Частые ошибки, которые мы совершаем после приема пищи | BEAUTY BLOG

Частые ошибки, которые мы совершаем после приема пищи

Частые ошибки, которые мы совершаем после приема пищи

Полноценное и здоровое похудение основывается на правильном и здоровом питании. По этой причине, если вы хотите восстановить вес и вернуть стройную фигуру, то стоит соблюдать здоровый образ жизни и режим дня. Употреблять еду стоит в определенные часы дня, каждый день лучше есть в одно и то же время. Порции должны быть небольшими, лучше в день питаться до 5-6 раз.

Особое внимание должно уделяться завтраку, этот прием пищи является обязательным. Во время него можно употреблять пищу с высокой питательностью, она насытит, зарядит энергией и ускорит обмен веществ. Обед также должен быть сытным, а вот ужин может быть легким. Но все же это не все, что нужно знать для правильного и здорового похудения. Существуют определенные действия, которые ни в коем случае не стоит делать после приема пищи.

Курение является вредной привычкой, которая доставляет здоровью множество проблем. Но особенно опасным оно будет сразу после употребления еды. Вред от одной сигареты будет равен токсическому воздействию сразу от нескольких сигарет, которые выкурены вне приема пищи.

Ученые утверждают, что сразу после употребления пищи происходит активизация обмена веществ. Именно этот процесс приведет к тому, что вместе с пищей организм получит большое количество ядовитых компонентов из табачных изделий. А усиленное выведение токсинов, поступающих в состав крови, снижает количество энергии, которая направлена на переваривание пищи.

Частые ошибки, которые мы совершаем после приема пищи

В итоге это приводит к следующим негативным процессам:

  • Замедляется переваривание пищи;
  • Ухудшается усвоение питательных компонентов и витаминов;
  • Со временем повышается риск развития нарушений в деятельности пищеварительной системе;
  • В тяжелых ситуациях могут развиться онкологические болезни.
  • Если не получается избавиться от вредной привычки, то не стоит сразу же после употребления пищи налегать на курение. Лучше переждать от 30 минут до часа после трапезы, а уже после можно приступать к раскуриванию сигареты.

    Есть фрукты

    Часто бывает, что после употребления еды хочется съесть какой-нибудь фрукт. Многие заменяют им десерт, думая, что это будет полезно для организма, но это не так. Несмотря на высокую пользу и низкую калорийность, фрукты могут сильно навредить организму, если их есть сразу же после завтрака или обеда.

    В составе груш, яблок, цитрусах содержатся кислоты, они вызывают процессы брожения, замедляют пищеварение. Все это приводит к появлению чувства тяжести, вызывает вздутие и провоцирует усиленное газообразование.

    Людям, у которых нет проблем с органами пищеварения, рекомендуется употреблять фрукты примерно через час после трапезы. Если отмечается повышенная кислотность, то можно ждать меньше 20-30 минут. А при низкой кислотности лучше есть фрукты за 20-30 минут до основного приема пищи.

    Пить холодную воду

    Еще советский ученый в области медицины проводил многочисленные опыты, и он смог доказать, что употребление холодной воды после приема пищи оказывает негативное влияние на организм. Она намного сокращает время нахождения еды в желудке.

    Частые ошибки, которые мы совершаем после приема пищи

    После употребления холодной воды вся пища практически полностью выталкивается из желудка, и она не успевает перевариться. В итоге проявляется обманное чувство голода, все это приводит к проблемам с лишним весом.

    По этой причине не рекомендуется запивать обед, завтра или ужин водой со льдом, холодным соком или минеральной водой. Их можно заменить теплым чаем или кофе, они замедляют процесс усвоения еды.

    Жевательная резинка

    Специалисты утверждают, что после еды не стоит жевать жвачку. Несмотря на то, что во многих рекламах говорится, что резинка после еды очищает зубы, устраняет все остатки пищи, придает зубам белый оттенок, освежает дыхание все это сплошной обман. Во время ее пережевывания в область желудка попадает воздух, он может спровоцировать повышенное газообразование.

    Но от жевательной резинки имеется и польза. Во время активного пережевывания в желудке усиленно вырабатывается сок. В результате запускается процесс полноценного переваривания пищи. Однако врачи, рекомендуют жевать жвачку не больше 5 минут.

    Ложиться спать

    Многие не раз замечали, что после употребления пищи сразу же возникает желание прилечь поспать. Но вот этого делать не стоит, потому что это может доставить множество проблем. Сразу же после пробуждения появится неприятное жжение в области груди и изжога. В желудке будет наблюдаться неприятная тяжесть, дискомфорт.

    Частые ошибки, которые мы совершаем после приема пищи

    Тем более после употребления пищи сразу не получится уснуть. А как итог режим дня будет нарушен и прибавятся дополнительные проблемы с органами пищеварения. Это связано с тем, что в положении лежа сразу после употребления пищи, желудочный сок будет попадать в пищевод, что и вызовет изжогу. Лучше это занятие заменить чтением или просмотром телевизора, но только в положении сидя.

    Выполнение физических упражнений

    Многие знают, что регулярное выполнение физических упражнений и тренировок положительно отражается на здоровье и внешнем виде. Но вот делать их требуется в определенное время, но уж точно не после употребления пищи.

    Любые активные движения, упражнения способны сильно навредить организму, если они будут выполняться сразу после употребления пищи. Если прибегать к плаванью, приседаниям, бегу, силовым нагрузкам на полный желудок, то это может спровоцировать боль в животе, тошноту, рвоту. Лучше  передохнуть около 40-60 минут, а уже после приступать к тренировкам. В этот момент можно спокойно прибрать со стола, поговорить с близкими, а потом можно спокойно прогуляться на свежем воздухе.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *