Худеем к лету: пошаговая инструкция | BEAUTY BLOG

Худеем к лету: пошаговая инструкция

Худеем к лету: пошаговая инструкция

Избавиться от лишнего веса и жировых отложений совсем нетрудно. Достаточно придерживаться правильного питания и некоторых других полезных рекомендаций. Также важно не останавливаться на пути к достижению своей цели. И уже к лету вы сможете блистать своей фигурой на пляже. Даже самый открытый наряд будет сидеть идеально.

В самую первую очередь требуется запустить процесс жиросжигания. Это ускорит процесс похудения. Для этого рекомендуется:

  • уменьшить количество углеводов в рационе;
  • отдать предпочтение 3-разовым кардиотренировкам в неделю;
  • завтракать только через несколько часов после пробуждения.
  • Хотя бы раз в неделю рекомендуется делать разгрузочный день. Особенно это полезно, когда процесс похудения замедляется.

    Худеем к лету: пошаговая инструкция

    Желая подготовить свое тело к лету, нельзя отдавать предпочтение жестким диетам и голодовкам. Все это не только приведет к истощению. Вес быстро вернется, как только вы вернетесь к стандартному рациону.

    Полезные советы по избавлению жира к лету

    Желая похудеть к лету, требуется придерживаться основных рекомендаций. Избавление от жира должно быть комплексным, а соблюдение советов регулярным. Нельзя придерживаться рекомендаций только неделю и надеяться на положительный результат.

    Для избавления от лишнего жира рекомендуется:

    1. Есть цельную пищу. Нужно включить в рацион еду, которая не содержит химических добавок и не подвергалась никакой обработке. Выкиньте с холодильника все полуфабрикаты. Еду нужно готовить самостоятельно. Также в рацион нужно включить как можно больше овощей и фруктов. Чем разнообразнее их ассортимент, тем лучше. Мясо нужно покупать без содержания гормонов. Лучше брать его у проверенных фермеров. Выбирайте цельные зерна, например, рис и овсяные хлопья. Супы готовьте на овощных бульонах. Нельзя также забывать о важности полезных жиров, которые присутствуют в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе. Категорически запрещено голодать. При пропуске приемов пищи обменные процессы замедляются. Излишки жира перестают сжигаться.

    Худеем к лету: пошаговая инструкция

    1. Перестать употреблять вредные углеводы. К набору жировых отложений приводят сахара, мука, крахмал и т.д. Такая еда лишена питательных веществ и клетчатки. Кондитерские изделия, макароны, снеки, белый хлеб повышают уровень сахара в крови и способствуют накоплению жира. У большинства людей он скапливается в области живота. Эту проблему достаточно легко решить при помощи правильного рациона питания. Откажитесь от газированных напитков. Причем даже диетические варианты вредны. Соки замените свежими фруктами, а также перестаньте перекусывать фаст-фудами и батончиками.
    2. Бороться со стрессом. Именно выработка кортизола часто приводит к набору жира в области живота. Научитесь расслабляться. Перестаньте нервничать по пустякам. Если вы научитесь это делать в ближайшие месяцы, то шанс на получение идеального тела к лету будет в разы выше. Также нельзя забывать, что многие люди предпочитают заедать собственные проблемы. Это также приводит к набору жира и веса в целом.
    3. Начните полноценно спать. Для борьбы с жиром нужно перестать недосыпать. Особенно это важно сейчас, когда организм и так испытывает стресс от смены погоды и похолодания. При недосыпании активно вырабатывается кортизол. Также нужно учитывать, что именно во сне наиболее активно сжигается лишний жир. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избыток сна также не идет на пользу. Лучше всего спать 8-9 часов.

    Худеем к лету: пошаговая инструкция

    1. Завтракать ежедневно. Полезный завтрак ускоряет процесс избавления от жира. Именно первый прием пищи обеспечивает энергией на целый день. Лучше всего есть утром овсянку, омлет, грейпфрут.
    2. Пить достаточное количество воды. Нельзя игнорировать необходимость питьевого режима. Именно вода ускоряет обменные процессы в организме на 20-30%. Главное – пить достаточное количество именно воды. Чай и кофе не считаются. Они не оказывают положительного влияния на обмен веществ.
    3. Занимайтесь спортом. Когда вы уже нормализовали собственный рацион можно переходить к физическим упражнениям. Вы можете тренироваться в тренажерном зале или отдать предпочтение плаванию. Если на данный момент это невозможно, то можно заниматься и дома. Главное, чтобы тренировки были регулярными, не реже 3 раз в неделю.

    Все эти правила помогут получить идеальное тело к лету. Главное – не медлить и изменить свою жизнь в самое ближайшее время. Чем раньше вы начнете придерживаться рекомендаций, тем большего результата сможете добиться.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *