Продукты для похудения в области живота | BEAUTY BLOG

Продукты для похудения в области живота

Продукты для похудения в области живота

Живот является проблемной зоной и лишние килограммы начинают откладываться именно в этой области. В этом случае нет смысла изнурять себя тренировками, так как мышцы пресса будут укрепляться, но за слоем жировой ткани видно их не будет. Избавиться от живота можно только за счет коррекции питания.  При этом выделяются продукты, которые помогут быстрее добиться результата.

Клетчатка оказывает выраженное влияние на состояние кишечника. Употреблять можно фрукты, овощи и зелень, бобовые и крупы, зерновые каши. Все они содержат огромное количество полезных микроэлементов, витаминов, необходимых организму. Именно поэтому каждый день на столе должны быть овощи и фрукты.

Нерастворимые волокна разбухают в желудке, подавляя тем самым надолго аппетит. К тому же отмечаются следующие эффекты:

  • Очищение сосудов от плохого холестерина.
  • Нормализация микрофлоры кишечника.
  • Ускорение продвижения пищи по пищеварительному тракту.
  • Подавление голода.
  • Профилактика болезней и воспалительного процесса.
  • Нормализация работы почек и профилактика камней.
  • Профилактика ожирения.
  • При недостатке клетчатки страдает кишечник. Она действует на организм подобно активированному углю. Поэтому эти продукты должны быть ежедневными.

    Продукты для похудения в области живота

    Получаем белок

    Белок необходим для каждой клеточки организма. Без него невозможно нарастить мышечную массу и при недостатке калорий энергия будет черпаться именно из мышц, а не из жировой ткани. Тело становится дряблым, но жир никуда не уходит.

    Получить белок можно из следующих продуктов:

  • Мясо птицы, говядина или рыба.
  • Яйца любых птиц.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Бобовые.
  • Орехи.
  • При этом выбирать продукты нужно с минимальным количеством жира. Так, лучше покупать творог и молоко низкой жирности, а мясо брать постное. То же касается и рыбы. Готовить их следует на пару или отваривать.

    При поступлении в организм белок не превращается в жировые клети. Он уходит на строение клеток мышц.  При этом такие продукты подавляют аппетит, а на и переваривание требуется много энергии.

    Важен белок и для иммунной системы при его недостатке отмечается нарушение обменных процессов и гормонального уровня.

    Если же целью стоит снижение веса, белок поможет избежать появления растяжек на коже.

    Продукты для похудения в области живота

    Вода как обязательный ингредиент

    Не каждый задумывается над тем, сколько воды он употребляет. Вместе с этом это особенно важный элемент. Регулярное употребление чистой воды без газа оказывает следующее действие:

  • Выведение продуктов распада.
  • Ускорение процесса расщепления жиров.
  • Восстановление клеток кожи.
  • Торможение процесса старения.
  • Нормализация обмена веществ.
  • А вот недостаток воды только тормозит обмененные процессы, в результате чего объемы талии растут.

    От чего стоит отказаться

    Помимо полезных продуктов выделяются те, от которых стоит отказать, если хочется иметь стройную талию.

    Продукты для похудения в области живота

    Полностью исключаются из рациона:

  • Любая выпечка.
  • Сладости и сахар.
  • Картофель и иные крахмалсодержащие продукты.
  • Жирное мясо и рыба.
  • Готовые соусы.
  • Консервы.
  • Газированные напитки.
  • Алкголь.
  • Специи допускаются, а вот от соли следует воздержаться.

    Дневной рацион следует разделить на пять приемов пищи. Это исключит вредные перекусы. Последний раз есть нужно за пару часов до сна. Для начала стоит отказаться от всех вредных продуктов. Уже это положительно сказывается на состоянии организма и приведет к снижению веса на 1-3 килограмма.  Далее можно вводить в рацион продукты полезные для живота, то есть белок и клетчатку. Не забываем при этом о воде. Как только результат будет достигнуть можно возвращаться к привычному меню, но вредные продукты нужно сократить до минимума. Конечно допускается иногда баловать себя пирожными или бокалом вина, но увлекаться ими не стоит.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *