи не скоро можно выпить стакан чистой воды, он приглушит чувства.
  • Стоит дополнить диету физическими упражнения, но не стоит мучить себя поднятием тяжестей. Лучше выбрать легкие тренировки, например, прогулки, бег, велосипедную езду или плавание.
  • Соблюдая капустную диету на протяжении недели можно будет избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса, а если приучить себя правильно питаться и после окончания диеты, то вес удастся сохранить.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *