Как снизить аппетит при похудении | BEAUTY BLOG

Как снизить аппетит при похудении

Как снизить аппетит при похудении

Самая частая причина лишнего веса – повышенный аппетит. Если при этом человек еще и питается неправильно, то он 100% получает больше калорий, чем ему необходимо. Это и приводит к ожирению. Организм не способен израсходовать накопленное. Считается, что умеренный аппетит – показатель здоровья. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно обязательно восстановить нормальный аппетит.

Привычка переедать всегда имеет внутреннюю причину. Обычно она имеет психологический характер. Если вы давно заметили, что имеете неконтролируемый аппетит, то нужно обязательно разобраться в истинных причинах.

К основным причинам повышенного аппетита принято относить:

  • Неосознанную привычку с детства. Часто в переедании взрослого виноваты его родители, которые постоянно заставляют все доедать. Они пытаются накормить его даже когда он вообще не хочет есть. Повышенный аппетит и является результатом такой гиперопеки.
  • Попытки компенсировать недостаток внимания и любви. Если ребенок в детстве был полным, то у него 100% формируются комплексы. Даже если с возрастом он справляется с лишними килограммами, комплексы и страхи остаются. Любые переживания человек старается заедать. Это способ на время заблокировать остальные потребности.
  • Попытки успокоиться. Если после каждого стресса вы съедаете кусочек торта, то знайте, что скоро это станет постоянной привычкой. Даже небольшое переживание будет повышать аппетит. В дальнейшем также начнет стремительно увеличиваться масса тела. Еда не должна становиться успокоительным.
  • Быстрый прием пищи. Часто с повышенным аппетитом сталкиваются те люди, которые привыкли есть на ходу. Приступая к приему пищи человек всегда должен понимать, сколько и чего есть. В спешке это невозможно. Дополнительно есть риск возникновения проблем в работе желудочно-кишечного тракта. В разы повышается вероятность болезней пищеварительной системы.Все эти причины приводят к повышению аппетиту. При наличии даже одной из них человек скорее всего столкнется с избыточным набором веса.
  • Как снизить аппетит при похудении

    Как восстановить аппетит

    При желании нормализовать аппетит нужно сначала ознакомиться с основными правилами. Важно знать, что на освоение любой привычки уходит 21 день. Именно этого времени достаточно, чтобы организм полностью привык к изменениям.

    Существует несколько подходов к нормализации аппетита. Можно выбрать несколько из них или придерживаться только одного. Главное – систематичность. Важно также не голодать и всегда следить за своим самочувствием. Если возникли какие-либо неприятные признаки, следует в кратчайшие сроки обратиться к врачу. Есть риск наличия болезней ЖКТ.

    Полезные советы по нормализации аппетита

    Снизить аппетит не трудно. Главное – придерживаться основных рекомендаций или хотя бы нескольких из них. Для восстановления здорового аппетита рекомендуется:

  • Включить продукты для снижения аппетита. Нужно включить в собственный рацион зеленый чай. Это источник антиоксидантов, который не только снижает аппетит, но и активизирует процесс жиросжигания. Полезным является и кефир. Нужно пить его за 15-20 минут до еды. Это устранит острый голод и поможет организму быстрее насытиться. Полезными также являются свежие фрукты и овощи. Они содержат в себе клетчатку, которая заполняет желудок и устраняет чувство голода. Дополнительно они помогут очистить кишечный тракт. Еще один полезный продукт – отварные яйца. Они содержат протеины, которые помогут на протяжении длительного периода времени сохранять сытость. Таким образом вы будете съедать меньше калорий за день. Такими же качествами обладают морские водоросли. Нельзя забывать и про питьевой режим. Следует ежедневно выпивать 1-2 литра воды. Обязательно нужно пить чистую воду сразу после пробуждения и за 20 минут до еды. Это поможет активизировать обменные процессы.
  • Как снизить аппетит при похудении

  • Пить отвары и чаи из имбиря. Продукт ускоряет метаболизм. Достаточно регулярно добавлять ломтик имбиря в чай, чтобы не только снизить аппетит, но и запустить жиросжигающий процесс.
  • Принимать специальные препараты. Перед использованием любых медикаментов требуется обязательно проконсультироваться с врачом. К самым распространенным препаратам, замедляющим аппетит, относят Свелтформ плюс, Апетинол, Турбослим. Использовать такие медикаменты можно только при отсутствии противопоказаний. Самолечение категорически противопоказано и может усугубить ситуацию.
  • Отдать предпочтение пешим прогулкам. Особенно это актуально в вечернее время суток. Такая привычка еще и положительно скажется на здоровье.
  • Дополнительно рекомендуется принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами. Все это в комплексе поможет быстро нормализовать аппетит.
  • Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *