Шоколад для похудения: миф или правда | BEAUTY BLOG

Шоколад для похудения: миф или правда

Шоколад для похудения: миф или правда

Слова «шоколад» и «диета» в одном предложении — выглядят странно. Итальянские эксперты так не считают. Теперь можно сбросить вес, не ограничивая себя в сладостях. Суть диеты — в правильно спланированном меню.

Шоколад для похудения: миф или правда

Состав шоколада богат витаминами. Темный включает В1, а также полон:

  • кальцием;
  • калием;
  • магнием;
  • антиоксидантами.
  • Еще он сокращает жировую прослойку у человека. Черный шоколад оказывает противовоспалительное действие на кишечник. Его употребление при похудении предотвращает развитие отторжения инсулина организмом.

    Многие во время похудения и соблюдения диеты испытывают стресс. Он связан с изменением рациона, ограничениями и усталостью, которые способны приводить к срывам. Шоколад же считается «убийцей» стресса.

    Его употребление выводит кортизол и катехоламины — гормоны, которые участвуют в реакции организма на стресс. Он подавляет тягу к еде и понижает аппетит.

    На заметку!

    В составе содержатся так называемые «медленные» углеводы, на расщепление которых организм тратит много сил и энергии.

    Какой шоколад лучше выбрать

    Шоколад для похудения: миф или правда

    Выбирают продукт с содержанием какао не меньше 60 %. Именно такой продукт:

  • даст организму нужное количество питательных веществ и витаминов;
  • нормализует гормональный фон;
  • поможет в борьбе со стрессом.
  • Категорически запрещается «сидеть» на шоколадной диете, включающей белый и молочный виды продукта. В них много сахара и жиров, а содержание какао либо минимальное, либо его совсем нет. Организм не получит пользы, и вес не убавится, а, наоборот, прибавится.

    Как правильно употреблять шоколад вне диеты

    Шоколад для похудения: миф или правда

    Конечно же, шоколадная диета не подразумевает есть «вкуснятину» без ограничений. Важно соблюдать пропорции. Иначе шоколад принесет не пользу, а вред.

    Обратите внимание!

    Рекомендуемая дневная норма горького шоколада для взрослого составляет 25-30 г. Если съесть больше, организм не справится с излишней дозой углеводов. Это приведет к накоплению жира.

    Диета

    Если человек решил попробовать шоколадную диету, то его разгрузочный день должен предполагать 100 г сладкого продукта за 24 ч. Из жидкостей допускается только вода.

    Для достижения лучшего результата нужно увеличить количество разгрузочных дней с 1 до 3. Тогда каждую порцию шоколада нужно запивать кофе, чаем или водой. Сахар категорически запрещен.

    Если же решено соблюдать питьевой шоколадный рацион, который длится от 3 до 7 дней, то разрешается 4-5 чашек кофе. О воде тоже забывать нельзя — худеющий должен потреблять не менее 1 л в сутки.

    Подобная диета не подходит:

  • людям с аллергией;
  • гипертоникам;
  • диабетикам;
  • тем, у кого наблюдаются сбои в работе печени, желчного пузыря или поджелудочной железы.
  • Диета может помочь сбросить 1-6 кг. Но важно строго следить за поведением организма, ведь диета может привести к проблемам со здоровьем.

    Вред шоколадной диеты

    Шоколад для похудения: миф или правда

    После ее окончания велика вероятность возврата потерянных килограммов. Ведь организм не перестраивается в процессе ее соблюдения. Именно поэтому, наравне с плавным началом, очень важен аналогичный выход из режима питания. Нужно постепенно добавлять в рацион привычные продукты.

    У сладкой диеты имеется много противопоказаний. Диетологи рекомендуют ознакомиться со списком запретов, перед тем как начать «приятно» питаться.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *