Полезные советы для тех, кто хочет жить долго | BEAUTY BLOG

Полезные советы для тех, кто хочет жить долго

Полезные советы для тех, кто хочет жить долго

Для долголетия нужно тщательно следить за своим здоровьем. Это единственный способ продлить продолжительность жизни. Решение нашел Аубри де Грей. Это английский ученый и биоинформатик. Он тщательно изучил проблемы современного общества и вывел свой рецепт долголетия. Достаточно просто немного подкорректировать свой образ жизни и придерживаться некоторых рекомендаций.

Средняя продолжительность жизни человека регулярно увеличивается, что является несомненным преимуществом. Наши дальние предки из каменного века жили в среднем 18-20 лет.

В 2010 году средняя продолжительность жизни составляла 68-73 лет. В некоторых странах фактическая продолжительность сильно отстает. Связано это в первую очередь с неправильным образом жизни. Именно он сильно влияет на сокращение продолжительности жизни.

Рецепт долголетия от Аубри де Грея: полезные рекомендации по продлению жизни

Аубри де Грей – английский ученый, который основательно подошел к изучению долголетию. Он считает, что можно было бы жить вечно, если бы изнашивающиеся части организма можно было бы с легкостью заменить. Ученый считает, что такие способы поддержания здоровья будут доступны не раньше, чем через 20-30 лет. Однако уже сейчас ученый делится рецептом долголетия, который помогает прожить в разы дольше. Выполнять рекомендации исследователя под силу каждому.

Полезные советы для тех, кто хочет жить долго

Рецепт долголетия включает следующие рекомендации:

  1. Берегите сердце. Это жизненно необходимый орган. У большинства людей пульс находится в районе 60-95 ударов в минуту. Чем меньше показатель, тем лучше. Сердце «запрограммированно» на определенное количество ударов. Это своеобразный срок годности сердца. Люди с повышенным пульсом чаще подвержены сердечным патологиям и по этой причине летальный исход также наступает раньше положенного. Для продления жизни ученый рекомендует отдать предпочтение ежедневной физической активности. Достаточно каждодневных интенсивных тренировок на протяжении 30 минут. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему будет более положительным при соблюдении диеты. Обязательно нужно включить в рацион черноплодную рябину и все продукты, которые содержат ее в своем составе.
  2. Измените питание. Как было сказано раннее, питание играет не последнюю роль. Требуется включить в рацион как можно больше фруктов и овощей. По данным ВОЗ их нужно есть 5 раз в сутки. Они положительно влияют на работу кишечного тракта и снижают уровень вредного холестерина в кровотоке. Дополнительно фрукты и овощи помогают справиться с лишним весом и восстановить уровень сахара в крови. Питание должно быть дробным и содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
  3. Откажитесь от сладкого. Оно старит организм. Кожный покров быстрее изнашивается. В разы быстрее появляются морщины. Дополнительно сладкое приводит к ожирению, а значит в разы повышается риск сахарного диабета. Именно он существенно снижает продолжительность жизни.

Полезные советы для тех, кто хочет жить долго

  1. Нормализуйте сон. Именно он помогает восстановить силы и расслабиться. Нужно спать не меньше 7 часов в сутки. Желательно ложиться спать в одно и то же время Человек, который спит мало, раздражителен и агрессивен. Он более подвержен развитию различных заболеваний. Дополнительно, нужно помнить, что именно во время сна вырабатывается меньшее количество гормона стресса – кортизола.

Также ученый рекомендует включить в свой рацион больше экологических продуктов. Лучше отказаться от еды, в составе которой присутствует избыточное количество вредных добавок.

Лучшее решение – выращивать фрукты и овощи самостоятельно, а мясо, яйца и молоко приобретать в сельских хозяйствах. Натуральные продукты практически не содержат в своем составе плохих веществ, а значит не нарушают работу организма.

Все эти рекомендации в комплексе при регулярном соблюдении помогают в разы продлить срок жизни и снизить риск развития опасных заболеваний.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *