Алкоголь при похудении: все за и против, а также нормы | BEAUTY BLOG

Алкоголь при похудении: все за и против, а также нормы

Алкоголь при похудении: все за и против, а также нормы

Чтобы процесс похудения был правильным и безопасным обязательно нужно тщательно подготовиться. Предварительно стоит рассмотреть, какая пища является более полезной для снижения веса, а какие продукты лучше убрать из меню. Многие часто интересуются, можно ли употреблять алкоголь во время диеты? Точный ответ на этот вопрос не смогут дать даже специалисты. Некоторые считают, что определенные напитки с алкоголем можно пить при похудение, другие же утверждают, что спиртное должно отсутствовать в меню. Однозначно можно сказать, что не весь алкоголь вреден для похудения.

Научные исследования доказали, что регулярное употребление напитков с содержанием алкоголя оказывает влияние на вес. И совсем не обязательно распивать спиртное каждый день, достаточно одного раза в неделю и стрелка на весах стремительно поползет вверх.

Но многие часто замечают, что сильно пьющие люди с хроническим алкоголизмом выглядят очень худыми. У них наблюдается недостаток массы тела, это связано с тем, что их организм истощен, это происходит на фоне систематического распития алкоголя, все это приводит к вымыванию полезных компонентов, витаминов. В итоге страдают все внутренние органы, развиваются серьезные проблемы со здоровьем, которые приводят к смертельному исходу.

В других ситуациях пиво, водка приводят к усиленному набору массы тела, их употребление может стать основной преградой к похудению. Лишний вес будет повышаться, даже если 1 раз в неделю выпивать несколько бутылок пива или алкогольные коктейли.

Алкоголь при похудении: все за и против, а также нормы

Так почему же это происходит? Рассмотрим основные факторы:

  • Алкогольные напитки имеют высокий уровень калорий, но они пустые и не приносят организму никакой пользы.
  • Энергия, которая доставляется вместе со спиртным, расходуется в первую очередь. Пока осуществляется этот процесс, липолиз замедляется и вовсе останавливается. В результате все калории, которые поставляются в организм вместе жирной пищей, уходят на образование новых жировых запасов.
  • Когда человек прибывает в состоянии алкогольного опьянения, он расслабляется, перестает контролировать себя. Он может есть все подряд, не обращая внимание на еду и ее количество. Практически в 90 % случаев, для закуски алкоголя используется калорийная и жирная пища.
  • Спиртные напитки оказывают негативное воздействие на функционирование органов пищеварения, почек, печени. Все это приводит к замедлению обменных процессов, это является основным фактором набора лишнего веса.
  • Напитки с содержанием алкоголя очень медленно выводятся из организма, на это требуется около 10 часов. В течение этого времени человек будет поправляться, даже, если он не будет ничего есть.
  • Почему не стоит употреблять алкоголь при похудении

    Алкогольные напитки имеют высокую калорийность, поэтому многие диетологи советую при похудении отказаться от них. Они действительно замедляют процесс снижения веса, наоборот способствуют его повышению, даже если человек будет правильно питаться и заниматься спортом.

    Алкоголь при похудении: все за и против, а также нормы

    Существует несколько основных причин, из-за которых стоит отказаться от употребления напитков с алкоголем при похудении:

  • Алкоголь быстро всасывается в кровь. Это приводит к тому, что человек быстро пьянеет, он расслабляется, перестает себя контролировать. В итоге он перестает следить за тем, какую пищу он ест и в каких количествах.
  • Спиртное имеет много вредных веществ, которые могут вызвать сильное отравление организма. Это может негативно отразиться на общем состоянии, спровоцировать нарушения в деятельности многих внутренних органов.
  • Тормозит сжигание жировых отложений, замедляет обменные процессы. Все это приводит к тому, что похудение становится медленным, а иногда оно вовсе останавливается.
  • Оказывает негативное влияние на функционирование почек, у человека возникает сильная отечность.
  • Отрицательно воздействует на состояние печени, органы пищеварения. Все это может стать преградой для естественного очищения организма от шлаков, токсинов, патогенных веществ.
  • При похудении организм и так испытывает сильный стресс, а если еще будет употребляться алкоголь, то могут развиться серьезные нарушения. Спиртное негативно влияет на все внутренние системы, оно отравляет организм и уже точно не приносит пользы. По этой причине при снижении веса лучше исключить данные напитки из меню.

    Алкоголь при похудении: все за и против, а также нормы

    Полезные рекомендации

    Если же не получается обойтись без алкоголя, то не обязательно от него полностью отказываться. Все мы люди, различные праздники, встречи, посиделки с друзьями или родными в кафе, ресторанах, вечеринки всегда протекают с распитием спиртного. Чтобы снизить негативное влияние на похудение нужно знать виды алкогольных напитков, которые допустимо употреблять во время диеты.

    Запомните следующие полезные рекомендации:

  • Во время диеты можно употреблять красное сухое вино, калорийность на 100 мл составляет около 70 ккал. Этот напиток даже полезно пить при похудении. Все калории, которые содержатся в нем, быстро расщепляются и не откладываются в виде жира. Также в нем имеется много витаминов и микроэлементов.
  • Если хочется выпить пиво, то лучше отдавайте предпочтение низкокалорийным сортам. Для похудения подойдет светлое пиво с небольшим количеством градусов (5 %). Средняя калорийность составляет 45 ккал.
  • Вместо красного сухого вина можно пить белое сухое вино. Этот напиток также имеет небольшую калорийность. Также он ускоряет обмен веществ, насыщает полезными компонентами.
  • Закусывать алкоголь стоит продуктами с низкой калорийностью – овощами, фруктами. Вино можно пить вместе с горьким шоколадом или сыром.
  • При распитии алкоголя стоит пить как можно больше воды и натуральных соков. Они придают чувство сытости, не дают быстро опьянеть.
  • Знание полезных рекомендаций позволит снизить негативное влияние алкоголя, но при этом, не отказываясь от него полностью. Главное нужно знать, какие именно напитки из этой группы можно употреблять. Но все же лучше ими не злоупотреблять и соблюдать меру.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *