Бананы и похудение – для многих эти понятия может показаться несовместимыми. Но все же это не так, действительно, данные фрукты способны ускорить сжигание жиров, только их требуется правильно употреблять. Фрукты имеют большое количество полезных компонентов, витаминов, которые требуются для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
Перед тем как применять бананы для похудения стоит рассмотреть важные рекомендации:
Диета на 3 дня
При помощи бананов действительно можно быстро похудеть и привести фигуру в порядок, и это доказывает диета на 3 дня. На протяжении этого периода рекомендуется употреблять свежие плоды. Их можно дополнять молоком или кефиром с низкой жирностью.
Каждый день стоит съедать около 3 бананов, которые очищаются от шкурки и белых волокон. Каждый фрукт запивается стаканом кефиром или молока. Это количество пищи можно растянуть на несколько приемов – в день допускается до 5-6 приемов. В перерывах стоит выпивать зеленый чай или чистую воду.
Если соблюдать все правила и рекомендации, то в течение трех суток можно скинуть до 4 килограмм лишнего веса.
Диета на 7 дней
Хорошие результаты можно получить при помощи диеты, которая рассчитана на 7 дней. Бананы употребляют в моменты появления голода. Максимальное количество плодов, которое разрешается съедать в сутки, должно составлять полтора килограмма.
В промежутках между приемами следует пить чистую воду или зеленый чай без добавления сахара. Кроме этого дополнительно можно есть 1-2 яйца, которые отвариваются вкрутую. Каждый день при таком питании в организм будет поступать почти 1300 ккал. За сутки можно скинуть почти 1 кг лишнего веса.
Сколько можно съедать в день
При снижении веса особое внимание стоит обращать на показатели калорийности рациона. Именно от этого будут зависеть успешные результаты. Все-таки бананы считаются калорийными фруктами – на 100 грамм составляет почти 90 ккал. По этой причине не стоит злоупотреблять плодами.
При расчете точного количества бананов, которые можно съедать в сутки, стоит читывать множество факторов – вес, образ жизни, уровень физических и умственных нагрузок, возраст. А уже после опытным путем можно определить точное количество.
Но все же диетологи рекомендуют в день съедать не больше 2-3 бананов среднего размера. При условии, если человек дополнительно выполняет физические упражнения, гуляет, бегает по утрам или делает зарядку. Иначе съеденные фрукты будут откладываться в виде жировых отложений.
Вред и противопоказания
В составе бананов имеет высокое содержание углеводов, поэтому они не очень подходят для диеты. Но при правильном употреблении, плоды действительно смогут помочь похудеть. Также не стоит употреблять фрукты при сахарном диабете, потому что они могут повысить сахар в крови.
Не рекомендуется употреблять плоды после инфаркта, инсульта. Они могут вызывать сгущение крови. Иногда может возникать аллергия, но это бывает достаточно редко.
Среди противопоказаний можно выделить:
Бананы действительно помогают скинуть лишний вес, но все же их стоит употреблять в ограниченном количестве. Фрукты имеют высокую калорийность, также в них содержится много углеводов, поэтому злоупотребление плодами может привести к обратному эффекту. Но если верить отзывам, то короткие диеты на 3 и 7 дней помогают избавиться от лишних килограммов, главное нужно четко соблюдать правила питания.