Почему стоит регулярно выполнять приседания | BEAUTY BLOG

Почему стоит регулярно выполнять приседания

Почему стоит регулярно выполнять приседания

Приседания – известное всем упражнение. Оно также считается одним из самых эффективных. Главное – выполнять его правильно. В ином случае приседания могут оказаться вредными. Интересно знать, что приседания задействуют одновременно большое количество мышц. Сравниться с этим упражнением может только мертвая тяга. Иные упражнения не обладают такой эффективностью.

Есть целых 10 причин начать делать приседания. Их польза доказана. Главное преимущество упражнения в том, что для его выполнения не нужно дополнительное снаряжение. Приседать можно дома и в любое время.

Вот основные преимущества приседаний:

  1. Упражнение помогает нарастить мышечную массу всего тела. При регулярных приседаниях прогрессируют все мышцы тела. Организм подпитывается анаболиками. Это стимулирует рост мышечной массы.
  2. Сжигание жиров. Одновременно с наращиванием мышечной массы происходит сжигание жиров. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше выглядите. Если вы желаете похудеть, то без приседаний вам не обойтись.
  3. Сохранение подвижности. Именно приседания помогают сохранить подвижность всего тела. Приятным бонусом станет повышение выносливости. Вы сможете выносить походы на длительные расстояния.
  4. Улучшение координации. При регулярных приседаниях вы сможете легко выполнять и многие другие упражнения.
  5. Отсутствие необходимости дополнительных трат. Это эффективное упражнение, которое не требует вспомогательных инструментов. Также нет необходимости для его выполнения идти в спортзал. Достаточно иметь небольшое количество свободного времени.
  6. Возможность выполнения где угодно. Вы можете приседать в парке, дома, в гостях. Это очень удобно, ведь пропустить тренировку практически невозможно.

Почему стоит регулярно выполнять приседания

  1. Профилактика травм. С возрастом костная система ослабевает. При регулярных тренировках получить травмы нижней части тела практически невозможно. Мышечная масса сохраняет здоровье.
  2. Развитие силовых качеств. При приседании требуется подниматься с нижней точки вверх. Первое время делать это будет трудно. С каждым разом приседания будут даваться легче и это связано с развитием силовых качеств.
  3. Возможность оценки собственной формы. Именно при приседаниях можно полностью оценить степень подготовки. Если вы регулярно занимаетесь спортом, но приседания даются с трудом, то стоит уделять больше времени тренировке нижней части тела.
  4. Повышение гибкости. Чем выше амплитуда действий, тем эффективнее упражнение.

И это лишь малая часть положительных качеств данного упражнения.

Может ли быть вред от приседаний

Несмотря на огромную пользу, есть еще и вред. Есть риск появления проблем с коленями. Для исключения осложнения нагрузка должна быть умеренной. С последствием часто сталкиваются различные марафонцы и футболисты.

Почему стоит регулярно выполнять приседания

Есть также риск получения травмы. Это возможно при:

  • приседаниях с отягощением;
  • наличии заболеваний коленных суставов.
  • Обязательна консультация доктора при болезнях в коленях, а также сколиозе и иных нарушениях в позвоночном столбе. Противопоказанием иногда также могут быть болезни сердечно-сосудистой системы.

    С осторожностью нужно выполнять упражнение при наличии большого лишнего веса. В таком случае на ноги приходится слишком большая нагрузка.

    Приседание – универсальное и эффективное упражнение. Главное – выполнять его правильно.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *