Почему не получается похудеть: частые ошибки | BEAUTY BLOG

Почему не получается похудеть: частые ошибки

Почему не получается похудеть: частые ошибки

При похудении многие совершают ошибки, которые не дают весу снижаться. Дополнительно они еще и замедляют обменные процессы в организме, что усугубляет ситуацию. Частая ошибка, которую совершают худеющие, – сильное сокращение рациона при чрезмерных физических нагрузках. В таком случае организм испытывает стресс и наоборот начинает накапливать жир. Дополнительно есть риск развития различных заболеваний.

Лишний вес набрать легко, а вот справиться с ним в разы труднее. Обычно в наборе веса виноват сам человек. К причинам появления лишнего веса относят:

  1. Социальную пищевую зависимость. Большую роль играет пропаганда фастфуда, перекусы за компанию. Среди населения чаще начало встречаться ожирение по причине доступности продуктов низкого качества. В рацион людей все чаще входят простые углеводы, которые хоть и вкусные, но очень вредные.
  2. Психологическую пищевую зависимость. Пищевая зависимость такая же сильная, как и от курения. Чаще проблема зарождается еще в детстве. Обычно с проблемой сталкиваются люди, которым в детстве сладости давались в качестве награды или для успокоения. Пища также часто выступает во взрослом возрасте антидепрессантом. Если вы часто заедаете стресс, то скорее всего рано или поздно вы столкнетесь с лишними килограммами.

Почему не получается похудеть: частые ошибки

  1. Гормональные проблемы. При такого рода нарушениях обменные процессы в организме замедляются. Распознать наличие гормональных болезней можно по постоянному чувству голода, которое сопровождается жаждой, депрессивным настроением, непереносимостью низких температур, запором или сухостью кожных покровов и слизистых оболочек.
  2. Болезни желудочно-кишечного тракта. Обычно лишние килограммы – результат нарушения микрофлоры. Дополнительно есть риск ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий. Осложнения возникнут, если вы вовремя не устраните лишний вес и основную первопричину.
  3. Малоподвижный образ жизни. В норме вы должны тратить больше энергии, чем потребляете. Если образ жизни малоподвижный, то жир будет постепенно накапливаться. В первую очередь страдают проблемные зоны. Для израсходования энергии нужно хотя бы чаще ходить пешком или делать по утрам зарядку.
  4. Проблемы в сексуальной жизни. В таком случае человек компенсирует недостаток любви жирной и калорийной пищей. Естественно, это приводит к набору лишних килограммов.
  5. Нарушения сна. При нарушениях сна организм не способен восстановиться. Он испытывает стресс и естественным образом начинает накапливать лишний вес. Также нужно знать, что именно во сне происходит самое активное сжигание жира.
  6. Психологическую защиту. Активному набору веса подвержены люди с низкой самооценкой. Они привыкли заедать свои проблемы.

Почему не получается похудеть: частые ошибки

На набор веса может повлиять как одна причина, так и несколько сразу. Для борьбы с лишними килограммами важно исключить провоцирующие факторы.

Почему меньше есть и больше двигаться – не лучшая идея

Часто худеющие для борьбы с лишними килограммами уверены, что им нужно активно заниматься спортом и максимально сократить свой рацион. Некоторые даже прибегают к голодовкам, желая получить быстрый результат. Такой подход в корне неправильный.

Организм начинает испытывать стресс. Он не получает необходимых веществ для нормального функционирования. Любая съеденная еда будет откладываться про запас. В результате вы не похудеете, а наоборот будете накапливать жир. К этой проблеме добавятся еще и другие нарушения. Из-за ограниченного рациона при физической активности организм истощается. Активно начнут выпадать волосы, кожа станет более проблемной. Есть риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, дефицитных состояний. Однажды человек может даже упасть в обморок из-за того, что в организм не поступают нужные вещества.

Почему не получается похудеть: частые ошибки

Лучшее решение – умеренные физические нагрузки в комплексе со сбалансированным правильным питанием. Многие худеющие даже не подозревают, что они могут питаться вкусно на 1500-1800 ккал и не ощущать чувства голода. При этом их вес будет постепенно снижаться, а здоровье никак не пострадает. Главное – исключить из рациона все вредные продукты. Противопоказаны и спиртосодержащие напитки. Питание должно быть дробным. Нужно есть часто, но маленькими порциями. Нужно дополнять рацион продуктами с отрицательной калорийностью. Таковыми являются практически все овощи. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем поступает. В результате происходит сжигание отложений жира. Нельзя исключать из рациона углеводы. Главное, чтобы они были сложными. Простые же углеводы вредят фигуре и не несут ценности для организма.

Тренировки должны быть регулярными, но умеренными. Иногда достаточно просто по вечерам совершать пешие прогулки в течение 30 минут. Это положительно скажется не только на весе, но и на здоровье.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *