Существуют ли продукты с отрицательными калориями и что можно есть худеющим | BEAUTY BLOG

Существуют ли продукты с отрицательными калориями и что можно есть худеющим

Существуют ли продукты с отрицательными калориями и что можно есть худеющим

Удивительно, но есть целый список продуктов с минусовой калорийностью. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает. Благодаря их наличию в рационе человек можно похудеть без голодовок и изнурительных диет. Главное, чтобы кроме продуктов с минусовой калорийностью, в рационе присутствовала и другая полезная еда. В ином случае создастся эффект, похожий на результат монотонных диет. Питание должно быть сбалансированным и не включать вредных продуктов.

Продукты с отрицательной калорийностью – те продукты, которые содержат минимум калорий. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает. Таким образом, израсходуется накопленная энергия. Конечно, отрицательного баланса калорий в организме быть не может. В крайнем случае он будет нулевым. Брокколи, например, содержит в 100 г 25 калорий. Практически столько же организм тратит на его переваривание. Подобным эффектом обладают и многие другие овощи.

При включении в рацион продуктов с отрицательной калорийностью создается дефицит калорий. За счет этого происходит снижение массы тела.

Нельзя употреблять только те продукты, которые имеют отрицательную калорийность. В таком случае происходит ухудшение здоровья в целом. Повышается вероятность возникновения различных заболеваний. В работе пищеварительной системы произойдет сбой.

После отказа от питания, в котором присутствуют только минусовые продукты, произойдет резкий набор массы тела. Справиться с ним повторно будет достаточно трудно.

Самое разумное решение – корректировка питания. Нужно сделать рацион сбалансированным и включить в него 30-50% продуктов, имеющих так называемую отрицательную калорийность. Такое похудение будет полностью безопасным. Худеющий не испытает стресс от смены питания и не будет ощущать голода. Риск повторного набора веса исключен. Главное – правильно питаться и не отказываться от выбранного рациона. Нужно быть готовым к тому, что похудение будет постепенным.

Существуют ли продукты с отрицательными калориями и что можно есть худеющим

Нужно также знать, что недостаточно есть вредную пищу в комплексе с едой, имеющей отрицательную калорийность. Так на похудение можно даже не надеяться. В лучшем случае вес будет стоять на месте, а в худшем еще и начнет расти. Именно поэтому смена рациона должна быть обязательной.

Как нужно поменять питание, чтобы похудеть

Для того чтобы продукты с отрицательной калорийностью начали действовать, следует для начала подкорректировать собственный рацион. Нужно исключить все вредные продукты. Из рациона убирают все жирное, жареное. Нельзя также есть консервированные и маринованные продукты. К вредной пище также относят спиртосодержащие напитки, соусы, выпечку.

Питаться нужно дробно. Лучше есть маленькими порциями, но часто. Дополнительно требуется придерживаться питьевого режима. За сутки нужно выпивать около 2 литров чистой воды.

Все вредные продукты заменяют полезными. Все то, что раньше жарили, нужно варить или запекать. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Полезны и морепродукты.

Перед сном полезно есть кисломолочные продукты. Они активизируют процесс жиросжигания и благотворно влияют на организм в целом. Для заправки салатов используют оливковое масло. С этой целью также можно использовать нежирные йогурты без добавок.

Какие продукты имеют отрицательную калорийность и как их употреблять

Чтобы продукты с отрицательной калорийностью начали действовать, нужно использовать их правильно. Это нормализует метаболизм и активизирует процесс жиросжигания. К продуктам с нулевой калорийностью принято относить практически все овощи. Лидером среди них является сельдерей. Он содержит всего 5 ккал. Из фруктов и ягод наиболее полезными считаются абрикос, айва, киви, апельсин, арбуз, клубнику, клюкву, персик, яблоко, смородину. Все они имеют минимальную калорийность. На их переработку уходит больше энергии, чем поступает.

Существуют ли продукты с отрицательными калориями и что можно есть худеющим

При употреблении продуктов с нулевой калорийностью нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Включайте продукты с минусовой калорийностью в перекусы. Они богаты пектином и замедляют процесс всасывания сахара. Такой полезный перекус поможет дольше оставаться сытым.
  • Используйте продукты с отрицательными калориями в качестве гарнира. Они насытят организм больше, чем любые макароны. При этом калорий в тело поступит в несколько раз меньше.
  • Правильно готовьте продукты с отрицательной калорийностью. Не стоит их жарить. Лучше отварить или запечь. Так вы получите максимум пользы.
  • Не забывайте про специи. Большинство специй обладают жиросжигающим эффектом.
  • В результате такой корректировки питания, вес начнет активно снижаться, а самочувствие в разы улучшится.
  • Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *