Секреты финской диеты: худеем и оздоравливаемся | BEAUTY BLOG

Секреты финской диеты: худеем и оздоравливаемся

Секреты финской диеты: худеем и оздоравливаемся

Сегодняшняя статистика показывает, что лишний вес стал распространенной проблемой, которая затрагивает людей по всему миру. И, к сожалению, он негативно отражается на здоровье, вместе с  избыточной массой появляются проблемы со здоровьем, опасные болезни, которые не дают нормально жить. По этой причине  постоянно разрабатываются новые методики похудения, которые помогают быстро и без проблем восстановить массу тела.

Что, касается финской диеты, то она не новая, ее разработали еще 40 лет. Дело в том, что на тот момент в Финляндии было много тучных людей, которые имели проблемы с сердечно-сосудистой системы. А сбалансированный рацион, подбор правильных продуктов помог им безболезненно, но главное быстро скинуть лишние килограммы и улучшить здоровье. Так что же это за диета? Рассмотрим ее особенности.

Финская диета основана на особом питании, которое имеет низкую калорийность. Но оно насыщает организм полезными компонентами, витаминами, при этом вызывает ускорение обменных процессов, что и способствует снижению веса.

Секреты финской диеты: худеем и оздоравливаемся

Во время диеты должны соблюдаться следующие принципы и рекомендации:

  • В меню не должно быть жареных и жирных продуктов;
  • Иногда для заправки салатов разрешается применять оливковое и растительное масло, но в небольшом количестве;
  • В основе диеты должно быть употребление овощей, соков и отваров из овощей, фруктов, ягод;
  • Регулярно каждый день стоит питаться нежирными супами на основе овощей. Их нужно употреблять не меньше 3 раз в день;
  • Для супов рекомендуется применять сельдерей, лук, помидоры, болгарский перец, кабачки, капусту;
  • Жидкие блюда можно разбавлять кусочками нежирной рыбы, но ее стоит отваривать, тушить или запекать, главное не жарить;
  • Из рациона обязательно должны быть исключены запрещенные продукты – белый рис, сладости, макаронные изделия, выпечка, хлебобулочные изделия, мучная продукция, копчености, консервы и другие;
  • В меню можно включать нежирные сорта рыбы и мясо, данные продукты можно чередовать. Их стоит отваривать, запекать, тушить;
  • Соль рекомендуется из меню на время убрать, ее можно заменить травяными специями;
  • Обязательно нужно четко контролировать размер порции. За один раз стоит съедать объем пищи не больше 300 грамм.
  • Чтобы финская диета помогла быстро скинуть лишний вес и привести тело в полный порядок, не стоит забывать про регулярные физические нагрузки. Каждый день требуется выполнять комплекс упражнений, на тренировки стоит уделять минимум 30-40 минут.

    Секреты финской диеты: худеем и оздоравливаемся

    Хороший эффект оказывает плаванье, зарядка, пешие прогулки, легкая пробежка, упражнения на пресс, приседания. Но не стоит истязать себя в тренажерном зале.

    Не стоит забывать про правильный выход из финской диеты, чтобы потерянные килограммы снова не вернулись. Не нужно после нее сразу же набрасываться на вредные продукты, это приведет к набору веса в двойном объеме. В рацион новые продукты требуется вводить постепенно, но лучше предпочтение отдавать здоровой и натуральной пище.

    Примерный рацион на один день

    Чтобы понять, как выглядит финская диета и как ее требуется соблюдать, стоит рассмотреть примерный рацион, который должен соблюдаться в течение дня. Это поможет быстро вникнуть и привыкнуть к новому питанию.

    Примерный рацион на один день:

  • Завтрак. Он должен быть легким, но сытным и питательным. Во время него рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. В утреннее время можно съесть салат из фруктов, который разбавляется растительным маслом. А вот сметану, сливки, йогурт не стоит применять для заправки;
  • Второй завтрак. В этот период можно съесть порцию овощного супа из капусты, сельдерея, болгарского перца, помидоров. Дополнить можно салатом из цитрусов;
  • В обед стоит съесть блюдо, которое является главной основой диеты. Оно должно быть жидкое. Суп оказывает воздействие на жировые отложение, ускоряет процесс их сжигания, также он увеличивает скорость метаболизма, что положительно отражается на снижении веса. Готовить суп рекомендуется из овощей, зелени, а вот мясо или рыбу для него не стоит применять. В качестве основных ингредиентов стоит применять капусту и сельдерей, потому что данные овощи обладают сильными жиросжигающими свойствами;
  • Секреты финской диеты: худеем и оздоравливаемся

  • На второе в обед можно приготовить рыбу или нежирное мясо – говядину, курицу, кролика. Рыбу или мясо можно запечь на гриле. Предварительно можно его натереть специями из трав, а после завернуть в фольгу. Размер порции должен быть не больше 300 грамм;
  • На полдник стоит съесть тарелку супа из овощей;
  • Вечером стоит съесть жидкое блюдо. Это может быть овощной суп или жидкая каша из гречки, перловки;
  • Перед сном можно выпить 1 стакан нежирного молока
  • Главное из меню стоит убрать все крахмалистые продукты, они негативно отражаются на снижении веса. Это значит, что в рационе не должно быть картофеля, бобовых культур.

    Если правильно соблюдать все рекомендации, правильно и четко следовать установленному рациону, то уже за неделю можно скинуть 5-6 килограммов. И это не предел. При желании за месяц можно сбросить практически большую часть лишних килограммов, а если после будет соблюдаться правильный выход, то лишняя масса тела снова не вернется.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *