Как заставить работать ленивый кишечник | BEAUTY BLOG

Как заставить работать ленивый кишечник

Как заставить работать ленивый кишечник

Вялый кишечник – частая проблема, которая может быть из-за несоблюдения правильного образа жизни, нарушения деятельности пищеварения. Но иногда это явление вызывают физиологические факторы – возрастные изменения, вынашивание ребенка, различные болезни толстой кишки. В любом случае не стоит запускать нарушение, иначе в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения, опасные патологии. Лучше сразу же обратиться к врачу, чтобы он провел обследование, выявил причины и подобрал правильное лечение.

Вялая работа кишечника обычно проявляется на фоне следующих причин:

  • Малоподвижный и сидячий образ жизни.
  • Включение в рацион пищи с низким показателем клетчатки.
  • Частое подавление желаний сходить в туалет. Это вызывает серьезные изменения в работе кишечника, он становится вялым.
  • Тяжелое отхождение каловых масс, присутствие различных препятствий.
  • Проблемы в деятельности кишечника могут возникнуть из-за недостатка жидкости. Вся вода высасывается из пищи, поэтому кал становится твердым и сухим.
  • Период беременности.
  • Вялость кишечника может проявляться при повышенном употреблении хлеба, сдобной продукции, темного кофе, молока, сыра, колбас, соленой пищи.
  • Прием анальгетиков, антидепрессантов.
  • Воспаления в кишечном тракте.
  • Стрессы, переутомления.
  • Нарушение кровообращения.
  • Болезни с эндокринным характером.
  • Как заставить работать ленивый кишечник

    Симптомы

    Ленивый кишечник – это серьезное нарушение, которое со временем приводит к развитию опасных проблем со здоровьем. Во время него происходит снижение тонуса мышц кишечника. Они осуществляют передвижение пищевого комка, а после перемещают каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. А вот при снижении тонуса происходит застой, со временем кал откладывается, и из него образуются камни.

    При отложении большого количества каловых масс у человека начинают проявляться проблемы с опорожнением, возникают сильные запоры. А длительное нахождение кала в организме приводит к отравлению. Дело в том, что жидкость также продолжает всасываться, но вместе с ней в кровь попадают вредные вещества, которые провоцируют сильную интоксикацию.

    Вялость кишечника обычно сопровождается следующими симптомами:

  • Запоры.
  • Чувство тяжести в желудке.
  • Снижение аппетита.
  • Вздутие живота.
  • Проявление неприятного запаха из ротовой полости.
  • Сухость во рту.
  • Как наладить работу кишечника

    Итак, как же можно быстро восстановить работу кишечника в домашних условиях? Существует несколько простых и действенных методов, при помощи которых можно восстановить деятельность органов пищеварительного тракта. Особое внимание стоит уделить образу жизни и правильному питанию.

    Как заставить работать ленивый кишечник

    Лечебная диета

    Ленивый кишечник можно вылечить дома, для этого стоит наладить питание. Ниже имеются основные рекомендации, которые помогут быстро устранить вялость пищеварительного тракта:

  • Пейте в сутки достаточное количество воды. Пить стоит чистую жидкость (не чай или кофе). Точный объем можно определить в зависимости от массы тела, ее показатель стоит умножить на 40, например, 70 кг х 40 = 2800 мл воды. Это значит, что в день стоит выпивать 2,8 литров воды, лучше пить по стакану за 30 минут до употребления пищи, а затем нужно выпивать еще стакан через 2 часа.
  • Желательно убрать из меню крепкий кофе.
  • Дополнительно стоит пить кефир и другие кисломолочные напитки, которые имеют в составе живые бактерии.
  • Завтракать стоит кашей из овсяных хлопьев.
  • Лучше ограничить себя в мучной продукции, вместо обычного хлеба стоит употреблять изделия из отрубей, цельных злаков.
  • Не стоит забывать про свежие овощи. Хорошее действие оказывает салат из капусты, моркови, свеклы, огурцов.
  • Из фруктов в меню должны быть груши, абрикосы, яблоки, виноград.
  • Для улучшения работы кишечника стоит употреблять изюм, инжир, чернослив.
  • Как заставить работать ленивый кишечник

    Упражнения

    Не стоит забывать про активный образ жизни, при движении пищеварительная система начинает усиленно работать, это значит, что вся пища не застаивается, она переваривается, усваивается и выводится в виде каловых масс.

    Ниже имеется несколько упражнений для усиления работы кишечника:

  • Для выполнения стоит лечь на живот. Затем в одно время нужно приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Повторяется 10-20 раз. Желательно выполнять данную тренировку в утреннее время на голодный желудок, лучше сразу после сна.
  • После стоит встать на ноги и выполнить около 15-25 плавных приседаний. Тренировка делается в медленном темпе. Все эти движения повышают внутрибрюшное давление.
  • Дополнительно стоит делать массаж живота. Он улучшит работу кишечника, ускорит процесс отхождения каловых масс. Достаточно каждый день в течение 15-20 минут проводить круговые растирания области сигмовидной кишки (ниже пупка). Если это проводить в комплексе с правильным питанием и упражнениями, то это повысит эффективность лечебной терапии и быстро восстановит работу ЖКТ.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *