Как правильно худеть по типам фигуры | BEAUTY BLOG

Как правильно худеть по типам фигуры

Как правильно худеть по типам фигуры

При похудении важно учитывать множество тонкостей, в том числе и тип фигуры.  В зависимости от этого могут сильно меняться самые проблемные места и причины набора веса. Тип фигуры также может сообщать о проблемах в гормональном фоне. Это нужно обязательно учитывать при желании быстро избавиться от лишних килограммов. Если вы неоднократно пытались похудеть с использованием способа, который помог вашим знакомым, но так и не добились желаемого результата, то скорее всего вы не учитывали, что у вас другой тип фигуры.

Принято делить фигуры по типам. У кого-то более объемная верхняя часть тела, а у кого-то нижняя. Фигура бывает следующих типов:

  1. Яблоко. Обладатели такой фигуры всегда имеют пышную форму. Наиболее выражен живот и щеки. Женщин с такой фигурой можно распознать по ровной спине, большому бюсту и практически незаметной талией. Лишние килограммы могут возникнуть уже в детском возрасте. Присутствуют постоянные проблемы с кровообращением. Присутствует риск отечности.
  2. Груша. В таком случае присутствуют объемные бедра, тонкая талия и узкие плечи. Для обладателей такой фигуры характерен повышенный уровень эстрогена. У обладательниц груши может рано появиться целлюлит.
  3. Песочные часы. Такая фигура считается эталонной. В таком случае верхняя и нижняя часть тела имеет примерно равный объем, а талия узкая. Самые проблемные зоны – руки.
  4. Прямоугольник. У таких женщин есть характерная особенность – разница между талией, грудью и бедрами в объеме составляет не больше 20 см. Ноги у обладательниц такой фигуры стройные. Грудная клетка прямая и широкая.
  5. Перевернутый треугольник. Как понятно из названия, при таком типе фигуры бедра узкие, а плечи широкие. У обладательниц перевернутого треугольника обычно ускоренный метаболизм. Проблемная зона – спина и бока. Люди с перевернутым треугольником меньше подвержены набору веса. Ожирение практически всегда является результатом неправильного питания и большого количества жирного в рационе.

Как правильно худеть по типам фигуры

После ознакомления с описанием можно без труда определить, какая фигура присутствует у вас.

Как похудеть с учетом типа фигуры

Обязательно нужно учитывать свой тип фигуры при желании похудеть. При грушевидной фигуре жир обычно скапливается в нижней части тела. Для похудения нужно включить в рацион продукты, которые помогают нормальной работе печени. Из рациона обязательно исключают спиртосодержащие напитки. Лучше отдавать предпочтение органическим продуктам. Важно, чтобы организм получал достаточное количество клетчатки. Также нужно употреблять кисломолочные продукты.

При фигуре типа яблоко жир собирается на талии и животе. Это самые проблемные зоны. У обладательниц такой фигуре в организме наблюдается недостаточное количество эстрогена. При этом присутствует избыточное количество тестостерона, кортизола. При фигуре яблоко нужно контролировать количество поступающих углеводов. Из рациона нужно исключить все быстрые углеводы. Нельзя есть кондитерские изделия, сахар и продукты из муки первого сорта. Питание должно быть низкокалорийным, поскольку есть большая вероятность увеличения висцелярного жира, который представляет серьезную опасность для внутренних органов брюшной полости.

Как правильно худеть по типам фигуры

При фигуре типа песочные часы жир распределяется равномерно. С лишними килограммами справиться наиболее легко. Достаточно придерживаться правильного питания. Если вес не уходит, то скорее всего проблема связана с гормонами. Требуется посетить эндокринолога, чтобы убедиться в отсутствии опасных нарушений.

Диета при прямоугольной фигуре заключается в снижении калорийности. Нужно есть больше овощей и фруктов. На их переработку организм тратит больше энергии, чем получает. Желательно отдавать предпочтение только самостоятельно приготовленным блюдам. Полуфабрикаты же и фастфуд исключают из рациона полностью. Ужин должен быть легким и не позже 20:00. Полностью требуется исключить из своего рациона сдобу, хлебобулочные продукты, десерты и кондитерские изделия, а также газировки и алкоголь.

При фигуре перевернутый треугольник рацион должен быть обогащен продуктами с клетчаткой. В ежедневном рационе должны быть кисломолочные продукты, рыба и морепродукты. Обязательно следует следить за собственным питьевым режимом и выпивать не меньше 7 стаканов чистой воды за день. И нужно помнить про одну хитрость – есть нужно в одно и то же время ежедневно. Это важное условие при похудении с фигурой перевернутый треугольник. Между приемами пищи обязательно должен быть перерыв около 4 часов. При диете сокращают количество мясной еды. Запрещены копчености и маринады.

Вне зависимости от типа фигуры важно помнить о необходимости физической активности и отказа от вредных привычек.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *