Как сохранить память в зрелом возрасте | BEAUTY BLOG

Как сохранить память в зрелом возрасте

Как сохранить память в зрелом возрасте

Постепенно память ухудшается. Особенно это заметно в зрелом возрасте. Если человек не предпримет никаких мер, то процесс станет необратимым. Естественно, снижение памяти негативно сказывается на качестве жизни. Человек постоянно опаздывает, забывает, что хотел сделать и ощущает себя потерянным. Проблема снижения памяти актуальна как в 40-70 лет, так и в 20-30. Разница только в выраженности нарушения. Если в 20 лет пациенту может не доставлять дискомфорта забывчивость, то в 40 лет и старше это станет самой настоящей проблемой.

Есть целый ряд причин, которые могут привести к снижению памяти. Зачастую нарушение связано с происходящими возрастными изменениями в организме. Однако не стоит исключать и иные возможные провоцирующие факторы.

К основным причинам снижения памяти относят:

  1. Поражение головного мозга. В таком случае снижение памяти будет вторичным нарушением. Проблема способна возникнуть в результате черепно-мозговой травмы, перенесенного инсульта, онкологии, инфекционной патологии. Все эти отклонения негативно сказываются на работоспособности головного мозга.
  2. Болезни других внутренних органов. В этой ситуации снижение памяти тоже вторичное. Это не основное отклонение, а симптом имеющихся проблем. Часто снижение памяти замечают пациенты с сердечно-сосудистыми нарушениями, патологиями почек, печени, легких, а также с нарушениями обменных процессов. Для эффективного восстановления памяти придется сначала начать борьбу с основным отклонением.

Как сохранить память в зрелом возрасте

  1. Неблагоприятное влияние внешней среды. Снижение памяти можно заметить информационной перегрузке. Нужно понимать, что у каждого человека есть информационный предел. Если получить больше данных, чем воспринимает мозг, то обязательно произойдет сбой. Он может быть как кратковременным, так и продолжительным. Еще одна вероятная причина – недостаток витаминов. Мозг может нормально работать только при достаточном их количестве. Именно витамины защищают клетки головного мозга и восстанавливают работоспособность ЦНС. Заметить ухудшение памяти можно и после перенесения стресса. Отрицательные переживания блокируют определенные физиологические процессы.
  2. Недостаток сна. Именно в момент ночного отдыха происходит восстановление мозга. Взамен погибших клеток появляются новые. Чем лучше сон, тем результативнее восстановление мозга. Если человек спит мало, то и мозг не способен восстановиться полноценно. Произойдет замедление определенных реакций, появится растерянность, а память начнет активно снижаться.
  3. Неправильное питание. В некоторых продуктах присутствует алюминий. При регулярном их употреблении возникает избыток алюминия в организме. Возникают регулярные головные боли, ухудшается процесс мышления, а память снижается.
  4. Курение. Никотиновая зависимость приводит к хронической интоксикации. Вредная привычка нарушает способность к рассуждению и обучению. Происходит постепенное снижение памяти. Она ухудшается на 30%.

Как сохранить память в зрелом возрасте

  1. Злоупотребление алкоголем. Память ухудшает употребление алкоголя чаще 2 раз в неделю. Негативные изменения можно заметить уже через несколько недель.
  2. Злоупотребление лекарственными средствами. Память обычно ухудшается у тех пациентов, которые отдают предпочтение самолечению. Любые препараты нужно употреблять только по согласованию с врачом. В ином случае можно только навредить себе.
  3. Возрастные изменения. Это одна из наиболее частых причин. Связано снижение памяти с ухудшением эластичности сосудов. Дополнительно возникает риск развития микроинсультов.

Важно знать, что снижение памяти может быть результатом как одного провоцирующего фактора, так и нескольких сразу.

Как сохранить память в зрелом возрасте

Полезные советы по сохранению памяти

Восстановить и сохранить память нетрудно. Достаточно придерживаться основных полезных рекомендаций. Нужно:

  1. Постоянно узнавать что-то новое. Чем чаще вы будете использовать свою память, тем лучше. Старайтесь регулярно учить стихотворения. Это прекрасный способ улучшить свою память. Уже даже через месяц можно заметить положительные изменения.
  2. Высыпаться. Чем комфортнее ваш сон, тем лучше ваше самочувствие. Нужно помнить, что недостаток ночного отдыха – одна из основных причин ухудшения памяти.
  3. Использовать игры для улучшения интеллекта. Подойдут даже детские головоломки.
  4. Стараться регулярно что-то вспоминать. Нужно постоянно пытаться воссоздавать в голове какие-либо события в деталях или пережитые дни. Со временем вы будете вспоминать все больше нюансов.
  5. Медитировать. Практически все медиативные техники улучшают память и устраняют стресс.

Немаловажно правильно питаться, заниматься спортом и следить за состоянием своего здоровья в целом.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *