Укрепляем дряблую кожу рук: комплекс упражнений | BEAUTY BLOG

Укрепляем дряблую кожу рук: комплекс упражнений

Укрепляем дряблую кожу рук: комплекс упражнений

Дряблость рук – распространенная проблема, которая обычно появляется в возрасте. Избавиться от нее просто. Главное – регулярно выполнять комплекс полезных упражнений. Они помогут быстро справиться с проблемой или предотвратить ее появление. Также важно разобраться в причинах появления дряблости рук. Для окончательного избавления от проблемы придется исключить провоцирующий фактор.

Большинство людей замечают дефект, когда справиться с ним уже проблематично. Обычно ситуация выходит из-под контроля постепенно. Первые изменения начинаются в молодом возрасте. Естественные процессы старения начинаются после достижения 25 лет. Именно с этого возраста нужно начинать активно заниматься спортом, чтобы предотвратить появление проблемы. Это замедлит процесс истончения кожного покрова. Дополнительно это предотвратит появление нарушений в работе обмена веществ.

На снижение эластичности кожи влияет не только возраст. Нарушение может сформироваться в разы быстрее при наличии определенных провоцирующих факторов. К ним относят:

  1. Резкие скачки массы тела. Если вы любите придерживаться различных диет и быстро избавляться от лишних килограмм, то вы 100% столкнетесь с проблемой дряблых рук. Помимо этого, кожа станет менее эластичной и в других проблемных зонах. Именно поэтому лучше отдавать предпочтение здоровому постепенному похудению. Только в таком случае кожа будет успевать подтягиваться и подстраиваться под новую форму.

Укрепляем дряблую кожу рук: комплекс упражнений

  1. Наследственную предрасположенность. Если у ближайших родственников была проблема дряблых рук, то и вы скорее всего рано или поздно с ней столкнетесь. При попадании в группу риска лучше с молодого возраста начинать активно следить за собственным телом. Есть риск, что дряблость кожи появится гораздо раньше, чем ожидалось.
  2. Злоупотребление ультрафиолетом. В таком случае образуются свободные радикалы. Они разрушают клетки изнутри. Кожные покровы становятся в разы толще. Кожа становится менее эластичной и упругой.
  3. Неправильный уход. Риск появления дряблости может появиться после использования неправильно подобранных косметических препаратов.
  4. Иные факторы. Проблема может возникнуть в результате проживания в неблагоприятном регионе, гормональных изменений, хронических патологий.

Нужно постараться устранить все эти факторы, чтобы максимально отодвинуть процесс появления дряблости рук.

Какие упражнения помогают справиться с дряблостью рук

Именно спорт – самый лучший способ борьбы с дряблостью рук. Главное – систематичность. Важно выполнять полезные упражнения регулярно и не пропускать тренировки. Только в таком случае можно будет заметить полезное влияние.

Укрепляем дряблую кожу рук: комплекс упражнений

Наиболее полезными являются следующие упражнения:

  1. Упражнение замок. Это упражнение не всегда удается выполнить с первого раза. Оно способствует хорошей растяжке и улучшению состояния проблемной зоны. Для выполнения упражнения нужно одну руку поднять и завести за спину, а вторую завести снизу и постараться скрепить их вместе в замок. Рекомендуемое количество повторений – 5-8 раз в день.
  2. Разгибание рук с гантелями в сидячем положении. Упражнение помогает сделать руки более красивыми и упругими. Для выполнения нужно сесть и взять в руки гантели. Их поднимают вверх и медленно сгибают, и разгибают за спиной. Нужно выполнять по 3 подхода по 10 раз.
  3. Отжимания. Это одно из наиболее результативных упражнений. Если руки слишком слабые, то отжимания можно делать не от пола, а от стула или дивана. Упражнение положительно воздействует не только на руки, но и на всю грудную область. Количество повторений индивидуально.
  4. Вращение вытянутыми руками. Упражнение помогает расслабить суставы, а также сделать мышцы более эластичными и упругими. Нужно стать прямо и поднять руки в стороны. Делайте круговые движения с маленькой амплитудой. Следует выполнять 3 подхода по 10 повторений.

Укрепляем дряблую кожу рук: комплекс упражнений

Немаловажно также придерживаться дополнительных рекомендаций. Требуется подкорректировать собственный рацион. Желательно исключить из рациона все вредные продукты. Запрещено употреблять и спиртосодержащие напитки. Они нарушают обменные процессы в организме. От жестких диет придется отказаться. Именно они часто становятся причиной отвисания кожного покрова. Разрешено только правильное питание.

Лучше всего есть как можно больше овощей. Из рациона полностью исключают все жирное, жареное и т.д. Также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ и ухаживать за кожей с использованием различных косметических средств.

Не лишним будет посещение массажей и обертываний. Это также действенный способ по приданию коже упругости. Особенно важно следить за областью, где кожа обвисла наиболее сильно.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *