Резкое похудение и стресс организма: вред диеты | BEAUTY BLOG

Резкое похудение и стресс организма: вред диеты

Резкое похудение и стресс организма: вред диеты

Многие женщины и мужчины даже в очень молодом возрасте страдают от лишнего веса, и постоянно предпринимают попытки к похудению. Нередко вместо критического пересмотра образа жизни и питания, усиления физической активности они выбирают диету. Сегодня существует несколько десятков, если не сотен различных диет, обещающих потерю веса до 10-20 и более килограммов. Но зачастую эти эксперименты со здоровьем провоцируют выраженный стресс, приводящий к нарушениям обмена веществ. Правильное похудение — это индивидуальный рацион по советам диетолога в сочетании с нагрузками.

Проблема лишнего веса, расстройства обмена веществ

Резкое похудение и стресс организма: вред диеты

На сегодняшний день проблема лишнего веса и ожирения, а также всех связанных с ним нарушений обмена веществ актуальна не только для нашей страны. Немалую роль в развитии проблем играет малоподвижный образ жизни, вредные привычки и питание продуктами, в которых слишком много углеводов и жиров. Немногие готовы мириться с избытком веса, и это заставляет людей испытывать на себе различные диеты, что только сильнее расстраивает обмен веществ и усугубляет проблемы. Читая статьи в интернете и видя рекламные ролики, посты в соцсетях с постройневшими знаменитостями, многие безоговорочно верят в безвредность и эффективность различных методик. Но на практике это грозит обострением соматических болезней, нарушением работы эндокринной системы. А изменение баланса гормонов, контролирующих все виды обмена веществ, неизменно отражается на массе тела, и зачастую в сторону прибавки. Садясь на диету, мало кто из обычных людей, спрашивает совета диетолога, оценивает безопасность этой методики, ее реальное влияние на обмен веществ. Ключевая мысль — «она похудела, и я похудею!». В итоге — становится только хуже.

Диета и самообман

Изначально термин диета использовался в медицине и подразумевал под собой разработанные и научно обоснованные лечебные столы при различных патологиях. Сегодня же его необоснованно широко применяют в отношении некоторых изменений в питании, далеких не только от физиологии, но даже от здравого смысла. Многие модные диеты не имеют научного обоснования, подтверждения эффективности и безопасности, поэтому сидеть на них крайне рискованно. Это же касается и «лечебного» голодания, не имеющего отношения к медицине. Врачи отлично понимают, что лишение тела необходимых ему нутриентов не может быть лечебным фактором, это крайне серьезное вмешательство в обмен веществ. Однако популярность диет высока как никогда, и это очень выгодно коммерсантам — книги о снижении веса, платные методики, различные пищевые добавки для похудения раскупаются как горячие пирожки. Сегодня искусственно подстегивается мода на худосочных, анорексичных красоток, щеголяющих на фото в бикини и коротких платьях. Фото сопровождаются надписями «Диета помогла мне похудеть за 2 недели».

Похудение любой ценой?

В основном вопросами похудения интересуются подростки, молодые девушки и женщины, недавно родившие ребенка и имеющие избыток веса. Мужчины обычно предпочитают бороться с избытком массы за счет спортивных занятий, хотя в последнее время возрос их интерес и к диетам. Большинство из людей с избыточным весом начинает похудение с изучения статей в интернете с запросом «эффективная диета», а не с похода к врачу-диетологу. Специалисты не устают предупреждать: анализ современных диет, активно циркулирующих в сети, дает право утверждать, что большинство из этих методик похудения не имеет научного обоснования, не соответствует принципам правильного питания, не имеет данных о безопасности и эффективности. Такое похудение — это добровольный эксперимент над собой, который может закончиться плачевно в силу того, что меню содержит неполноценный состав белков, витаминов, минералов и других необходимых соединений. А однообразный состав пищи отрицательно влияет и на психологическое состояние человека.

Ограничение питания — стресс для тела

Резкое похудение и стресс организма: вред диеты

Те диеты, которые активно пропагандируются в сети и печатных изданиях, зачастую имеют короткий срок их применения, от 3-5 дней до 2-х недель. По мнению специалистов, подобные перекосы в рационе недопустимы. Резкая смена калорийности, допустим с 3000 ккал на 1200-1500, существенное сокращение объемов поступающей пищи — это стресс. Организм испытывает голод, посылая сигналы к эндокринным железам — тормозить метаболизм, а не усиливать его. Выделение гормонов стресса, подстегиваемых голодом, приводит к резким изменениям обменных процессов. В итоге человек вместо снижения веса и оздоровления, получает обострение различных патологий и прибавку массы. Особенно подобный пищевой стресс опасен у подростков и женщин репродуктивного возраста, постоянные перекосы в поступлении пищи грозят серьезными проблемами в здоровье.

Помимо стресса, увлечение диетами приводит к снижению иммунитета и гиповитаминозам, развитию болезней пищеварительной системы. Резкие колебания сахара в крови снижают работоспособность, формируют апатию, сонливость и раздраженность.

Советы диетолога: индивидуальный и научный подход

Для эффективного похудения нужен врач, полноценное обследование, выяснение причин набора веса и только после этого, разработка методов борьбы с ним. Советы диетолога по изменению питания помогут на начальном этапе, когда сложнее всего привыкнуть к новому рациону, изменениям в жизни. Важно находиться в постоянном взаимодействии с врачом, и понять для себя простую вещь — быстрого и правильного похудения не бывает. Невозможно резко сбросить без вреда для здоровья годами накопленные жиры. Поэтому все советы диетолога строятся на индивидуальных особенностях пациента, не было и нет универсальных диет, которые помогают всем. Если это пищевые проблемы, тогда пересматривается рацион, а если расстройства в эндокринном обмене, соматические патологии, разрабатывается еще и план лечения болезней, совместно с терапевтом или узким специалистам. Нужно твердо следовать всем советам диетолога, не изменяя по своему усмотрению питание, назначенное им. Только подобный подход будет результативен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *