Диета 6 лепестков и ее главные преимущества | BEAUTY BLOG

Диета 6 лепестков и ее главные преимущества

Диета 6 лепестков и ее главные преимущества

Если вы хотите похудеть быстро и без вреда для здоровья, то диета 6 лепестков будет отличным вариантом. Эта моно-методика помогает привести тело в порядок, не ограничивая себя в еде и не изнуряя себя голодовками. Но главное она отлично работает, нормализует обмен веществ, улучшает работу органов пищеварения и положительно отражается на общем самочувствии.

Появилась диета 6 лепестков в Швеции. Разработчиком данной методики похудения является Анна Юхансон, она является диетологом и шведским врачом с многолетним опытом. Она объединила 6 монодиет, которые за короткий период помогают быстро похудеть почти на 6-8 килограмм. И это не предел, все зависит от желания, упорства и соблюдения главных рекомендаций.

Данное питание имеет целый ряд принципов:

  • Продолжительность диеты должна быть не менее 6 дней;
  • На протяжении каждого дня должна соблюдаться определенная монодиета;
  • Питание должно быть раздельным;
  • Объем каждой порции еды должен быть небольшим. Лучше есть часто, но не переедать;
  • Обязательно помните про питьевой режим. За весь день необходимо выпивать много чистой воды, до 2,5-3 литров;
  • Стоит практиковать чередование монодиет, в течение каждого дня должна употребляться определенная пища;
  • Нельзя самостоятельно изменять последовательность дней;
  • Пищу необходимо пережевывать тщательно, чтобы она смола нормально усвоиться в организме. При быстром проглатывании еды человек долго не чувствует насыщения, поэтому он переедает;
  • Между перерывами употребления пищи стоит пить воду, она ускорит обменные процессы и улучшит пищеварение;
  • Из рациона стоит убрать вредную пищу и напитки – жареное, фаст-фуды, сухарики, чипсы, полуфабрикаты, копчености, сахар, сладости, выпечку, сладкие газированные напитки, алкоголь, кофе.
  • Диета 6 лепестков и ее главные преимущества

    Меню на 6 дней

    Диета 6 лепестков является комплексом, который имеет в составе 6 монодиет. На протяжении каждого дня употребляется определенная пища. Именно такой подход позволяет быстро скинуть лишний вес навсегда.

    Итак, рассмотрим, какие продукты должны употребляться в течение всей диеты:

  • Рыбный день. В течение этого дня употребляется различная рыба. Ее можно отварить, запечь, приготовить на пару, но главное не жарить. Также можно приготовить уху или бульон, но только без картофеля. На целый день потребуется около 300-500 грамм рыбы. Для улучшения вкуса рыбы можно немного посолить, посыпать специями, травами. А вот между приемами пищи стоит пить жидкость – воду, зеленый чай, травяной отвар;
  • Овощной день. В течение суток употребляются только овощи, они насытят организм витаминами, улучшат здоровье, укрепят иммунитет и ускорят обменные процессы. На целый день потребуется около 1,5 килограммов овощей. Хорошее действие оказывает капуста разных видов, брокколи, помидоры, огурцы, кабачки, морковь, сладкий перец. А вот от картошки лучше отказаться, в ней имеется высокий уровень крахмала, который тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать в сыром виде, но также их можно запекать, отваривать, тушить. И не стоит забывать про соблюдение питьевого режима;
  • Диета 6 лепестков и ее главные преимущества

  • Куриный день. В этот день рекомендуется налегать на белок, а именно на куриное мясо. На этот период потребуется около 500 грамм куриной грудки. Ее можно готовить разными способами. Также из нее можно делать бульон. Дополнительно можно добавлять специи, зелень. Не забывайте про жидкость – в течение дня стоит пить воду, зеленый чай, травяные отвары;
  • Злаковый день. В этот день стоит употреблять различные крупы, они имеют в основе множество витаминов, минералов, которые требуются для полноценного функционирования организма. В течение суток рекомендуется употреблять различные каши, злаковые хлебцы, отруби. В день можно выбрать 200 грамм любой крупы в сухом виде. Обязательно стоит соблюдать питьевой режим;
  • Творожный день. На протяжении 5 дня стоит употреблять творог, его жирность не должна быть больше 5 %. Его можно дополнять небольшим количеством молока с низкой жирностью или кефиром. В день потребуется не больше 500 грамм творога. Если вы не любите творог, то его можно заменить сыром, к примеру, моцареллой, тофу, адыгейским сыром. Также меню можно дополнить 2-3 яйцами. При желании можно все это заменить кефиром и йогуртом с небольшой жирностью;
  • Фруктовый день. В последний день стоит налегать на фрукты. Они имеют в составе высокое содержание витаминов, поэтому их употребление точно пойдет на пользу для здоровья. На день потребуется около 1-1,5 килограммов фруктов. Предпочтение стоит отдавать апельсинам, грейпфрутам, яблокам, гранатам, киви и другим. Также в этот период разрешается есть ягоды – клубнику, малину, вишню, клюкву, черешню, смородину. Объем ягод в день должен быть не больше 200-300 грамм.
  • Диета 6 лепестков и ее главные преимущества

    Именно такая последовательность меню позволяет быстро скинуть лишний вес. В течение дня можно делать разнообразные блюда, но использовать стоит только разрешенные продукты. Например, если это овощной день, то делайте салаты, запекайте овощи, варите бульоны, если куриный, то отваривайте или запекайте курицу, делайте из нее бульоны. Дополнять меню можно только напитками и водой. При таком подходе и при полном соблюдении принципов можно всего за 6 дней скинут до 7 килограммов лишнего веса.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *