Как похудеть за 10 дней на трех продуктах | BEAUTY BLOG

Как похудеть за 10 дней на трех продуктах

Как похудеть за 10 дней на трех продуктах

Быстрые диеты помогают многим женщинам быстро прийти в форму перед определенным важным событием – отдыхом, свадьбой, днем рождения, встречей с давними друзьями или знакомыми. А ведь не хочется показывать, что фигура стала уже не та, появились лишние килограммы, которые негативно отразились на внешнем виде. В этом случае придет на помощь эффективная диета «3 продукта». Она действительно помогает всего за 10 дней скинуть лишний вес и привести в порядок фигуру.

Перед тем как приступать к похудению стоит выяснить, какие именно продукты помогают скинуть лишний вес и улучшить работу пищеварительной системы. Оказывается все очень просто, для питания не потребуется приобретать дорогостоящую еду. Для снижения лишней массы отлично подойдет творог, овсянка и яблоки. Именно они вместе оказывают сильное очищающее и жиросжигающее воздействие.

Яблоки

Это полезные фрукты, которые обязательно должны быть в меню. Они обладают низкой калорийностью, но при этом содержат высокий показатель витаминов и минералов. В их основе наблюдается почти 80-90 % жидкости, которая производит мощное очищение организма от шлаков и токсинов.

В состав яблок входят следующие полезные компоненты:

  • Разнообразные витамины – группа В, С, Е, Р;
  • Клетчатка;
  • Органические кислоты;
  • Минералы, особенно много в составе яблок железа, поэтому их часто рекомендуют употреблять при анемии.
  • Как похудеть за 10 дней на трех продуктах

    Вышеперечисленные вещества доказывают, что яблоки имеют богатый состав. Данные фрукты – настоящий клад для здоровья человека. Они оказывают положительное воздействие на работу внутренних органов, улучшают деятельность всех систем.

    Среди основных полезных свойств фруктов стоит выделить следующие:

  • При употреблении яблоки оказывают сильное очищающее воздействие. Они выводят из желудка, кишечника токсины, шлаки, приводят в норму микрофлору;
  • Улучшают состояние стула, избавляют от запоров и диареи;
  • Предотвращают образование камней в желчном пузыре;
  • Ежедневное включение яблок в рацион устраняет вредный холестерин в крови. Именно за счет этого предотвращается развитие атеросклероза сосудов;
  • Яблоки снижают риск развития малокровия за счет высокого уровня железа, они избавляют от признаков авитаминоза;
  • Нормализуют обмен веществ, ускоряют сжигание жировых отложений;
  • Замедляют старение организма, оказывают омолаживающее действие на организм.
  • Творог

    Полезный молочный продукт, который имеет богатый состав. Он обладает низкой калорийностью, но это не мешает ему отлично утолять чувство голода. Восполняет в организме целый набор полезных компонентов:

  • Различные витамины – А, РР, С, Е, В1, В2, В12;
  • Бета-каротин;
  • Аминокислоты;
  • Микроэлементы – кальций, магний, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, натрий.
  • Как похудеть за 10 дней на трех продуктах

    Творог способен легко заменить животные белки, которые требуются для улучшения состояния мышц и костей. Он имеет высокий показатель аминокислот, которые предотвращают развитие серьезных патологий печени. А большое количество бета-каротина снижает показатель вредного холестерина крови, это предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Кальций и фтор требуются для укрепления костной ткани.

    Овсянка

    Овсянка считается самой полезной крупой, которая имеет в основе множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Регулярное употребление каши из нее положительно отражается на здоровье и на деятельности органов пищеварения. Она очищает желудок и кишечник от токсинов, шлаков, которые приводят к нарушению микрофлоры и расстройству ЖКТ.

    Среди основных полезных свойств овсянки стоит выделить:

  • Калий, которые имеется в основе овсяной крупы, оказывает благотворное влияние на состояние сердца и сосудов, он укрепляет структуру данных органов, предотвращает ломкость сосудов;
  • Витамины Е, РР, В улучшают структуру кожного покрова, останавливают процессы старения и увядания, успокаивают нервную систему;
  • Фосфор и кальций укрепляют структуру костной ткани;
  • Кремний повышает упругость соединительной ткани, он разглаживает кожный покров. Микроэлемент замедляет старение, предотвращает образование морщин, ускоряет обменные процессы;
  • За счет высокого уровня клетчатки овсянка улучшает работу пищеварительной системы.
  • Как похудеть за 10 дней на трех продуктах

    Правила диеты

    Чтобы диета в течение 10 дней помогла скинуть лишний вес и привести тело в порядок, во время нее стоит соблюдать следующие правила:

  • Соблюдать диету стоит не более 10 дней. В течение этого периода можно скинуть около 10 килограммов;
  • Прибегать в данной методике похудения требуется 1 раз в месяц;
  • Овсяную кашу рекомендуется делать только на воде. Ее не обязательно отваривать, можно крупу залить кипятком и оставить на ночь, кастрюлю следует хорошо укутать полотенцем. И уже утром можно употреблять готовую кашу;
  • В кашу нельзя добавлять соль, сахар и другие компоненты;
  • Дополнять кашу можно творогом и яблоками;
  • Не стоит забывать про соблюдение питьевого режима. В течение дня нужно выпивать 2-2,5 литра воды;
  • На 3, 6 и 9 дня в рацион можно добавлять овощные салаты из свежих помидоров, огурцов, капусты, зелени. Данное блюдо лучше употреблять в обеденное время. Заправлять можно соком лимона и небольшим количеством растительного масла;
  • Кроме воды в рацион можно включать зеленый чай, отвары на основе трав, свежевыжатый сок из фруктов, ягод или овощей.
  • Меню  должно состоять из трех продуктов, именно их стоит применять для приготовления разных блюд. Например, утром можно съесть овсяную кашу, яблоко и выпить чашку зеленого чая. На полдник можно съесть одно яблоко. В обед можно сделать кашу, творог с кусочками яблока и выпить отвар на травах или свежевыжатый сок. Если появится голод, то можно выпить сок из яблок, который разбавляется водой. Вечером можно перекусить творогом с медом и яблоком.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *