Как заставить работать ленивый кишечник

Вялый кишечник – частая проблема, которая может быть из-за несоблюдения правильного образа жизни, нарушения деятельности пищеварения. Но иногда это явление вызывают физиологические факторы – возрастные изменения, вынашивание ребенка, различные болезни толстой кишки. В любом случае не стоит запускать нарушение, иначе в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения, опасные патологии. Лучше сразу же обратиться к врачу, чтобы он провел обследование, выявил причины и подобрал правильное лечение.

Вялая работа кишечника обычно проявляется на фоне следующих причин:

Малоподвижный и сидячий образ жизни.

Включение в рацион пищи с низким показателем клетчатки.

Частое подавление желаний сходить в туалет. Это вызывает серьезные изменения в работе кишечника, он становится вялым.

Тяжелое отхождение каловых масс, присутствие различных препятствий.

Проблемы в деятельности кишечника могут возникнуть из-за недостатка жидкости. Вся вода высасывается из пищи, поэтому кал становится твердым и сухим.

Период беременности.

Вялость кишечника может проявляться при повышенном употреблении хлеба, сдобной продукции, темного кофе, молока, сыра, колбас, соленой пищи.

Прием анальгетиков, антидепрессантов.

Воспаления в кишечном тракте.

Стрессы, переутомления.

Нарушение кровообращения.

Болезни с эндокринным характером.

Симптомы

Ленивый кишечник – это серьезное нарушение, которое со временем приводит к развитию опасных проблем со здоровьем. Во время него происходит снижение тонуса мышц кишечника. Они осуществляют передвижение пищевого комка, а после перемещают каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. А вот при снижении тонуса происходит застой, со временем кал откладывается, и из него образуются камни.

При отложении большого количества каловых масс у человека начинают проявляться проблемы с опорожнением, возникают сильные запоры. А длительное нахождение кала в организме приводит к отравлению. Дело в том, что жидкость также продолжает всасываться, но вместе с ней в кровь попадают вредные вещества, которые провоцируют сильную интоксикацию.

Вялость кишечника обычно сопровождается следующими симптомами:

Запоры.

Чувство тяжести в желудке.

Снижение аппетита.

Вздутие живота.

Проявление неприятного запаха из ротовой полости.

Сухость во рту.

Как наладить работу кишечника

Итак, как же можно быстро восстановить работу кишечника в домашних условиях? Существует несколько простых и действенных методов, при помощи которых можно восстановить деятельность органов пищеварительного тракта. Особое внимание стоит уделить образу жизни и правильному питанию.

Лечебная диета

Ленивый кишечник можно вылечить дома, для этого стоит наладить питание. Ниже имеются основные рекомендации, которые помогут быстро устранить вялость пищеварительного тракта:

Пейте в сутки достаточное количество воды. Пить стоит чистую жидкость (не чай или кофе). Точный объем можно определить в зависимости от массы тела, ее показатель стоит умножить на 40, например, 70 кг х 40 = 2800 мл воды. Это значит, что в день стоит выпивать 2,8 литров воды, лучше пить по стакану за 30 минут до употребления пищи, а затем нужно выпивать еще стакан через 2 часа.

Желательно убрать из меню крепкий кофе.

Дополнительно стоит пить кефир и другие кисломолочные напитки, которые имеют в составе живые бактерии.

Завтракать стоит кашей из овсяных хлопьев.

Лучше ограничить себя в мучной продукции, вместо обычного хлеба стоит употреблять изделия из отрубей, цельных злаков.

Не стоит забывать про свежие овощи. Хорошее действие оказывает салат из капусты, моркови, свеклы, огурцов.

Из фруктов в меню должны быть груши, абрикосы, яблоки, виноград.

Для улучшения работы кишечника стоит употреблять изюм, инжир, чернослив.

Упражнения

Не стоит забывать про активный образ жизни, при движении пищеварительная система начинает усиленно работать, это значит, что вся пища не застаивается, она переваривается, усваивается и выводится в виде каловых масс.

Ниже имеется несколько упражнений для усиления работы кишечника:

Для выполнения стоит лечь на живот. Затем в одно время нужно приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Повторяется 10-20 раз. Желательно выполнять данную тренировку в утреннее время на голодный желудок, лучше сразу после сна.

После стоит встать на ноги и выполнить около 15-25 плавных приседаний. Тренировка делается в медленном темпе. Все эти движения повышают внутрибрюшное давление.

Дополнительно стоит делать массаж живота. Он улучшит работу кишечника, ускорит процесс отхождения каловых масс. Достаточно каждый день в течение 15-20 минут проводить круговые растирания области сигмовидной кишки (ниже пупка). Если это проводить в комплексе с правильным питанием и упражнениями, то это повысит эффективность лечебной терапии и быстро восстановит работу ЖКТ.

Источник