Как избавиться от проблем с кишечником: изменяем рацион питания | BEAUTY BLOG

Как избавиться от проблем с кишечником: изменяем рацион питания

Синдром раздраженного кишечника значительно снижает качество жизни. Характерное отличие функциональной патологии — появление дискомфорта на фоне стресса или эмоциональной нестабильности. Чтобы предупредить ухудшения, необходимо избегать стрессов, принимать седативные средства и скорректировать рацион и питаться регулярно.

Как избавиться от проблем с кишечником: изменяем рацион питания

Если синдром раздраженного кишечника возник на фоне заболеваний пищеварительных органов, то без лечения от него не избавишься. Если патологий не выявлено, а спазмы и боль появляются, можно решить проблему, прислушавшись к рекомендациям:

  1. Готовить следует из продуктов, не перегружающих органы пищеварения.
  2. Нужно расширить питьевой режим.
  3. Придется временно отказаться от слишком горячей и холодной пищи, острых, пряных и кислых блюд.
  4. Порции следует уменьшить и питаться 4-6 раз в день, но понемногу.
  5. Никаких длинных промежутков между приемами пищи.

Внимание!

Желательно во время еды отказаться от чтения, просмотра телепередач, компьютерных игр. Все нужно тщательно пережевывать — крупные куски раздражают нежную слизистую, а отвлекаясь, невозможно контролировать этот процесс.

Запрещенные и разрешенные продукты

Как избавиться от проблем с кишечником: изменяем рацион питания

Отказаться придется от всего, что вызывает усиленное газообразование или раздражает. В этот список входят: бобовые, лук, репа, щавель, чеснок, грибы, манка, пшенка, соленая и копченая рыба, консервы всех видов, жирное мясо, субпродукты, сладости. Придется обходиться без сдобы, сырых фруктов и ягод, белокочанной капусты и уменьшить количество крахмалистых овощей. Блюда лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать в фольге. Никаких поджаристых корочек — в них полно канцерогенов.

Но это не значит, что придется голодать. Разрешаются разваренные гречка и рис, мелкие макаронные изделия, подсушенные бисквиты, супы, но не на наваристых бульонах. Салаты из отварных овощей можно заправлять растительным маслом, а сладости заменить горстью сухофруктов. Разрешается постное мясо, рыба, холодец, овощные и фруктовые пюре. Если нет аллергии, можно употреблять кисломолочные продукты, различные каши, супы с тонкой вермишелью, в небольших количествах — семечки и орехи.

Внимание!

Диетологи США советуют подбирать себе подходящую диету опытным путем. То, что хорошо для одного, может не подойти другому, даже если это «очень полезно». Особенно важно потратить время и определить, какие продукты подходят, если вслед за болью и спазмами появляется диарея.

Как только состояние нормализуется настолько, что небольшое количество «запрещенной» пищи не отражается на состоянии здоровья, можно возвращаться к обычному рациону. Расширение диеты начинают с увеличения объема клетчатки.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *