Лиепайская диета с салатами и бутербродами | BEAUTY BLOG

Лиепайская диета с салатами и бутербродами

Лиепайская диета с салатами и бутербродами

Лиепайская диета появилась уже давно, более 30 лет назад, но она работает намного лучше современных методик. Благодаря ей можно быстро скинуть лишний вес, но при этом, не ограничивая себя в еде. Удивительно, но во время нее можно питаться известным салатом оливье, есть вредные бутерброды и не напрягать себя тяжелыми физическим упражнениями. И уже через несколько месяцев можно привести свою фигуру в полный порядок.

Данная диета получила свое название в честь города Лиепаи. Ее открыл врач-эндокринолог Лев Хазан в начале 1987 года. В то время на столах граждан красовались различные салаты, бутерброды, а вот обезжиренных кисломолочных напитков даже в продаже не удавалось встретить. По этой причине доктор смог создать сбалансированный и жиросжигающий рацион, в основу которого легли блюда с высокой калорийностью. Так как же работает данная методика?

Как было указано выше, лиепайская диета не предполагает строгие ограничения в еде, во время нее можно кушать практически все. Но как же она помогает скинуть лишний вес? Для этого стоит соблюдать определенные правила, именно от них зависит эффективность диетического рациона:

  • Питаться требуется строго по графику, не нужно употреблять пищу в неустановленное время, стоит избегать перекусов. Если вдруг проявляется сильный голод, то можно выпить стакан воды;
  • Пищу нужно готовить самостоятельно. Важно четко следить за процессом готовки, чтобы не нарушались условия процесса снижения веса;
  • Лиепайская диета с салатами и бутербродами

  • Ни в коем случае не стоит превышать суточную калорийность, она должна составлять не больше 1200 ккал в день;
  • Не забывайте про питьевой режим. Летом и весной в день должно выпиваться до 2 литров воды, а зимой и осенью до 1,5 литров жидкости;
  • Кушать требуется часто, но небольшими порциями. В день должно быть всего 5-6 приемов пищи;
  • Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 5,5 часов;
  • Спать в сутки требуется не меньше 8 часов, просыпаться нужно каждый день в одно и то же время;
  • Со второго месяца диеты можно начать прием витаминно-минеральных комплексов;
  • Не забывайте каждый день проверять показатели артериального давления и сахара в крови;
  • После окончания диеты не стоит сразу же возвращаться к привычному питанию, введение новых продуктов должно быть постепенным. А лучше наладить правильное питание и исключить вредные продукты.
  • Разрешенные и запрещенные продукты

    Перед тем как приступать к диете Лиепаи стоит узнать, какие продукты во время нее можно употреблять, а от каких лучше отказаться. Это поможет составить правильный и сбалансированный рацион, который поможет скинуть лишний вес.

    Разрешенные продукты Запрещенные продукты
    Кофе и чай с низкой крепостью Сахар, соль
    Хлеб (перед употреблением его лучше немного подсушить) Выпечка и мучные изделия
    Молочная продукция с низкой жирностью Сухофрукты – изюм, курага, финики, чернослив
    Куриные яйца (в отварном или жареном виде, но на сковороду нельзя наливать масло) Сладкие фрукты
    Нежирное мясо, рыба Рыба и мясо жирных сортов
    Морские продукты Фастфуды
    Различные овощи (капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, свекла, картофель, редиска, зелень, листья салата, лук) Жирные молочные продукты
    Колбасы и сыры твердых сортов Молотый перец и специи
    Яблоки Алкогольные напитки
    Свежевыжатый сок, минеральная вода

    Приблизительное меню

    Лиепайская диета действительно помогает похудеть. Для ее соблюдения не требуется прикладывать огромные усилия, поэтому она отлично подойдет для ленивых. Уже через месяц можно будет заметить видимые результаты, отзывы женщин подтверждают, что за 4 недели можно скинуть 10-15 кг лишнего веса.

    Лиепайская диета с салатами и бутербродами

    Ниже имеются варианты меню, которые можно использовать в качестве образца.

    Приемы пищи Меню
    Завтрак Утром выпивается стакан чая, он дополняется небольшим бутербродом с кусочком твердого сыра
    Обед Ломтик отварного мяса курицы или кролика, салат из брокколи, свеклы в вареном виде, стакан свежевыжатого сока
    Ужин Вечером можно съесть небольшую порцию винегрета, его можно дополнить рыбными консервами и ломтиком хлеба. Выпивается чашка кофе с небольшой крепостью
    Завтрак Чашка некрепкого кофе, два отварных яйца
    Обед Кусочек отварного лосося, несколько соцветий брокколи, которые готовятся на пару. Чашка зеленого чая
    Ужин Небольшая порция салата «Оливье» и стакан нежирного кефира
    Завтрак Стакан чая и бутерброд с вареной колбасой
    Обед Ломтик отварной курицы, гарнир из овощей, стакан свежевыжатого сока
    Ужин Два стакана молока, небольшая порция творога и одно яблоко

    Между основными приемами пищи можно делать полдники, во время них можно употреблять свежие овощи и яблоки. Также их можно заменять кефиром, одного стакан будет достаточно. И не стоит забывать про соблюдение водного режима, в день стоит употреблять не меньше 6-8 стаканов чистой воды, ее можно пить перед основными приемами пищи за полчаса. Это подавит аппетит, предотвратит переедание.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *