Полезные советы для тех, кто хочет красивый пресс | BEAUTY BLOG

Полезные советы для тех, кто хочет красивый пресс

Полезные советы для тех, кто хочет красивый пресс

Красивый пресс может стать гордостью для спортсмена. Сделать его привлекательным нетрудно. Главное – придерживаться основных рекомендаций. При правильном подходе сделать пресс красивым будет не труднее, чем любые иные части тела.

Нужно учитывать, что многие устойчивые мнения совсем неверные. Нужно знать это мифы и не надеяться на них, желая получить красивый пресс. Получить тонкую талию и рельефность не помогут:

  1. Отказ от еды после 6 часов вечера. Есть мнение, что это прекрасный способ убрать жир с живота. На самом деле, метод работает ровно наоборот и может наоборот усилить накопление жиров в проблемной зоне. При длительной голодовке сжигаются именно мышцы. Можно смело есть после 6-8 часов вечера. Главное – ответственно подходить к подбору собственного рациона. Вечером нельзя есть ничего углеводного. Лучше отдать предпочтение белкам. Таким образом, процесс сжигания жиров не будет остановлен.
  2. Тренировка с обручем. Вращение обруча не является энергозатратным. Такая тренировка положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. От жира с ее помощью не избавиться. Лучше отдать предпочтение более трудным упражнениям.
  3. Бег. Это также малоэффективный способ борьбы с лишними сантиметрами на животе. Нельзя игнорировать необходимость силовой тренировки.

Полезные советы для тех, кто хочет красивый пресс

  1. Низкоуглеводная диета. Ошибочно считать, что длительные низкоуглеводные диеты помогают сжечь жир на животе и придать рельефности. Если придерживаться такого рациона 20 дней или больше, то есть риск проблем в работе кишечника, торможения в работе мозга, потери большого количества мышц.

Только правильный подход к снижению веса и тренировкам поможет получить действительно красивый и рельефный пресс. Все перечисленные способы нельзя считать функциональными.

При желании получить красивый пресс нужно подходить к проблеме комплексно. Требуется поменять питание и пересмотреть режим тренировок.

Полезные советы для тех, кто хочет получить красивый пресс

Если вы желаете получить красивый пресс, придерживайтесь следующих полезных советов:

  1. Тренируйтесь натощак. В таком случае сжигаются собственные жировые отложения еще до того, как поступили питательные вещества в организм. Отличный вариант – тренировка утром на фитболе.
  2. Следите за качеством выполнения упражнения. Хорошо прорабатывайте все упражнения. Вы должны чувствовать напряжение в области пресса. Если оно возникает в другой зоне или полностью отсутствует, то вы делаете что-то не так или выбрали неподходящее упражнение.
  3. Не переусердствуйте. Не лучшая идея – давать нагрузку только на пресс, да еще и чрезмерную. Тренировка должна быть разнообразной.
  4. Уменьшите количество углеводов. Не стоит полностью от них отказываться. Достаточно просто сократить их количество. Лучше не дополучать углеводы, чем есть их в избытке.
  5. Откажитесь от тренировки в критические дни. При менструации девушкам рекомендуется отказаться от упражнений на пресс. Пользы от них в эти дни точно не будет.

Полезные советы для тех, кто хочет красивый пресс

Нельзя недооценивать также пользу правильного питания. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Дополнительно требуется придерживаться питьевого режима. Нужно пить около 2 литров чистой воды в сутки.

Получить красивый пресс, соблюдая все перечисленные рекомендации, просто. Главное, чтобы тренировки были систематическими. Выполнение упражнений 1 раз в месяц точно не даст желаемого результата.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *