Упражнения от застойных явлений в малом тазу | BEAUTY BLOG

Упражнения от застойных явлений в малом тазу

Упражнения от застойных явлений в малом тазу

Застойные процессы в органах малого таза приводят к появлению неприятных симптомов как у мужчин, так и женщин. В ткани и органы перестает поступать достаточное количество воздуха. Если вовремя не начать лечение, пострадает функциональность репродуктивной системы. Нарушение может развиваться в любом возрасте при наличии для этого благоприятных факторов.

Чаще всего застойные процессы возникают именно у женщин. В большинстве случаев это результат малоактивного образа жизни. Чем дольше человек пребывает в сидячем положении, тем выше у него риск появления застойных процессов в органах малого таза. В группу риска входят офисные работники и водители.

К причинам появления застойных процессов относят:

  • венозную недостаточность вен;
  • злоупотребление алкоголем и никотином, которые приводят к спазмам в сосудах;
  • нарушения в центральной нервной системе, сопровождающиеся спазмами в сосудах;
  • неправильное питание, которое приводит к нарушению стула;
  • малоподвижный образ жизни.
  • Упражнения от застойных явлений в малом тазу

    К иным причинам появления недуга относят слабость сосудистой стенки, частый подъем тяжестей, особое строение матки у женщин, соблюдение жестких диет, использование оральных контрацептивов, ношение тесной одежды, тяжелую беременность и роды, варикозное расширение вен. Все это со временем становится причиной появления застойных процессов.

    Часто застойные процессы сопровождают болезни мочеполовой системы. Именно поэтому игнорировать даже начальные симптомы нельзя. Если затянуть с лечением, то отклонение может перейти в хроническую форму.

    Высокая вероятность застоя крови в органах малого таза обусловлена особенностями строения данной части тела.

    По каким симптомам можно распознать застойные процессы

    Чем раньше начнется лечение, тем лучше. Именно поэтому крайне важно знать и помнить, какие симптомы появляются при застойных процессах в органах малого таза. Для нарушения характерно постепенное развитие. Первое время симптоматика может отсутствовать или быть практически незаметной.

    Даже если симптомы не сильно выражены, это не значит, что патология не представляет никакой опасности. Важно знать, что, например, у женщин застойные процессы могут стать причиной невозможности вынашивания ребенка.

    Упражнения от застойных явлений в малом тазу

    На начальных стадиях развития болезни появляется ощущение покалывания и давления в нижней части живота. Со временем также появляется чувство дискомфорта в пояснице.

    О застойных процессах может свидетельствовать онемение в нижних конечностях. Постепенно интенсивность признаков усиливается. Симптомы способны так же резко исчезать, как и появляться. Именно по этой причине, кстати, многие пациенты долгое время не решаются на обращение к врачу. Признаки могут усиливаться после занятий спортом или полового контакта.

    Даже начальные признаки застойных процессов в органах малого таза требуют незамедлительного лечения. В ином случае есть риск целого ряда неприятных осложнений.

    Полезные советы по устранению застойных процессов

    Лучший способ справиться с застойными процессами в органах малого таза – заниматься спортом. Есть целый комплекс упражнений, которые устраняют недуг. Его можно использовать как для лечения, так и профилактики.

    Упражнения от застойных явлений в малом тазу

    Перед началом выполнения упражнений нужно обязательно прибегнуть к разминке. Это исключит риск травмирования. К наиболее эффективным упражнениям для устранения застойных процессов относят:

  • тазовый мостик, который выполняют в 3 подхода по 10-15 раз;
  • упражнение ножницы, которое повторяют 10-15 раз 3 подхода;
  • упражнение велосипед, которое выполняют на протяжении 2 минут.
  • Эти упражнения простые. Они известны каждому. Их с легкостью можно выполнить в домашних условиях. Врачи также рекомендуют выполнять упражнения, которые тренируют и укрепляют лобково-копчиковые (ЛК) мышцы. Особенно это актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни. Упражнения нетрудные:

    1. Упражнение 1. Нужно сидя сначала напрягать, а потом расслаблять ЛК. Нужно сделать 10-15 повторений.
    2. Упражнение 2. Во время мочеиспускания нужно задерживать струю на несколько секунд.
    3. Упражнение 3. Нужно сделать 10 круговых вращений тазом сначала в одну сторону, а затем в другую.

    Тренировка должна быть ежедневной. Комплекс упражнений будет эффективен только при сочетании его с правильным питанием.  Чтобы застойные процессы ушли, рекомендуется есть только натуральные и полезные продукты. Рацион насыщают свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами. Пить можно только негазированную минеральную воду. Сладкие газировки и магазинные соки находятся под запретом. Из рациона обязательно исключают копчености, фаст-фуд, еду с избытком холестерина, выпечку, солености, консервы.

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *