Как похудеть на французской диете: этапы и советы | BEAUTY BLOG

Как похудеть на французской диете: этапы и советы

Как похудеть на французской диете: этапы и советы

Похудеть в настоящее время не считается чем-то сверхъестественным и невозможным, тем более существует множество методик, которые помогают сделать это быстро и без особых проблем. Многие методики направлены на нормализацию питания, ускорение метаболизма и запуск естественного сжигания жировых отложений. Как раз стоит обратить внимание на французскую диету от диетолога Мадлена Жеста.

Французскую диету уже давно используют многие звезды, знаменитости, селебрити современного шоу-бизнеса. Они отмечают, что методика отлично работает, она помогает быстро сбросить лишние килограммы, приводит тело в порядок и возвращает стройность.  Кроме этого, она положительно отражается на внешнем виде, омолаживает. По этой причине стоит рассмотреть особенности данного диетического питания.

Диета для похудения от французского диетолога Мадлена Жеста пользуется высоким спросом в нашей стране, потому-то она считается одной из самых безопасных. Во время нее происходит улучшение работы органов пищеварительной системы, а также ускоряется метаболизм и это положительно отражается на процессе снижения веса.

Среди основных особенностей французской диеты стоит выделить:

  • Во время нее используются продукты с высоким показателем клетчатки. Именно этот компонент положительно влияет на работу органов пищеварения, ускоряет обменные процессы, предотвращает переедание;
  • Упор должен делаться на фрукты и овощи, в их составе имеется высокий показатель витаминов и минералов. Они положительно отразятся на работе внутренних органов;
  • Программа направлена на очищение организма от токсинов, шлаков, вредных компонентов, которые отравляют, ухудшают работу внутренних органов;
  • Во время диеты нормализуется стул, устраняются запоры, стимулируется выведение каловых отложений;
  • Как похудеть на французской диете: этапы и советы

  • Рацион полностью исключает употребление соли. Диетолог считает, что данный компонент задерживает жидкость в организме;
  • Обязательно должен соблюдаться полноценный питьевой режим. Вода ускоряет обменные процессы, очищает организм и улучшает деятельность пищеварительной системы;
  • Продолжительность диетического питания должна составлять не более 10 дней, в идеале – 7 дней;
  • Из рациона обязательно убирается вся вредная пища – жареное, жирное, копчености, полуфабрикаты, сладости, сладкая газировка, фаст-фуды;
  • Сладкое можно заменить фруктами, сухофруктами, натуральным медом.
  • Меню для очищения

    Французская диета состоит из двух основных этапов, первый – это очищение, он длится в течение 2 дней. После следует похудение 5 дней. При правильном подходе можно за 7 дней скинуть до 5-7 килограммов лишнего веса. Кроме этого, улучшится внешний вид, кожа станет выглядеть молодо, устранятся морщины и возрастные увядания, а в теле появится легкость.

    Очищение должно длиться не больше 2 дней, желательно, чтобы это были выходные. Во время этого этапа не рекомендуется допускать сильных перегрузок, потому что организм будет получать мало энергии из еды, а вот ее потери будут в 3-4 раза больше. Иначе может ухудшиться самочувствие, появиться головокружение и сильная слабость вплоть до потери сознания.

    Как похудеть на французской диете: этапы и советы

    Примерное меню для очищения:

  • В утренний период на голодный желудок сразу после сна стоит выпить стакан теплой воды, можно добавить немного сок лимона. Через 30 минут можно съесть зеленое яблоко или морковь;
  • В полдень разрешается съесть небольшой кусочек отварной нежирной говядины, немного тушеных овощей. Выпить можно чашку зеленого чая;
  • В течение всего дня можно пить бульон на основе овощей;
  • На полдник можно выпить стакан нежирного натурального йогурта;
  • В вечернее время на ужин разрешается только овощной бульон.
  • Такой рацион должен соблюдаться в течение двух дней. Также обязательно нужно пить как можно больше воды. Вместо йогурта можно пить кефир, но он должен быть с низкой жирностью.

    Меню для похудения

    После того как проходит этап очищения можно приступать к похудению. Рацион уже не такой скудный, он включает фрукты, овощи, нежирное мясо, молочные продукты, сухофрукты, орехи и другие любимые продукты. В течение дня должно быть до 5-6 приемов пищи, но порции должны быть небольшими.

    Как похудеть на французской диете: этапы и советы

    Примерное меню на день:

  • Утром сразу после сна на голодный желудок стоит выпить стакан воды с добавлением сока лимона;
  • Через час выпивается чашка несладкого какао, напиток должен быть горячим;
  • Через 1-1,5 часа можно съесть любой фрукт – грейпфрут, зеленое яблоко, грушу, апельсин, киви;
  • В обеденное время можно съесть 200 грамм нежирного творога, горсть ягод или салат из фруктов, немного натурального меда;
  • Перекусить можно любыми сухофруктами;
  • За полчаса до ужина рекомендуется выпить стакан воды с добавлением сока лимона;
  • Вечером на ужин можно приготовить кусочек отварной курицы, тушеные овощи.
  • Это приблизительное меню, которое требуется соблюдать в течение 5 дней. Не стоит забывать про питьевой режим, в течение дня необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды. Если будут соблюдаться все рекомендации питания, то уже через неделю фигура станет стройной и подтянутой.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *