Почему полезна виброгимнастика и как ее выполнять | BEAUTY BLOG

Почему полезна виброгимнастика и как ее выполнять

Почему полезна виброгимнастика и как ее выполнять

Включить физическую активность в свою жизнь легче, чем кажется. Достаточно отдать предпочтение виброгимнастике. Выполнять упражнение нужно на протяжении всего лишь 30 секунд. Этого достаточно, чтобы запустить метаболические процессы, улучшить собственное самочувствие и начать сжигать жировые отложения. Эффективность виброгимнастики обусловлена влиянием на лимфосистему. Со временем можно увеличивать время выполнения гимнастики до 3-10 минут.

Выброгимнастика – уникальная техника улучшения самочувствия, которая подходит людям разной возрастной категории. Часто ее рекомендуют после 50 лет, поскольку упражнения, в отличие от стандартных, полностью безопасны.

Придумал виброгимнастику научный академик А. Микулин. Известен он благодаря изобретению авиационных двигателей. Долгое время Александр не имел возможности заниматься спортом и как следует следить за своим здоровьем. Именно по этой причине по достижению 50 лет академик столкнулся с серьезными проблемами.

Академику пришлось пересмотреть свое отношение к здоровью после кровоизлияния и инфаркта. Микулин начал изучать научные труды о старении человеческого организма, а также попытался выяснить, что связывает всех долгожителей. На основе полученной информации Микулин разработал собственный комплекс упражнений для улучшения самочувствия. Основная его цель – сохранение крепкого здоровья до 90 лет.

Важное преимущество виброгимнастики – универсальность. Она подходит людям всех возрастов. Выполнять упражнения нетрудно как в молодости, так и в старости. Интересно, что виброгимнастику рекомендуют даже опытным спортсменам. Регулярное выполнение комплекса помогает предотвратить травмирование. После больших нагрузок виброгимнастика дает возможность быстро восстановиться. Это обусловлено снижением количества молочной кислоты.

Почему полезна виброгимнастика и как ее выполнять

Виброгимнастика важна и тем людям, которые хотят как можно быстрее справиться с лишними килограммами. Это связано с активизацией обменных процессов.

Сам Микулин считал, что виброгимнастика не имеет никаких противопоказаний. Однако врачи не рекомендуют прибегать к упражнениям при наличии пяточной шпоры, стенокардии и остеохондроза. При наличии данных ограничений предварительно нужно проконсультироваться с врачом, если есть желание все-таки заниматься виброгимнастикой.

Как работает виброгимнастика

Микулин был уверен, что преждевременное старение организма и появление возрастных проблем связано с зашлакованностью продуктами распада. Сегодня данная теория уже неоднократно подтверждена результатами многочисленных исследований, которые проводились другими учеными.

Академик пришел к выводу, что вывести токсины и запустить обменные процессы можно при помощи сотрясений. Это также помогает активизировать обновление клеток, благодаря чему старение организма в разы замедляется.

При виброгимнастике усиливается движение крови вверх. Шлаки активно выталкиваются из клеток. Микулин воссоздал при помощи упражнений те процессы в организме, которые также возникают при беге и прыжках на скакалке.

Сначала Микулин испробовал виброгимнастику на себе. Получив положительные результаты, академик начал рекомендовать комплекс всем своим близким, которые столкнулись с нарушениями, связанными со старением организма.

Почему полезна виброгимнастика и как ее выполнять

После того, как виброгимнастика положительно сказалась и на здоровье близких, Микулин начинает работать над книгой и детально описывает собственную методику. Для того, чтобы ее выпустили, академику даже пришлось получить медицинское образование.

Как выполнять упражнение

Выполнять упражнение нетрудно. Тренироваться можно по несколько раз за день. Положительные результаты после регулярных занятий не заставят себя ждать. Самочувствие начнет улучшаться практически моментально. Уже через несколько суток вы заметите положительные изменения. Улучшится сон, появиться бодрость и улучшиться настроение.

Для выполнения самого популярного упражнения встаньте прямо. Ноги поставьте на расстоянии около 10 см. Аккуратно приподнимайтесь на носочках. Пятку нужно отрывать от пола на 3-5 см. Резко опуститесь вниз. Именно это и создаст необходимую организму встряску.

Главное при выполнении упражнения – не переусердствовать. Не должно возникать никаких дискомфортных ощущений. Следует сделать 30 подъемов. На одно встряхивание должна уходить 1 секунда. После можно отдохнуть на протяжении 30 секунд, а затем снова сделать 30 встряхиваний.

За день можно выполнять около 5 подходов. Тренироваться в большем количестве нет необходимости. 1-5 подходов по 30 секунд достаточно для ощутимого положительного результата и сохранения крепкого здоровья. Также можно распределить эти 5 подходов на целый день.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *