Признаки нехватки магния в организме | BEAUTY BLOG

Признаки нехватки магния в организме

Признаки нехватки магния в организме

Работа организма напрямую зависит от множества факторов. Немаловажную роль играют микро- и макроэлементы. Одним из важнейших макроэлементов – магний. Именно он отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Дополнительно поддерживает функциональность и других внутренних органов. Именно по этой причине важно вовремя замечать дефицит магния и восполнять его количество в организме.

Магний участвует практически во всех процессах, которые проходят в нашем организме. Является самым важным минералом для сердца и сосудистой системы. Именно магний также:

  • поддерживает нормальную работу иммунной системы организма;
  • восстанавливает артериальное давление и сердечный ритм;
  • восстанавливает деятельность нервной системы;
  • в несколько раз снижает риск развития сахарного диабета;
  • участвует в регенерации костной системы;
  • активизирует обменные процессы.
  • Недостаток магния моментально сказывается на самочувствии. К причинам появления дефицита принято относить неправильный рацион питания, невозможность нормального усвоения вещества, нарушения процессов обмена, высокий расход магния, а также длительный прием медикаментов и болезни кишечного тракта.

    Признаки нехватки магния в организме

    Зачастую именно пациент виноват в нехватке магния. Скорее всего он неправильно питается, не следит за собственным здоровьем, часто подвергается стрессам и усиленно работает. В разы реже дефицит магния формируется под действием иных нарушений.

    Полезные советы по распознаванию дефицита магния

    Распознать дефицит магния проще чем кажется. Достаточно просто тщательнее следить за своим самочувствием. Недостаток магния всегда сказывается на нем отрицательно.

    Вот основные симптомы снижения магния:

    1. Хроническая усталость. Если вы не чувствуете, что отдохнули, вне зависимости от того, чем занимались и как долго спали, то скорее всего количество магния в вашем организме снизилось. О нарушении может свидетельствовать и низкая стрессоустойчивость.
    2. Бессонница. При недостатке магния человек долго засыпает. Регулярно возникает бессонница. Естественное расслабление становится невозможным.
    3. Судороги и боли в мышцах. Испытываете синдром беспокойных ног? Это результат дефицита магния. Дополнительным недостатком становится повышение риска появления болезней костей.
    4. Частая тошнота. Если в организме не хватает минералов, нарушается их обмен и усвоение. В таком случае повышается риск появления постоянной тошноты. Дополнительно возникает сильная слабость.
    5. Повышенная тревожность. Именно магний отвечает за способность организма достичь покоя и гармонии с самим собой. Появляется повышенная тревожность, страх, апатия. Человек становится более раздражительным. Есть вероятность появления депрессии. Зачастую от нее можно с легкостью избавиться при помощи восстановления уровня магния.

    Признаки нехватки магния в организме

    Все эти симптомы – повод посетить врача. При своевременном обращении к доктору восстановить показатель магния не составит труда.

    Как восстановить уровень магния

    Если дефицит магния незначительный, то восполнить количество вещества можно с легкостью в домашних условиях. Достаточно просто придерживаться простых рекомендаций:

    1. Пересмотрите свой рацион. Постарайтесь есть как можно больше семян тыквы и подсолнечника, авокадо, шпината, коричневого риса, тыквы, миндаля.
    2. Начните принимать витамины. Предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Именно доктор поможет подобрать наиболее подходящие добавки. Самолечение может усугубить ситуацию.
    3. Избегайте стрессовые ситуации. Именно стресс снижает уровень магния. Нужно стараться всегда держать себя в руках и не переживать по мелочам.

    Все эти рекомендации помогают восстановить уровень магния и поддерживать его в дальнейшем.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *