Продукты для быстрого метаболизма для тех, кому за 40 лет | BEAUTY BLOG

Продукты для быстрого метаболизма для тех, кому за 40 лет

Продукты для быстрого метаболизма для тех, кому за 40 лет

Выглядеть красиво и стройно хочется всегда, независимо от возраста и состояния здоровья. Конечно, в молодом возрасте скинуть вес можно намного быстрее и легче, а вот с возрастом это становится уже намного сложнее. Но даже в 40-50 лет можно сохранить стройную фигуру и плоский живот. Это можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи врачей. Просто в рацион нужно добавить определенные продукты, которые смогут ускорить обмен веществ и запустить процесс естественного сжигания жира.

Мясо – это белковая продукция, которая обязательно требуется для поддержания полноценной жизнедеятельности всех внутренних систем организма. Кроме этого белок является сложным для расщепления нутриентом.

Обычно переваривание простых углеводов производится в течение 15-20 минут, а вот сложные перевариваются намного дольше. И этот процесс требует больше энергии, калорий. В среднем переваривание мяса занимает 7 часов. В течение этого периода будет сжигаться энергия, и это сможет ускорить обмен веществ, что приведет к сжиганию жировых отложений.

Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам – молодой говядине, курице, индейке. В составе имеется высокое содержание белка, практически нет жира.

Вода

Вода – это жизнь. Она принимает участие во всех обменных процессах организма. Благодаря ей выводятся токсины, вредные вещества, шлаки, которые вызывают серьезные нарушения в функционировании внутренних органов.

Продукты для быстрого метаболизма для тех, кому за 40 лет

При нехватке жидкости организм начинает работать плохо, в нем замедляются обменные процессы. При частом употреблении воды метаболизм увеличивается до максимальной скорости. Благодаря этому происходит естественное похудение и сжигание жировых отложений.

Цельнозерновые продукты

В составе цельнозерновой продукции имеется высокий показатель клетчатки, которая оказывает благотворное воздействие на деятельность пищеварительной системы. Переваривание клетчатки осуществляется очень долго, на этот процесс у организма уходит много энергии. Он тратит большую часть калорий, именно это и приводит к усилению метаболизма.

В составе цельнозерновых продуктов имеется высокое содержание витаминов, минералов. В утреннее время можно есть кашу из овсяной крупы. Она насытит полезными компонентами, предотвратит повышение сахара в крови.

Цитрусовые фрукты

Среди цитрусов особое внимание стоит обращать на грейпфрут, в нем имеется высокий показатель воды. Кроме этого обладает низкой калорийностью, поэтому можно употреблять в неограниченном количестве. В основе этого фрукта наблюдается много витаминов и минералов, которые требуются для нормального функционирования внутренних органов и систем.

Продукты для быстрого метаболизма для тех, кому за 40 лет

В составе грейпфрута имеется половина суточной потребности аскорбиновой кислоты. Она обеспечивает укрепление иммунной системы, улучшает работу сердца и сосудов. Плюс ко всему этому грейпфрут ускоряет обмен веществ и эффективно борется с лишним весом.

Помимо грейпфрута в меню можно включать апельсины, мандарины, лимон. Лимон можно использовать для приготовления разных напитков с жиросжигающим действием – его сок можно добавлять в воду, чай, можно совмещать с корнем имбиря и медом.

Молочная продукция

Молочная продукция хорошо стимулирует метаболизм у людей старше 40-50 лет. Это обеспечивается за счет высокого содержания кальция, потому что его нехватка в организме приводит к нарушению правильного обмена веществ. Если употреблять молочные продукты 3 раза в день, то можно ускорить метаболизм почти на 70 %.

Но лучше в меню включать молочные продукты с низким показателем жира. Наиболее полезной считается такая пища, как творог, кефир, йогурт, нежирный сыр.

Специи

На метаболизм хорошее действие оказывают некоторые специи и пряности. Предпочтение стоит отдавать имбирному корню, цикорию, корице. Они насыщают организм полезными компонентами, укрепляют защитные свойства, повышают иммунитет и усиливают обмен веществ.

Продукты для быстрого метаболизма для тех, кому за 40 лет

Данные специи и пряности можно добавлять в пищу, из них можно делать разные напитки со жиросжигающим действием. Каждый день можно пить целебное средство, которое можно приготовить из протертого корня имбиря, щепотки корицы, воды и сока лимона. Напиток выведет из организма лишнюю жидкость, усилит обмен веществ, ускорит снижение веса.

Шпинат

Шпинат – полезная зелень, в составе которой имеется высокое содержание марганца. Этот компонент требуется для поддержания нормального обмена веществ в организме человека. По этой причине его стоит время от времени включать в свой рацион.

Шпинат улучшает состояние крови, он укрепляет кости, обеспечивает полноценную деятельность головного мозга. Предотвращает нарушения в деятельности щитовидной железы, в работе органов половой сферы, стимулирует выработку гормона счастья.

Конечно, это лишь часть продуктов, которые вызывают усиление обмена веществ у людей в возрасте после 40-50 лет. Но даже если вы будете включать их в меню, то сможете быстро привести свое тело в порядок.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *