Как похудеть на диете с помощью варёных яиц | BEAUTY BLOG

Как похудеть на диете с помощью варёных яиц

Как похудеть на диете с помощью варёных яиц

Диета на варёных яйцах позволяет за пару недель избавиться от 11 килограммов. Сразу стоит обратить внимание, что даже шесть яиц в сутки не несет никакой опасности организму, если у вас нет никаких хронических заболеваний.  В продукте содержатся все необходимые элементы, поэтому никакого стресса для организма не будет.

Считается, что употребление яиц может стать причиной повышения уровня холестерина. В то же время следует учесть, что существует вредный холестерин и полезный. В яйцах содержится именно полезный холестерин и никакого вреда от него не будет. Это свойство заложено природой, чтобы зародыш в яйце получал все необходимое для полноценного развития.

Следует также учесть, что вареные яйца обладают малым количеством калорий, поэтому данная диета не всем подходит, а другим даже опасна.

Таким образом можно уверенно сказать, что яйца содержат массу полезных элементов:

  • Витамины всех групп.
  • Селен, необходимый для зрения.
  • Марганец, важный для обменных процессов.
  • Железо для повышения уровня гемоглобина.
  • Кальций для крепких зубов и костей.
  • Калий для поддержания водно-солевого обмена.
  • Цинк для обеспечивания и усвоения аминокислот.
  • Глюкоза для питания организма.
  • Лютеин, выполняющий роль антиоксиданта.
  • Ненасыщенные жиры для крепкого иммунитета.
  • Как похудеть на диете с помощью варёных яиц

    В белке содержатся все необходимые аминокислоты. То есть значение имеет и белок, и желток. Состав у них разный и все элементы важны для организма.  При этом яйца отлично усваиваются организмом, не нагружают пищеварительную систему и на долго сохраняют чувство насыщения.

    Но у диеты на яйцах есть и минусы. Проблема в том, что яйца сами по себе считаются аллергенным продуктом. Таким людям придется выбирать иные варианты диеты: гречневая, половая, твороженная. Также не стоит увлекаться употреблением яиц тем, кто страдает от язвы желудка, панкреатита, холецистита и болезней печени. Кроме того, яйца могут ухудшить состояние людей, склонных к запорам.

    Женщинам во время беременности и кормления грудью следует получить разрешение врача на употребление большого количества яиц. Кроме того, во время применения данного рациона следует употреблять в сутки не менее двух литров чистой воды, не считая чай и суп. Важно отказаться от подсластителей, консервантов, красителей и прочих добавок.

    Примерное меню

    Примерный список разрешенных и запрещенных продуктов мало чем отличается от привычных диет. Естественно, исключаются все жирные блюда, высокое содержание углеводов, в частности простых (булочки, пирожные), сокращается потребление сахара и соли.

    Как похудеть на диете с помощью варёных яиц

    Само меню на яйцах включает трехразовое питание. Никаких перекусов. Придется держаться в течение двух недель. Если же голод сильно накатывает, можно съесть яблоко или свежий огурец.

    Примерное меню на неделю. В течение второй недели его повторяют.

    День недели Продукты на обед и ужин
    Понедельник Два кусочка хлеба цельнозернового и фрукты.

    Кусочек курицы и овощной салат.

    Вторник Отварная курица с овощами

    Салат из двух яиц и свежих овощей. Можно съесть апельсин.

    Среда Кусочек хлеба с сыром нежирных сороков и помидор.

    Отварная курица и салат из капусты и моркови.

    Четверг Любые фрукты.

    Отварная курица.

    Пятница Два яйца и тушеные овощи.

    Паровая рыба со своими овощами.

    Суббота Любые фрукты в любом виде.

    Отварная курица со свежими овощами и зеленью.

    Воскресенье Помидоры с курочкой и тушеными овощами.

    Овощное рагу и цитрусы.

    На второй неделе повторяем все меню. При этом обратите внимание, что не указано качество продуктов, той же курицы или овощей. Значит их можно употреблять в любом количестве.

    Выходить из диеты следует осторожно. Организм за это время замедлил метаболизм и при потреблении пищи будет быстрее накапливать калории и жировые клетки.

    Можно использовать эту диету и не две недели, а только одну. Тогда можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Тогда рацион на яйцах будет выглядеть следующим образом (на 7 дней):

    1. Шесть яиц.
    2. 500 г обезжиренного творога.
    3. 700 г курицы отварной.
    4. 200 г риса без ничего.
    5. Шесть картофелин отварных или запеченных.
    6. Яблоки в любом количестве.
    7. На последний день медленный выход. На еду набрасываться нельзя.

    В течение всего периода важно пить воду до 2,5 литров.

    Как похудеть на диете с помощью варёных яиц

    На яйцах также можно делать разгрузку. Для этого:

  • Утром съедаем три яйца и овсянку на воде (не варенную).
  • В обед пять яиц и стакан зеленого чая.
  • На ужин пять яиц.
  • Так можно избавиться на один килограмм за сутки.

    Таким образом можно худеть на яйцах в течение двух недель, одной или один день. Все варианты дают свой эффект и каждый выбирает для себя наиболее подходящий. Но помните, что это экстремальное похудение и использовать его следует только при необходимости, например перед важным событием. После него вероятнее всего вы снова вернете потерянные килограммы. Поэтому если хотите стойкого результата, придется соблюдать более долгую, но более мягкую диету. А лучше приучить себя к правильному питанию и физическим нагрузкам.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *