Как похудеть, не садясь на диету: 6 советов, которые в этом помогут | BEAUTY BLOG

Как похудеть, не садясь на диету: 6 советов, которые в этом помогут

То, что для снижения веса нужна диета, считают практически аксиомой. Однако это мнение не всегда оправдано. Конечно, порой требуется радикально скорректировать рацион, чтобы привести себя в норму. Но, когда требуется похудеть совсем немного, диета совершенно необязательна. Более того, специалисты считают, что она может быть вредной, ведь для организма это всегда стресс. Вернувшись к привычному образу жизни, он стремится скорее наверстать упущенное, и сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Как похудеть, не садясь на диету: 6 советов, которые в этом помогут

Специалисты считают, что необязательно отказываться от любимых продуктов и изнурять себя голодовками. Соблюдая всего 6 нехитрых правил, можно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие.

Внимание!

Голодать нельзя. Если «сосет под ложечкой», попытка постройнеть, скорее всего, закончится язвой желудка. Хорошо лишь то, что в меру.

Режим питания

Как похудеть, не садясь на диету: 6 советов, которые в этом помогут

Отказ от обеда чаще всего будет компенсирован за ужином. Ведь чувство голода делает нас раздражительными, возникает соблазн «заесть» стресс. А слишком большие перерывы могут спровоцировать развитие гастрита. Кушать лучше всего в одно и то же время и не менее 4-5 раз в день, уменьшив порции, чтобы не съесть лишнего.

Не есть, когда не хочется

Еще одна ошибка — часто садимся за стол, не испытывая голода. Например, во время традиционных чаепитий на работе. Если нет сил отказаться от устоявшейся привычки, можно завести новую — отказаться от сладостей и выпечки, а вместо кофе пить зеленый чай без сахара. Этот напиток помогает сжечь лишние калории. Но он обязательно должен быть хорошего качества.

Долой перекусы на бегу

Многим знакомо чувство тяжести после обеда. Оно появляется потому, что желудок посылает в мозг сигнал о насыщении с небольшим запозданием. Если хватать куски второпях, легко съесть больше, чем необходимо. Тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь вкусом, проще вовремя остановиться.

Волшебная вода

Как похудеть, не садясь на диету: 6 советов, которые в этом помогут

Она очищает организм, запускает метаболические процессы, ускоряет обмен веществ. Чтобы похудеть, требуется не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Для этого нужно выпивать по 1 стакану сразу после пробуждения и за 10-15 минут перед каждым приемом пищи. Жидкость уменьшит объем желудка и насыщение наступит быстрее.

Выдержать интервал перед сном

Не стоит ограничивать ужин временем и не есть после 18:00, если отбой наступает заполночь. Просто надо взять за правило — ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Не забывать о физической активности

Как похудеть, не садясь на диету: 6 советов, которые в этом помогут

Если нет времени или возможности для полноценных занятий, обязательно выделить хотя бы 20 минут в день на выполнение простых упражнений: крутить хулахуп, приседать, держать планку. Главное — не допускать перерывов.

И еще несколько полезных советов:

  • брать самые маленькие тарелки, чтобы порции казались больше;
  • есть меньше сладкого, но больше овощей и фруктов;
  • ввести в рацион супы, особенно овощные;
  • ходить в магазин только «на сытый желудок», чтобы избежать соблазна купить что-то вкусное, но вредное;
  • не садиться за стол в плохом настроении — возникает соблазн «заесть стресс».
  • Если найти себе компанию, соблюдать правила и переносить некоторые ограничения будет легче. Следуя этим несложным рекомендациям, всего за несколько недель можно легко вернуть свой вес в норму и не бояться набрать его снова.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *