Как похудеть с бананами | BEAUTY BLOG

Как похудеть с бананами

Как похудеть с бананами

Бананы и похудение – для многих эти понятия может показаться несовместимыми. Но все же это не так, действительно, данные фрукты способны ускорить сжигание жиров, только их требуется правильно употреблять. Фрукты имеют большое количество полезных компонентов, витаминов, которые требуются для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Перед тем как применять бананы для похудения стоит рассмотреть важные рекомендации:

  • Для похудения стоит использовать спелые бананы. Они должны быть среднего размера, а шкурка у них должна быть тонкой. А вот недозрелые фрукты, а также с наличием темных пятен лучше не использовать для снижения веса.
  • Употреблять стоит мякоть, предварительно убирается шкурка, все нити, волокна.
  • Свежие фрукты заменять сушеными ни в коем случае не стоит. Дело в том, что последние почти в 5 раз калорийнее.
  • Предварительно стоит пройти подготовку. Перед тем как худеть стоит за несколько дней перестать употреблять жирную, копченую, сладкую, соленую пищу. Обязательно пейте много жидкости – воду, зеленый чай, минералку без газа.
  • Не стоит перетруждаться и перегружать себя. Лучше перед диетой снизить умственную деятельность. Особое внимание стоит уделять прогулкам на свежем воздухе.
  • В день во время диеты стоит выпивать не меньше 1,5 литров негазированной чистой воды.
  • Как похудеть с бананами

    Диета на 3 дня

    При помощи бананов действительно можно быстро похудеть и привести фигуру в порядок, и это доказывает диета на 3 дня. На протяжении этого периода рекомендуется употреблять свежие плоды. Их можно дополнять молоком или кефиром с низкой жирностью.

    Каждый день стоит съедать около 3 бананов, которые очищаются от шкурки и белых волокон. Каждый фрукт запивается стаканом кефиром или молока.  Это количество пищи можно растянуть на несколько приемов – в день допускается до 5-6 приемов. В перерывах стоит выпивать зеленый чай или чистую воду.

    Если соблюдать все правила и рекомендации, то в течение трех суток можно скинуть до 4 килограмм лишнего веса.

    Диета на 7 дней

    Хорошие результаты можно получить при помощи диеты, которая рассчитана на 7 дней. Бананы употребляют в моменты появления голода. Максимальное количество плодов, которое разрешается съедать в сутки, должно составлять полтора килограмма.

    В промежутках между приемами следует пить чистую воду или зеленый чай без добавления сахара. Кроме этого дополнительно можно есть 1-2 яйца, которые отвариваются вкрутую. Каждый день при таком питании в организм будет поступать почти 1300 ккал. За сутки можно скинуть почти 1 кг лишнего веса.

    Как похудеть с бананами

    Сколько можно съедать в день

    При снижении веса особое внимание стоит обращать на показатели калорийности рациона. Именно от этого будут зависеть успешные результаты. Все-таки бананы считаются калорийными фруктами – на 100 грамм составляет почти 90 ккал. По этой причине не стоит злоупотреблять плодами.

    При расчете точного количества бананов, которые можно съедать в сутки, стоит читывать множество факторов – вес, образ жизни, уровень физических и умственных нагрузок, возраст. А уже после опытным путем можно определить точное количество.

    Но все же диетологи рекомендуют в день съедать не больше 2-3 бананов среднего размера. При условии, если человек дополнительно выполняет физические упражнения, гуляет, бегает по утрам или делает зарядку. Иначе съеденные фрукты будут откладываться в виде жировых отложений.

    Вред и противопоказания

    В составе бананов имеет высокое содержание углеводов, поэтому они не очень подходят для диеты. Но при правильном употреблении, плоды действительно смогут помочь похудеть.  Также не стоит употреблять фрукты при сахарном диабете, потому что они могут повысить сахар в крови.

    Как похудеть с бананами

    Не рекомендуется употреблять плоды после инфаркта, инсульта. Они могут вызывать сгущение крови. Иногда может возникать аллергия, но это бывает достаточно редко.

    Среди противопоказаний можно выделить:

  • Сахарный диабет.
  • Сильная вязкость крови.
  • Аллергические реакции и повышенная чувствительность.
  • Повышенный риск образования тромбозов.
  • Наличие варикозного расширения вен.
  • Бананы действительно помогают скинуть лишний вес, но все же их стоит употреблять в ограниченном количестве. Фрукты имеют высокую калорийность, также в них содержится много углеводов, поэтому злоупотребление плодами может привести к обратному эффекту. Но если верить отзывам, то короткие диеты на 3 и 7 дней помогают избавиться от лишних килограммов, главное нужно четко соблюдать правила питания.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *