Способы определения своего типа метаболизма | BEAUTY BLOG

Способы определения своего типа метаболизма

Способы определения своего типа метаболизма

То, каким будет телосложение, во многом зависит от генетики. У каждого изначально заложено то, как клетки преобразуют питательные вещества в энергию. Поэтому для того чтобы добиться определенных результатов в похудении, крайне важно знать, какой именно у вас тип метаболизма.

Сразу стоит отметить, что нет одной определенной диеты, которая подошла бы для каждого человека. Каждый должен подбирать для себя свои правила похудения, учитывая особенности организма. А для того чтобы составить свою диету, важно знать свой тип метаболизма.

Как понять «тип метаболизма». Это определение того, как именно организм перерабатывает белки, жиры и углеводы. После того как поступившие вещества будут переработаны, полученные калории будут преобразованы в энергию. Этот процесс носит название оксидирование или другими словами окисление. Так, углеводы после переработки в виде глюкозы поступят в кровь. Поджелудочная железа получает сигнал о том, что необходима выработка инсулина. Он помогает очистить кровь от сахара, который не был использован телом в виде энергии. Он транспортируется в клетки для сохранения в виде жира.

Каждый организм по-своему окисляет питательные вещества, поэтому и невозможно выделить одну диету, которая бы помогала всем. Выделяется всего три группы окислителей:

  • Быстрые окислители.
  • Медленные окислители.
  • Сбалансированные окислители.
  • Способы определения своего типа метаболизма

    Быстрые сжигают питательные вещества очень быстро. Соответственно, поступающая глюкоза быстро поступит в кровь. Это влечёт за собой выброс инсулина, который исключает набор жировой массы. Чем выше количество углеводов в пище, тем больше организмом будет получено энергии. Но это при условии, что человек будет двигаться и получать нагрузку. В противном случае вся энергии будет отложена в виде жировой ткани.

    Быстрые окислители должны употребляться с достаточным содержанием белков и жиров. Это позволяет снизить скорость окисления и высвобождения инсулина. За счет этого будет стабилизирован уровень сахара в крови и выработка энергии.

    Определяем тип

    Учитывая то, как организм переваривает и усваивает питательные вещества, выделяется три типа. Каждый имеет свои особенности:

  • Быстрый окислитель. Белковый тип. Такие люди между сладким и соленым чаще выбирают именно соленое. Их организм просит больше белка и жиров.  Они не могут без мяса, а вот от хлеба откажутся легко.  Любят приправы. Часто отличаются повышенным аппетитом. Таким людям отлично подходит диета Аткинса с низким содержанием углеводов.
  • Сбалансированный тип. Смешанный окислитель. Таким людям необходимо сбалансированное питание. Они любят сладкое, соленое, мясо и рыбу, салаты и колбасы.  Таким людям для похудения нужно просто сократить потребление калорий. А вот строгие диеты с урезанием жиров или углеводов лучше не выбирать.
  • Способы определения своего типа метаболизма

  • Медленные окислители. Такие люди после тяжелой пищи ощущают тяжесть в желудке. Вместо мяса они предпочитают курицу или рыбу. Любят фрукты, овощи, но часто в качестве перекуса выбирают конфеты, пирожные и булочки. Таким людям не подходят низкоуглеводные диеты. Им нужна диета Орниша. Главное, заменить простые углеводы на сложные.
  • Таким образом, оценив свои вкусовые предпочтения и реакцию организма на пищу, можно понять свой тип метаболизма. Кроме того, существует немало тестов, позволяющих определить тип окислителя. Так будет существенно проще худеть.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *