Секреты английской диеты на 21 день | BEAUTY BLOG

Секреты английской диеты на 21 день

Секреты английской диеты на 21 день

Лишний вес никогда не считался плюсом и достоинством. Это явный признак проблем со здоровьем, которые необходимо как можно скорее решать, иначе в дальнейшем могут ожидать неприятные последствия. Однако многие женщины в погоне за стройной фигурой прибегают к радикальным и опасным мерам, которые способны вызвать серьезные нарушения и осложнений. В итоге вес останется прежним, а вот проблем точно прибавится.

Но все выход есть – это уникальная английская диета, которая рассчитана на 21 день. Она не имеет особых ограничений, не предполагает огромных жертв. А за весь период можно похудеть почти на 20 килограмм. Это просто невероятный результат, в который мало кто верит, но это реально. По этой причине стоит рассмотреть главные особенности данного диетического питания.

Трехнедельное питание основано на плавном переходе на новый режим, поэтому оно не будет для организма сильным стрессом. Оно позволяет всем органам и системам перестроится, привыкнуть к диете. По этой причине уже на начальном этапе начнется потеря лишних килограммов.

Меню английской диеты, возможно, покажется однообразным, но все продукты будут доступными и недорогими. Для нее не потребуется искать перепелов, дорогую красную рыбу и экзотические овощи, фрукты. Но вот прибегать к данному питанию рекомендуется 1 раз в 12 месяцев.

Секреты английской диеты на 21 день

Среди основных преимуществ диеты можно выделить:

  • При помощи питания можно скинуть приличное количество лишних килограмм за короткий срок;
  • Позволяет получить отличные результаты без голодовок и изнурительных физических упражнений;
  • Минимальные ограничения в рационе, диета основана на белковых продуктах, овощах, фруктах;
  • Для диеты не требуются дорогостоящие продукты, поэтому не нужно будет тратить большую сумму денег;
  • Приводит в норму деятельность органов пищеварения, улучшает стул;
  • Ускоряет обмен веществ и запускает процесс естественного сжигания жира.
  • Основные правила

    Если вы хотите за 3 недели скинуть до 20 килограмм лишнего веса, то стоит обратить внимание на основные правила английской диеты:

  • Перед тем как приступать к диетическому рациону стоит подготовить организм. Для начала стоит сократить размер порций, постепенно из меню нужно убрать соль, сладости, мучное, продукты с высокой калорийностью;
  • Соблюдайте питьевой режим. В сутки рекомендуется выпивать до 2 литров чистой воды. Из-за отсутствия соли в меню вода будет быстрее выводиться из организма, поэтому ее нужно пить как можно больше, чтобы не было обезвоживания. Тем более жидкость ускоряет обмен веществ, ускоряет процесс снижения веса;
  • Рано утром сразу после пробуждения стоит выпить 1-2 стакана воды. Это требуется для полноценного пробуждения, выведения токсинов и ускорения обмена веществ;
  • Последний прием пищи должен быть не позже 7 часов вечера;
  • Стоит четко соблюдать режим дня, кушать стоит в четко установленное время, так вы приучите организм к правильному питанию. В результате улучшится работа органов пищеварения, придет в норму метаболизм;
  • Перед сном можно выпить 1 ст.ложку оливкового масла. В нем имеется высокое содержание витаминов, они улучшат пищеварение и избавят от запоров;
  • Не забывайте про спорт. Каждый день стоит выполнять гимнастику, на нее нужно выделять минимум 1 час. Она может состоять из прыжков, вращения обруча, приседаний, упражнений на пресс, кардиотренировок, легкого бега;
  • Выходить из диетического питания требуется медленно. Не стоит сразу же в первый день налегать на еду, это может негативно отразиться на здоровье. Старайтесь постепенно увеличивать объемы порций.
  • Секреты английской диеты на 21 день

    Меню диеты

    После изучения правил можно приступать к составлению меню на 21 день, важно помнить, что в определенные дни требуется употреблять продукты, которые входят в одну группу. В таблице ниже указано примерное меню, которое поможет понять что это за диета.

    Название и дни Меню
    Разгрузочные или молочные

    1, 2, 21

    На завтрак стоит выпить стакан кефира с низкой жирностью и съесть небольшой сухарик из ржаного хлеба
    В обеденный периоды выпивается стакан нежирного молока
    Ужинать стоит также стаканом кефира или молока с небольшой жирностью, заедается сухариком из ржаного хлеба
    Перед сном для подавления голода можно выпить сок из свежих томатов
    Белковые или мясные

    3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20

    Утром на завтрак можно выпить чашку кофе с добавлением молока, его можно заменить зеленым чаем с натуральным медом. Также стоит съесть ломтик подсушенного ржаного хлеба со сливочным маслом
    На обед можно приготовить бульон из мяса, рыбы или курицы (200 грамм), ломтик отварного мяса, подойдет курица или рыба (150 грамм). Дополнительно можно приготовить салат из свежих овощей (50 грамм). Салат можно заменить тушеными овощами с рыбой
    На полдник можно выпить стакан нежирного кефира или молока
    Ужинаем твердым сыром, его можно заменить творогом, двумя отварными яйцами и сухарем из ржаного хлеба
    Фруктово-овощные

    5-6, 9-10, 13-14, 17-18

    На завтрак стоит съесть два яблока, два апельсина или любые другие фрукты
    В обеденное время стоит съесть  200 грамм бульона с овощами, на второе подойдет тушеное рагу из овощей или винегрет
    Перекусываем любыми фруктами
    Вечерняя трапеза может состоять из овощного салата с оливковым маслом и чашки зеленого чая с натуральным медом

    Если строго придерживаться меню и употреблять разрешенную пищу в определенные дни, то уже через неделю можно будет скинуть почти 20 килограмм. Весь жир с проблемных зон полностью уйдет, исчезнут ненавистные складки и целлюлит и вы сможете снова носить стильные наряды.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *