Как похудеть без голодания на Баррандовской диете | BEAUTY BLOG

Как похудеть без голодания на Баррандовской диете

Как похудеть без голодания на Баррандовской диете

Не всем хочется сидеть на диетах годами, заставляя себя есть определенную еду. Иногда требуется скинуть лишний вес быстро, но не стоит сразу прибегать к голодовкам и изнуряющим упражнениям. Это негативно отразится на здоровье, а вот лишний вес может так и остаться. В этом случае можно воспользоваться краткосрочными диетами, которые очищают организм от шлаков, токсинов, сжигают жировые отложения. Особое внимание стоит обратить на баррандовскую диету, которая длится не больше 2-3 недель.

Во время диеты требуется ограничить калорийность дневного рациона. Наибольшее количество еды можно употреблять в первой половине дня, а вот после обеда рекомендуется ограничить себя в пище, предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам. Если будут соблюдаться все принципы питания, то за 2 недели можно скинуть около 7-8 килограмм.

Баррандовская диета – простая методика, которая помогает без особых проблем скинуть лишние килограммы. Во время нее не нужно голодать, питание разрешает употреблять все, но в ограниченном количестве. И не стоит забывать про время, в первой половине дня можно кушать все, а вот после обеда лучше отдать предпочтение легкой еде.

Как похудеть без голодания на Баррандовской диете

Все калории, полученные в утреннее время, сжигаются в течение дня. Это значит, что они не откладываются в виде жировых запасов. И это не приводит к увеличению веса, наоборот он стремительно снижается.

Среди основных правил баррандовской диеты можно выделить:

  • Общая калорийность в сутки должны быть не больше 800 ккал;
  • Не стоит жарить продукты. Во время приготовления нельзя использовать растительное масло;
  • Не стоит забывать про соблюдение питьевого режима. Воду можно пить в неограниченном количестве. Средний объем в течение дня должен быть 1,5-2 литра;
  • Термическая обработка продуктов должна проводиться при помощи диетических способов – отваривание, приготовление на пару, запекание, тушение, готовка на гриле:
  • Сладости разрешается есть в неограниченном количестве, их нужно употреблять до 12:00.
  • Рацион должен состоять из здоровых продуктов с низкой калорийностью. Основу меню должны составлять овощи, фрукты. Мясо должно обязательно присутствовать в питании, но предпочтение стоит отдавать нежирным сортам – говядине, курице, кролику. А вот копчености, соления, полуфабрикаты, выпечку, фастфуды стоит полностью исключить из меню.

    Как похудеть без голодания на Баррандовской диете

    В день должно быть трехразовое питание – завтрак, обед и ужин Завтрак должен быть сытным, полноценным, это же относится и к обеду, а вот на ужин можно съесть что-нибудь легкое.

    Воду можно пить в неограниченном количестве, она улучшит обменные процессы, ускорит похудение. Также можно пить кофе, зеленый чай, отвары на травах, свежевыжатые соки. А вот алкогольные напитки, сладкую газировку нужно исключить и питания.

    Диета разрешает в первой половине употреблять сладости, но нужно знать, какие именно десерты можно кушать, чтобы не поправиться. К разрешенным сладостям относится черный шоколад, зефир, мармелад, желе, натуральное фруктовое мороженое.

    Варианты меню

    Зная основные правила диетического питания, можно составить приблизительное меню на неделю. Соблюдать диету можно в течение 2-3 недель, но не больше. За этот период она приведет в норму пищеварение, ускорит обмен веществ и избавит от 5 до 10 килограммов.

    Как похудеть без голодания на Баррандовской диете

    Ниже в таблице имеются варианты  меню, которые можно использовать во время баррандовской диеты.

    Прием пищи Меню
    Завтрак Средник кусочек твердого сыра, печенье сухое 2-3 штуки. Запить можно чашкой кофе или чая, в напиток можно добавить немного сахарозаменителя
    Обед В обеденное время можно выпить стакан нежирного натурального кефира, тушеные овощи с отварной курицей (небольшой кусочек), один апельсин или яблоко
    Ужин Два отварного яйца вкрутую, 2-3 листика салата, свежий огурец
    Завтрак Утром можно съесть салат из фруктов с нежирным йогуртом, кусочек мармелада, выпить можно чашку зеленого чая
    Обед Бульон на основе говядины, кусочек отварного мяса, салат из огурцов и помидоров
    Ужин Небольшая порция творога и стакан молока
    Завтрак Несколько тостов с листьями салата, свежим огурцом и говядиной, чашка зеленого чая или отвара из трав с зефиром
    Обед Стакан нежирного йогурта, кусочек отрубного хлеба, апельсин и яблоко
    Ужин Паровой омлет, салат из капусты и огурца

    Правильно составленное меню поможет быстро похудеть за несколько недель. И не стоит забывать про употребление достаточного количество жидкости. Рекомендуется за 20-30 минут перед едой выпить стакан воды, это существенно снизит аппетит, предотвратит переедание. Дополнительно можно выполнять физические упражнения, они подтянут тело, ускорят сжигание жира, в день достаточно выделять на них 30-40 минут. И не забывайте про сон, он должен быть полноценным, ночью нужно спать 7-8 часов.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *