Как запустить внутренний метаболизм: три главных совета | BEAUTY BLOG

Как запустить внутренний метаболизм: три главных совета

Как запустить внутренний метаболизм: три главных совета

Полноценное функционирование органов пищеварения и быстрый метаболизм оказывают особое влияние на процесс снижения веса. Если вы решили скинуть несколько лишних килограммов, то лучше обратите внимание на образ жизни, именно он него зависит здоровье, красивый внешний вид. Особое место в этом процессе занимает питание, оно должно быть сбалансированным и правильным. Существуют важные условия, которые можно выполнять в утреннее время для ускорения метаболизма. При быстром обмене все вредные вещества, шлаки и токсины будут выходить из организма, усилится сжигание жира, а это значит, что вы сможете быстро и без особых сложностей похудеть. Но как же запустить метаболизм в утреннее время, что нужно для этого сделать?

Сразу после сна не нужно приступать к завтраку, в первую очередь требуется запустить обмен веществ. Это можно сделать при помощи доступных и простых манипуляций. В первую очередь стоит выпить стакан воды, в нее можно добавить дольку лимона или сок цитруса. Пить нужно только чистую воду, ни чай, ни кофе, ни газировку, ни сок, а только воду с небольшим количеством кислого цитруса.

Особенности употребления жиросжигающего напитка:

  • В стакан стоит налить теплую кипяченую воду, в нее помещается долька лимона или наливается 1 ст.ложка сока цитруса.
  • Лучше встать к стенке, к ней плотно прижимается спина, пятки ног.
  • Далее медленно нужно выпить напиток, пить лучше медленными глотками.
  • На употребление стакана воды должно уйти около 3 минут.
  • Данный напиток можно пить в течение дня.
  • Как запустить внутренний метаболизм: три главных совета

    Помимо употребления этого напитка стоит выполнить с утра активную зарядку. Она сможет разбудить ваше тело, подготовить к рабочему дню, а также запустит метаболизм. Именно простые тренировки в утреннее время взбодрят и настроят на позитивную волну. И ни в коем случае не стоит заменять их чашечкой кофе и уж тем более энергетиком.

    Для утренней гимнастики можно использовать простые упражнения:

  • Бег в течение 10-15 минут.
  • Прыжки на месте или через скакалку по 15 раз в три подхода.
  • Приседания.
  • Наклоны в разные стороны.
  • Упражнения на пресс.
  • Велосипед.
  • Тренировки с обручем по 2-3 минуты в три подхода.
  • Наилучшим вариантом для утреннего запуска обмена веществ будут тренировки с чередованием физической нагрузки с низкой и высокой интенсивностью. Бег можно чередовать с ходьбой, изменения темпа выполнения одних и тех же упражнений. На утреннюю зарядку стоит выделять 30-40 минут.

    Как запустить внутренний метаболизм: три главных совета

    Выпейте зеленый коктейль и позавтракайте

    Дополнительно утром перед завтраком стоит выпить зеленый коктейль. Он насытит организм полезными компонентами, витаминами, усилит метаболизм и повысит энергетический заряд в организме. И главное после его употребления вы точно проснетесь, у вас появится желание работать и творить.

    Несколько полезных рекомендаций, которые помогут приготовить вкусный напиток:

  • Смешивать можно любые зеленые фрукты, овощи. Выбирайте на свой вкус.
  • Не стоит добавлять сахар и другие подсластители.
  • В блендер можно поместить несколько фруктов, капусту, семена льна, подлить кокосовое молоко. Все хорошо перемешивается и переливается в стакан, напиток можно сразу же пить.
  • Если вы каждое утро бегаете, то стоит приготовить коктейль с добавлением авокадо. В составе этого фрукта имеется высокий уровень ненасыщенных жиров, он усиливает процесс сжигания калорий.
  • После употребления напитка стоит подождать около 15 минут, чтобы он лучше усвоился. Затем можно приступать к завтраку. Ни в коем случае не стоит заменять напитком завтрак. Каждое утро требуется полноценно питаться, без этого ваш метаболизм будет «спать». Завтрак является самым важным и обязательным приемом пищи, который задает тон обмену веществ на весь день.

    Как запустить внутренний метаболизм: три главных совета

    На завтрак обязательно нужно съесть кашу (овсяную, кукурузную, рисовую, пшенную, перловую, гречневую). Ее можно отварить на воде или молоке. Она дополняется кусочком хлеба со сливочным маслом и чашкой чая или натурального кофе.

    Ходите на работу пешком

    Лучше в утреннее время больше ходить пешком, это положительно отражается на обмене веществ. Если ваша работа находится в нескольких остановках от дома, то лучше пройдитесь до нее. Выйдите из дома на 10-15 минут раньше  и прогуляйтесь, хуже вам от этого не станет, наоборот вы почувствуйте прилив сил и энергии, хорошо взбодритесь.

    Если же вы живете далеко от работы, то и в этом случае есть выход. Не доезжайте на общественном транспорте несколько остановок. Это небольшое расстояние вы с легкостью преодолеете пешком, и это положительно отразится на вашем здоровье. Такие же действия можно проделать в ситуациях, когда вы пользуетесь личным автомобилем, ставьте его подальше от работы.

    Если ваш офис находится на верхнем этаже, то не пользуйтесь лифтом, лучше поднимитесь самостоятельно. Это будет дополнительной зарядкой и разминкой для вашего организма.

     

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *