Как получить стройную талию без усилий | BEAUTY BLOG

Как получить стройную талию без усилий

Рано или поздно карантин закончится, а затем — лето не за горами. Хочешь тоненькую талию без особых усилий? Добиться этого тебе поможет наш чудесный спортивный марафон «Карантин с WOWBODY» с Анитой Луценко, Юлией Богдан и целой командой лучших тренеров!

Как получить стройную талию без усилий

Каждый день мы публикуем информацию и упражнения от наших звездных тренеров, экспертов. В конце недели ждем от тебя отзывы на нашей страничке на Facebook. А потом… потом мы разыграем классные призы:

  1. Самая активная читательница получит программу WOWBODY slim.
  2. Среди остальных участниц будут разыграны 2 программы WOWBODY strong.

Дочитай до конца, там тебя ждут схема питания на день и полезная привычка. Не забудь сохранить себе расписание в закладки!

В этой статье читай

  • Советы от Аниты Луценко
  • Меню на день
  • Полезная привычка

Советы от Аниты Луценко

На самом деле пресс задействован во многих упражнениях, даже когда ты делаешь приседания и при этом подтягиваешь и мышцы тазового дна и живот слегка втягиваешь. У тебя работает пресс, когда ты делаешь отжимания. Это считай, ты стоишь в той же самой планке, поэтому делать акцент на пресс и все время его тренировать, если ты тренируешь все остальные мышцы, такой необходимости нет.

Правда ли, что бока и ширина талии напрямую зависят от питания?

Да, действительно, бока и ширина талии напрямую зависят от питания потому, что мышцы находятся внизу, а сверху их покрывает толстый слой лишнего жира. К счастью, лишний жир с живота уходит в первую очередь, когда ты начинаешь питаться правильно.

Это очень круто видно в моем челлендже #14днейбезсахара.

Девочки всего за две недели убрали с талии по 10-15 см:

  • уходит вздутие живота, мышцы начинают подтягиваться;
  • от любых упражнений уже стеночка подтянутая становится;
  • из-за того, что ты употребляешь меньше сладостей, меньше алкоголя и пустых калорий, жирного, жаренного жир уходит и висцеральный внутренний и подкожный.

Четыре года назад я была сладкоежкой тогда и сознала челлендж #14днейбезсахара.

После двух недель тяга к сладкому пропала. Дело в том, что я не просто ограничиваю сладкое на челлендже, но ещё и заставляю участников кушать овощи, фрукты, каши. Людям кажется, что они просто оказываются от сладкого, но на самом деле они переходят на правильное питание.

Как получить стройную талию без усилий

Чем можно заменить сладости в условиях карантина?

Самые главные сладости — это фрукты. И важно понимать, что фрукты являются сладенькими. Причём любые фрукты: бананы, яблоки, груши и т.д.

Главное — съедать не больше, чем две штучки в день и меньше налегать на сухофрукты потому, что они по калорийности приравниваются практически к конфетам. Начни воспринимать сырники и запеканки, как классный здоровый рецепт.

Какие базовые физические нагрузки следует выполнять в домашних условиях?

Самое главное, это не делать упражнения только на пресс по триста раз. А делать и на ноги, и на руки, и на спину. За одну тренировку постараться задействовать все группы мышц.

Схема питания сегодня

Правильное питание и здоровая пища — это важная составляющая идеальной фигуры. Вот твоя схема питания на сегодня:

Как получить стройную талию без усилий

  • Завтрак: творог 5% (120-150 г) + фрукты и ягоды (200-250 г) + орехи (20 г)
  • Перекус: яйцо (1 шт) + томатный сок (стакан, 200 мл)
  • Обед: нешлифованный рис (150 г) + овощной салат (250 г) + 1 ст л растительного масла
  • Ужин: рыба (130-150 г) + овощи (200 г) + пшено (50-100 г)

Твоя новая полезная привычка

Ешь овощи и зелень каждый день. Каши из цельного зерна и бобовые полезны, это источник клетчатки, витаминов и минералов. 

Как получить стройную талию без усилий

Слава Савельева

Автор

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *