Почему женщинам крайне важно поддерживать уровень цинка | BEAUTY BLOG

Почему женщинам крайне важно поддерживать уровень цинка

Почему женщинам крайне важно поддерживать уровень цинка

Цинк важен для каждой клетки организма. Вещество играет ключевую роль в клеточном метаболизме. Дополнительно цинк нормализует функционирование иммунной и пищеварительной системы. Особенно важно вещество для нормальной работы женского организма. Его недостаток негативно сказывается на функциональности всего организма и сразу же дает о себе знать целым рядом отрицательных симптомов. Дефицит цинка по клиническим проявлениям может быть похож на недостаток иных витаминов и микроэлементов.

Цинк является источником красоты и здоровья для женщины. Относится он к микроэлементам. Именно цинк участвует в образовании гормонов и ферментов. Минерал ускоряет процессы регенерации кожи, укрепляет ногти и волосы. Также именно цинк отвечает за нормальное усвоение витамина А и Е.

Минерал отвечает за:

  1. Здоровую кожу. Минерал участвует в регенерации кожи. Он активизирует обновление клеток. Благодаря цинку можно избавиться от высыпаний и предотвратить появление угрей. При нормальном количестве минерала в организме кожа не обладает повышенной жирностью.

Почему женщинам крайне важно поддерживать уровень цинка

  1. Иммунную систему. Цинк активизирует производство лейкоцитов и антител. Благодаря этому в разы повышаются защитные функции в организме.
  2. Крепкое сердце. Цинк укрепляет сердечную мышцу. Он защищает миокард от окислительных процессов. Если цинка недостаточно, то сердце начинает забирать его у других органов. От этого страдают другие органы.
  3. Нормальную мозговую деятельность. Цинк участвует в построении нейронных связей. Именно благодаря им человек способен обучаться и запоминать новую информацию.
  4. Хорошее настроение. Микроэлемент стимулирует выработку гормона счастья. Благодаря этому женщина чувствует себя лучше и способна радоваться даже повседневным мелочам.
  5. Нормальную работу репродуктивной системы. Благодаря этому свойству цинк важен как для взрослых женщин, так и для девушек в период полового созревания.
  6. Крепкие ногти. Благодаря поступлению достаточного количества цинка происходит нормальное усвоение многих витаминов и микроэлементов. По этой причине ногти становятся крепкими и здоровыми. Они перестают слоиться.
  7. Густые волосы. Цинк улучшает состояние волос. Он придает им привлекательный блеск. Рост прядок ускоряется. Дополнительно минерал снижает негативное воздействие ультрафиолета на волосы.

Почему женщинам крайне важно поддерживать уровень цинка

Это лишь малая часть положительных свойств цинка. Без него нормальная работа организма невозможна.

По каким симптомам распознать недостаток цинка

Распознать недостаток цинка нетрудно. Он всегда приводит к появлению ряда неприятных симптомов. Однако окончательный диагноз может поставить только доктор.

Нехватку полезных микроэлементов можно распознать по внешним проявлениям. Ногти начинают слоиться и чаще ломаются. Волосы начинают активно выпадать и утрачивают здоровый блеск. Может появиться дрожь в руках. Дополнительно женщину беспокоит постоянная усталость.

Недостаток цинка можно распознать также по высокой забывчивости и трудностях в восприятии новой информации. У пациентки присутствует частое расстройство желудка. Нередко возникают стоматиты.

Узнать дефицит цинка можно и по длительному заживанию ран и ссадин. Дополнительно нарушается координация. Периодически может давать о себе знать аллергическая реакция. Присутствует нервозность, раздражительность и приступы агрессии. Настроение при недостатке цинка часто меняется.

Полезные советы по восстановлению цинка в организме

При присутствии признаков дефицита нужно срочно принять меры и направить силы на восстановление количества элемента в организме. Для этого потребуется пересмотреть собственный рацион питания. Есть целый ряд продуктов, которые являются полноценными источниками цинка.

Почему женщинам крайне важно поддерживать уровень цинка

Интересно знать, что если вам постоянно хочется съесть жирную рыбу, курицу, бобовые или грибы, то скорее всего количество цинка снижено. Организм дает понять, что нужно насытить его важным элементом.

Для восстановления количества цинка в организме рекомендуется включить в рацион:

  • печень;
  • орехи;
  • натуральный плавленый сыр;
  • говядину;
  • фасоль;
  • баранину и свинину;
  • гречку и ячневую крупу;
  • утку и индейку;
  • овсянку и пшеницу.
  • Также можно включить в рацион тыквенные семечки. 10 семечек включают в себя дневную норму цинка.

    Наибольшее количество цинка присутствует в устрицах и иных морепродуктах. На втором месте мясо. В нем обычно присутствует около 5-9 мг элемента на 1 грамм продукта. Для лучшего усвоения цинка рекомендуется включить в рацион орехи. Они содержат нужные для этого аминокислоты. Также важно не забывать о необходимости правильного питания и соблюдения питьевого режима. Это улучшит самочувствие и облегчит усвоение цинка.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *