Почему не получается похудеть: три основные ошибки | BEAUTY BLOG

Почему не получается похудеть: три основные ошибки

Почему не получается похудеть: три основные ошибки

Если несмотря на все попытки похудеть вес стоит на месте, то стоит пересмотреть свой подход к снижению массы. Скорее всего, вы допускаете распространенные ошибки и ждете положительный результат. Только устранив основные ошибки удастся справиться с лишней массой тела. В ином случае на желаемый результат можно даже не надеяться.

Есть мифы, в которые верят худеющие. Их соблюдение не только не активизирует снижение массы тела, но и замедлит обменные процессы. К самым частым ошибкам можно отнести:

  1. Голодовки и жесткие диеты. Многие на 100% уверены, что, отказавшись от приемов пищи или сократив кардинально свой рацион, можно быстро справиться с лишними килограммами. Такое решение ошибочно. Ощущение голода – самый настоящий враг худеющего. Его появление категорически нельзя допускать. Важно есть часто, не меньше 5-6 раз в сутки. Нужно также помнить, что при голодании организм сначала израсходует белки. Уменьшается количество не жиров, а мышц. За счет этого и может произойти незначительное похудение. Если голодовки постоянные, то появляется выраженный недостаток белков. Кожа становится дряблой, появляются морщины и мышечная слабость. Нарушается сердечный ритм и повышается вероятность развития различных заболеваний.

Почему не получается похудеть: три основные ошибки

  1. Полное исключение жиров или углеводов. Похудеть за счет кардинального урезания собственного рациона не выйдет. При возврате к нормальному меню вес вернется обратно. Питание должно быть сбалансированным. Здоровый рацион должен содержать белки, жиры и углеводы. При отказе даже от одного компонента работа организма нарушается. При исключении жира нарушается жировой обмен, снижается уровень хорошего холестерина, повышается риск развития атеросклероза. Вреден и отказ от углеводов. В таком случае в разы повышается вероятность запоров и иных проблем в работе желудочно-кишечного тракта.
  2. Отказ от приемов пищи после 18:00. Это одна из самых распространенных ошибок. На самом деле, все напрямую зависит от конкретного человека. Если человек ложится спать только в 22:00, то период с 6 до 10 часов вечера будет для организма самым настоящим стрессом. Он будет восприниматься телом, как голодовка. Кстати, именно при отказе от еды после 18:00 люди чаще сталкиваются с неконтролируемым аппетитом в ночное время суток. Они часто срываются и начинают есть в ночное время дня в больших количествах. Нельзя отказываться от последнего приема пищи. Главное, чтобы ужин был полезным и происходил не позже, чем за 2 часа до сна.

Это лишь малая часть тех ошибок, которые совершают худеющие. На самом деле их гораздо больше, например, изнурительные тренировки, несоблюдение питьевого режима и т.д.

Почему не получается похудеть: три основные ошибки

Полезные советы худеющим

Справиться с лишним весом просто. Главное – подходить ответственно к собственному преображению. Для этого рекомендуется:

  1. Не опускать руки раньше времени. Не ставьте себе глобальных целей. Не думайте, что можно безопасно похудеть на 15 кг в месяц. Избавиться от такого веса практически нереально даже прибегая к неправильным способам. Именно поэтому не стоит сдаваться, если вес уменьшился не так, как хотелось.
  2. Питаться правильно. Нужно научиться считать калории и отказаться от всех вредных продуктов, которые негативно сказываются на фигуре и здоровье. Питание должно быть сбалансированным и содержать все добавки, необходимые для нормальной работы организма.
  3. Вести активный образ жизни. Не нужно тренироваться на износ. Достаточно добавить в свой дневной режим пробежку или зарядку, а также периодически совершать пешие прогулки.
  4. Пить чистую воду. Нужно пить около 8 стаканов чистой воды в сутки. В это количество не входят напитки и чаи.
  5. Избавиться от вредных привычек. Именно пагубные привычки часто замедляют обменные процессы в организме. При их наличии избавление от лишнего веса будет проходить в разы медленнее.

Это основные рекомендации, помогающие безопасно и эффективно избавиться от лишнего веса.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *