Вода является источником жизни и поддержания полноценного функционирования внутренних органов. По этой причине каждый день рекомендуется выпивать около двух литров чистой воды, по мнению враче это оптимальное количество, которое требуется организму для очистки от вредных веществ, шлаков, налаживания важных процессов. Даже существует известная методика похудения, во время которой в сутки нужно выпивать 8 стаканов воды. Но действительно ли она работает или это миф? В этом стоит разобраться подробнее.
Многие думают, что если в течение дня выпивать около 8 стаканов воды, то можно скинуть вес и привести тело в порядок. Но действительно ли это так и почему появилось такое мнение? Точная дата возникновения данного правила не известна, но все же существует версия, что эта методика появилась в далеком 1945 году.
В то время проводились исследования, которые смогли доказать положительное воздействие жидкости на процесс похудения. Еще тогда был опубликован отчет, в котором говорилось, что на 1 калорию требуется 1 мл жидкости.
В соответствии с данной теорией, людям, которые в течение дня употребляют около 1800-2000 калорий в день нужно выпивать примерно 8 стаканов воды по 250 мл.
Также в отчете упоминалось, что дополнительную жидкость человек получает из овощей, фруктов.
Но существует еще одна версия, которая указывает, что автором этой методики является доктор Фредерик Стейр. Еще в 1974 году он написал вместе с другими авторами книгу по диетическому питанию. В ней он указал, что в сутки человек должен выпивать от 6 до 8 стаканов воды. Жидкость, которую он получает из овощей, фруктов, также входит в этот объем.
Зачем нужно пить воду каждый день
Каждому человеку для поддержания полноценной жизнедеятельности и нормального функционирования внутренних органов обязательно нужно пить воду в достаточном количестве. Но обязательно ли нужно соблюдать установленную норму, а именно 8 стаканов в день? Это зависит от многих факторов – от веса, образа жизни, половой принадлежности, здоровья.
Но однозначно можно сказать, что от воды зависит нормальная деятельность внутренних органов. Все ткани в организме состоят из жидкости. Если будет наблюдаться обезвоживание, то это может привести к неприятным последствиям. Однако стоит обращать внимание на то, что вы пьете, к примеру, газированные напитки, кофе, чай точно не смогут принести той пользы, которую доставляет вода.
В чем состоит польза воды для организма:
Сколько воды нужно пить в день
Стоит учитывать, что нет определенного количества жидкости, которое человек должен выпивать в течение дня. Многие врачи рекомендуют употреблять воду, когда хочется и появляется ощущение жажды.
Для каждого норма в сутки определяется в индивидуальном порядке, она может зависеть от разных факторов:
Многочисленные научные исследования смогли остановить средние показатели нормы воды в сутки для каждой категории людей:
Но не стоит забывать, что этот объем включает не только чистую воду, но и жидкость, которую человек получает из овощей, фруктов и другой пищи. 80 % должно поступать вместе с питьевой водой, а остальные 20 % с употребляемой пищей.
Как правильно пить воду
Методика «8 стаканов в день» сможет помочь только в том случае, если правильно распределить общий объем воды на день. Для этого можно воспользоваться следующей схемой:
Чем может грозить избыток жидкости
Если каждый день выпивать очень много жидкости, то это не приведет ни к чему хорошему. В результате могут возникнуть следующие проблемы:
По этой причине важно употреблять воду правильно, а именно не стоит слишком резко перегружать организм жидкостью. Лучше начинать с 3-4 стаканов в день, а затем постепенно увеличивать количество. Так организм быстрее привыкнет, не будет испытывать сильный стресс, который может вылиться в неприятные последствия со здоровьем.